如何讓孩子們遠離舞蹈傷害

每一個舞蹈孩子的父母都必須清楚地知道，孩子的身體在舞蹈練習(xí)的過程中會受到巨大的挑戰(zhàn)和嚴格的考驗，許多微小的細節(jié)都會對孩子的身體造成傷害！

“舞蹈”一直是父母培養(yǎng)孩子特長的。因此，“兒童舞蹈訓(xùn)練班”成為許多訓(xùn)練班中*好的。此外，近年來，參加培訓(xùn)的兒童越來越年輕，一些剛在幼兒園上完小班的兒童在父母的安排下接受了各種舞蹈培訓(xùn)。父母希望在成龍身上看到自己的孩子是沒有錯的，但是每個父母在送孩子學(xué)習(xí)舞蹈的過程中，都必須注意孩子舞蹈的安全，不要因為一時的疏忽或無知而耽誤了孩子的舞蹈前途，影響了他們的健康。

幫孩子正確調(diào)整身體的基本狀況

避免風(fēng)和寒冷。兒童在訓(xùn)練和日常生活中應(yīng)注意避免寒冷侵襲，避免出汗，少吃冷食；

關(guān)注日常生活，保證充足的睡眠時間；

充足的營養(yǎng)保證：運動前，身體儲備適當?shù)哪芰课镔|(zhì)(尤其是碳水化合物)和代謝調(diào)節(jié)物質(zhì)(足夠的維生素和礦物質(zhì))，并保證訓(xùn)練后的蛋白質(zhì)合成。特別是，正在節(jié)食的孩子應(yīng)該補充足夠的營養(yǎng)，少吃高熱低營養(yǎng)的食物。

重視熱身和整理活動

適當?shù)臒嵘砜梢越档图∪獾恼扯?，增加肌肉中的化學(xué)反應(yīng)速度，加速神經(jīng)沖動的產(chǎn)生。每堂專業(yè)課、彩排或舞臺表演前必須做好熱身；

熱身所需的時間取決于具體條件，如健康水平、季節(jié)和個人習(xí)慣；

整個預(yù)熱過程大約需要20分鐘；

舞蹈演員應(yīng)該穿合適的衣服，以避免身體熱量的損失；

熱身應(yīng)該從簡單到復(fù)雜，從容易到困難，從大肌肉群到小肌肉群。

完成活動和熱身一樣重要，它們的目的是逐漸減慢生物馬達的速度。適當?shù)恼砘顒涌梢允谷藗冊诰毩?xí)后更快地獲得生理平衡。在設(shè)計組織活動的程序時，我們可以采用與上述熱身相同的原則，但要注意相反的順序。完成一個完整的收尾程序大約需要與熱身相同的時間。

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