如何讓孩子們遠(yuǎn)離舞蹈?jìng)?

每一個(gè)舞蹈孩子的父母都必須清楚地知道，孩子的身體在舞蹈練習(xí)的過(guò)程中會(huì)受到巨大的挑戰(zhàn)和嚴(yán)格的考驗(yàn)，許多微小的細(xì)節(jié)都會(huì)對(duì)孩子的身體造成傷害！

“舞蹈”一直是父母培養(yǎng)孩子特長(zhǎng)的首選。因此，“兒童舞蹈訓(xùn)練班”成為許多訓(xùn)練班中最好的。此外，近年來(lái)，參加培訓(xùn)的兒童越來(lái)越年輕，一些剛在幼兒園上完小班的兒童在父母的安排下接受了各種舞蹈培訓(xùn)。父母希望在成龍身上看到自己的孩子是沒(méi)有錯(cuò)的，但是每個(gè)父母在送孩子學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中，都必須注意孩子舞蹈的安全，不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽或無(wú)知而耽誤了孩子的舞蹈前途，影響了他們的健康。

Top1幫孩子正確調(diào)整身體的基本狀況

避免風(fēng)和寒冷。兒童在訓(xùn)練和日常生活中應(yīng)注意避免寒冷侵襲，避免出汗，少吃冷食；

關(guān)注日常生活，保證充足的睡眠時(shí)間；

充足的營(yíng)養(yǎng)保證：運(yùn)動(dòng)前，身體儲(chǔ)備適當(dāng)?shù)哪芰课镔|(zhì)(尤其是碳水化合物)和代謝調(diào)節(jié)物質(zhì)(足夠的維生素和礦物質(zhì))，并保證訓(xùn)練后的蛋白質(zhì)合成。特別是，正在節(jié)食的孩子應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，少吃高熱低營(yíng)養(yǎng)的食物。

Top2重視熱身和整理活動(dòng)

適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢越档图∪獾恼扯?，增加肌肉中的化學(xué)反應(yīng)速度，加速神經(jīng)沖動(dòng)的產(chǎn)生。每堂專業(yè)課、彩排或舞臺(tái)表演前必須做好熱身；

熱身所需的時(shí)間取決于具體條件，如健康水平、季節(jié)和個(gè)人習(xí)慣；

整個(gè)預(yù)熱過(guò)程大約需要20分鐘；

舞蹈演員應(yīng)該穿合適的衣服，以避免身體熱量的損失；

熱身應(yīng)該從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從容易到困難，從大肌肉群到小肌肉群。

完成活動(dòng)和熱身一樣重要，它們的目的是逐漸減慢生物馬達(dá)的速度。適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)可以使人們?cè)诰毩?xí)后更快地獲得生理平衡。在設(shè)計(jì)組織活動(dòng)的程序時(shí)，我們可以采用與上述熱身相同的原則，但要注意相反的順序。完成一個(gè)完整的收尾程序大約需要與熱身相同的時(shí)間。

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