在家也能刮痧？教你正確刮痧、健康養(yǎng)生

如今精神文化豐富，人們也越來越注意養(yǎng)生，“早睡早起”“保溫杯里泡枸杞”都是現(xiàn)在的年輕人簡單的養(yǎng)生方法。對于養(yǎng)生方法，中醫(yī)按摩就是不錯(cuò)的選擇。但是手法較難，并非人人都能掌握。其實(shí)，我們都可以購買刮痧板或者家家戶戶都有的餐勺當(dāng)作刮痧板，用它來輔助按摩，就能輕松達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。

自己在家刮痧的話就需要掌握正確的刮痧手法，不然不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果，反而對我們身體健康要害處。有些姐妹還會(huì)通過面部刮痧來美容，從而提高自己的顏值。想要讓自己的臉蛋變得越來越好看，瘦臉是個(gè)*佳的選擇，改變臉型可以很好的改變我們的形象。

我們在家刮痧，在刮痧之前可以在皮膚上涂抹一層橄欖油或者潤膚乳代替刮痧油。如果在刮痧過程中找到了身上的疼痛點(diǎn)或者硬結(jié)，重點(diǎn)刮拭或者點(diǎn)按它效果會(huì)更好。

一、緩解感冒

感冒初期，如果出現(xiàn)了頸背酸緊疼痛，可以刮頸后的大椎穴，可以祛風(fēng)散寒，緩解一些比較輕度的感冒。大椎穴位于頸后*高隆起的骨骼的下方凹陷處，低頭的時(shí)候更明顯，從上往下刮拭，一般每次5~10分鐘，頸后部位感覺發(fā)熱即可。

二、咳嗽刮刮大拇指

點(diǎn)按少商穴能夠清咽止咳，緩解咳嗽與咽喉腫痛。少商穴位于大拇指指甲蓋外側(cè)，距指甲角3毫米處?？梢杂蒙妆鷮?zhǔn)穴位用力點(diǎn)按，到穴位微微發(fā)紅即可。

三、提神醒腦刮頭頂

清晨起床，刮拭頭部，不僅能振奮精神，還有助于緩解頭痛。以頭頂?shù)陌贂?huì)穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，到頭皮有熱感即可。如果在刮拭過程中找到了疼痛點(diǎn)，可以在此點(diǎn)上反復(fù)刮拭5~10次。

四、腰部酸痛刮后腰和手背

腰部酸痛除了平時(shí)要注意保暖、避免過度勞累之外，還可以刮拭腰部和手背。在后腰處先涂潤膚乳，然后從上向下刮拭脊柱兩側(cè)。腰在手上的反射區(qū)在手背正中央，可先涂抹少量潤膚乳，再沿著手腕到中指指尖緩慢刮拭。邊刮邊尋找有疼痛、結(jié)節(jié)、肌肉緊張僵硬的區(qū)域，重點(diǎn)緩慢刮拭，每天刮拭15~30分鐘即可。

五、腸胃不好刮腹部

腹腔內(nèi)柔軟的部位比較多，繞肚臍順時(shí)針轉(zhuǎn)圈刮痧，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。肚臍旁邊的天樞穴即肚臍兩側(cè)三指寬處，既可以緩解便秘，也可以調(diào)理腹瀉。

想要通過刮痧來養(yǎng)生，還要避開下面幾個(gè)誤區(qū)：首先，力度不要太大。刮痧并不是越痛越有效，也不是刮得又黑又紫效果才好。一般來說，刮拭部位出現(xiàn)微微的紅色或者紫紅色就可以停止。其次，部分人是不能刮痧的。像空腹、過度疲勞的人，孕婦，皮膚有破損的人等都不適合進(jìn)行刮痧。最后，刮痧結(jié)束之后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡。刮痧會(huì)讓我們毛孔擴(kuò)張，30分鐘內(nèi)不適合洗澡和熱敷。另外，如果想再次刮痧，需要間隔3~6天，等皮膚上的痧消退了才可以。

最后告訴大家的就是，雖然刮痧能過緩解一些病痛，但是也不能作為主要的治療方法哦，它起到的還是輔助緩解作用。

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