濟南星緣瑜伽：15年小班授課，身心靈療愈

機構(gòu)簡介

星緣瑜伽館創(chuàng)立于2010年，已有15年。這15年以來，會館一直采取小班授課，確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。并針對有特殊需求的人群設(shè)立了不同主題的一對一私教課，如：體態(tài)調(diào)整、塑形、產(chǎn)后恢復(fù)、減壓、心理療愈等。會館教學(xué)總監(jiān)陳星羽老師，深耕瑜伽領(lǐng)域17年，為國際瑜伽認證高級導(dǎo)師、瑜伽哲學(xué)文化研究生專業(yè)、瑜伽心理學(xué)疏導(dǎo)師，擁有豐富的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗和文化修養(yǎng)。所聘請的老師，均為本行業(yè)資深瑜伽老師，并各有其課程特色，深受學(xué)員們喜愛。我們的發(fā)心：助力更多人通過瑜伽獲得身心靈整體健康！特色：考試報名，小班制，免費wifi，網(wǎng)上答疑

濟南星緣瑜伽開設(shè)了豐富的課程，滿足不同學(xué)員的練習(xí)需求，以下是具體課程介紹：

【其它課程】

療愈陰瑜伽：療愈陰瑜伽是在哈他瑜伽的修習(xí)基礎(chǔ)上，結(jié)合中醫(yī)和道教文化，融合成的一種新的練習(xí)體系。是過于偏向肌肉力量這一陽性練習(xí)的重要補充。強調(diào)在清空一切雜念的狀態(tài)下，調(diào)整呼吸，讓身體完全放松，在一個體式中保持3-5分鐘，甚至更久。目的是放松脊柱周圍、臀部以及身體其他部位的肌肉，并釋放關(guān)節(jié)，以及深層筋膜等結(jié)組織的緊張和壓力。中醫(yī)所講的經(jīng)絡(luò)位于結(jié)組織之間，是氣血運行的通道。練習(xí)可促進氣血能量在經(jīng)絡(luò)中循環(huán)流動，幫助平衡和滋養(yǎng)五臟六腑，維持身體不同組織的陰陽協(xié)調(diào)。陰中有陽，陽中有陰，療愈陰瑜伽中也會用到陽性體式來平衡。從筋膜、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、印度生理、身心靈能量成長層面深入剖析瑜伽，結(jié)合正念冥想、心理學(xué)、禪修理論及特殊呼吸法，打通身體內(nèi)部能量流動，從能量層面實現(xiàn)深層療愈。從身體、能量、情緒層面遞進，達到內(nèi)在陰陽平衡、身心平衡，對身體、心靈、自性和生命力有圓滿了解。

戶外瑜伽：在室內(nèi)練習(xí)雖環(huán)境幽靜，能通過冥想感受魅力，但少了藍天白云、清風(fēng)綠草的意境。細雨后的草地、蝴蝶飛舞的山腳、夜幕星空下，都是練習(xí)絕好場所。鋪軟墊，伴輕柔樂曲，拉伸、擰轉(zhuǎn)、呼吸吐納中，將自身徹底融合在大自然中。遠離塵囂，用瑜伽舒展身體，讓煩惱壓力在清風(fēng)中一掃而凈。星空下，月光里，用曼妙瑜伽體位法鍛煉身軀，回歸初生柔韌。

燭光冥想：冥想是瑜伽珍貴技法，是實現(xiàn)入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術(shù)最終目的是引導(dǎo)人到解脫境界。習(xí)瑜伽者通過冥想來制服心靈，超脫物質(zhì)欲念，感受與原始動因直接溝通。真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

親子瑜伽：一種在歐美流行的時尚母子瑜伽，由惠氏公司學(xué)習(xí)引進中國、登陸上海。適合大人與孩子一起修習(xí)，在舒緩輕柔優(yōu)美的音樂聲中，輕松愉快氛圍中練習(xí)瑜伽，促進母子親情交流，體驗和挖掘自己與孩子的潛在能力，培養(yǎng)親情與默契，培養(yǎng)孩子良好品質(zhì)、習(xí)慣與性格，及身心全面良好發(fā)展！

夫妻雙人瑜伽：“雙人瑜伽”由兩人共同參與瑜伽動作練習(xí)，相互通過呼吸和動作協(xié)調(diào)，互借能量同心協(xié)力，默契完成動作。打破傳統(tǒng)瑜伽“自我感覺”，注重與對方分享交流的練習(xí)過程。不僅是力與美結(jié)合，能刺激身體深層筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)，修正偏歪姿勢，強壯體魄，矯正異常脊椎，通過呼吸法將氧氣送到每個神經(jīng)和細胞，激活身體系統(tǒng)，平衡身體。練習(xí)時需關(guān)注對方，感覺對方要求與不適，調(diào)節(jié)自身動作、位置及力量，相互適應(yīng)配合是關(guān)鍵。

脈輪冥想課程：通過關(guān)注體內(nèi)脈輪，唱誦相關(guān)種子字梵音，進一步凈化體內(nèi)能量通道和脈輪，提高生命能量，開啟內(nèi)在智慧，讓身心享受內(nèi)在寧靜和喜悅。

艾揚格2級課程：艾揚格瑜伽是廣為人知的哈他瑜伽現(xiàn)代流派，由B.K.S.艾揚格大師創(chuàng)立。以體式習(xí)練嚴(yán)謹精確著稱，以輔助工具應(yīng)用為特征，包括瑜伽墊、抱枕、瑜伽帶、瑜伽磚等。通過關(guān)注人體解剖學(xué)精確及體式正確，培養(yǎng)身體認知。體式保持時間較其他風(fēng)格更長，多數(shù)課程包括站立、坐立、扭轉(zhuǎn)、后彎及倒立體式。課堂借助輔助工具練習(xí)，學(xué)生可獲細節(jié)指導(dǎo)。2級課程建立在一定身體基礎(chǔ)和體式成熟度上，參加1級課程3個月后可參加，以便更好理解體會課程體式細節(jié)教學(xué)。

燭光冥想課程：通過對燭光的凝視和專注，排除雜念，讓思想自然平靜下來，加強自我覺知。通過視覺鍛煉，改善大腦供血，改善眼睛及周圍組織機能，緩解視覺疲勞，調(diào)節(jié)視力，有益于睡眠。練習(xí)后，會明顯感覺精神放松和內(nèi)心安寧。

循環(huán)冥想技巧：循環(huán)意味著重復(fù)或返回。這種冥想技巧建立在閉上眼睛，在體式習(xí)練中觀察身體緩慢運動基礎(chǔ)上。通過練習(xí)和觀察，意識不斷向內(nèi)收攝，從外部世界進入身體內(nèi)部和自然呼吸過程?？筛兄眢w和能量層面細微變化，這是身體快速運動時無法感受的。課程能讓人在輕松緩慢習(xí)練中，迅速消除身心緊張和疲憊，享受思想與心靈的寧靜愉悅。

瑜伽休息術(shù)：瑜伽休息術(shù)（Yoga Nidra），也稱為“瑜伽睡眠”或“心靈睡眠”。是一種“制感”（Pratyahara 感官收斂）的習(xí)練方式。習(xí)練中，從有意識心念，慢慢契入睡眠和醒覺中間狀態(tài)，直到深入無意識狀態(tài)。課程不僅放松身體和思想層面，身體與心靈也能在較短時間內(nèi)獲得超常放松。

【哈他瑜伽】

哈他高級課程：在熟悉適應(yīng)基礎(chǔ)到2級課程體式習(xí)練內(nèi)容后，通過體式習(xí)練自如與身體交流，體驗身體轉(zhuǎn)化后內(nèi)外統(tǒng)一、靈活輕巧，體內(nèi)能量運行流暢，還有高級體式技巧習(xí)練挑戰(zhàn)，并將技巧最終融入感官不斷向內(nèi)收斂的練習(xí)中。

哈他2級課程：此級別課程中，通過更多體式練習(xí)獲得身體能力全面整合和平衡，體式習(xí)練序列包括運用手臂達到身體平衡的體式、倒立體式及身體大幅度向后彎曲的體式。能全面提高身體素質(zhì)，習(xí)練后會充滿活力與信心。

哈他1級課程：根據(jù)哈他瑜伽基本體式、基礎(chǔ)練習(xí)方法及練習(xí)次第編排，適應(yīng)初級瑜伽練習(xí)者。通過課程習(xí)練，學(xué)習(xí)掌握體式基本原則，有助于掌握呼吸要領(lǐng)，逐漸掌握基本體式要領(lǐng)，增加身體協(xié)調(diào)能力，改善身體各系統(tǒng)基本機能。

哈他瑜伽基礎(chǔ)：幫助靜下心來，通過體式習(xí)練“體會”身體世界，“了解”身體語言。課程關(guān)照全身所有關(guān)節(jié)基本活力，基礎(chǔ)體式習(xí)練給予時間體會正確哈他瑜伽體式和呼吸技巧，體會神奇魅力。在老師引導(dǎo)下，逐漸了解身體基本構(gòu)造和功能。旨在恢復(fù)身體健康活力，為日后不同瑜伽流派體式練習(xí)打好堅實基礎(chǔ)。建議對瑜伽零接觸、體質(zhì)虛弱或健康狀態(tài)欠佳的習(xí)練者堅持兩個月到半年哈他基礎(chǔ)課程，身體改善后再轉(zhuǎn)換進級課程。

瑜伽哈他基礎(chǔ)：幫助“體會”身體世界，“了解”身體語言。課程觀照全身所有關(guān)節(jié)基本活力，基礎(chǔ)體式練習(xí)給予時間體會正確瑜伽體位和呼吸技巧，體會瑜伽神奇，在老師引導(dǎo)下常識性了解身體構(gòu)造和功能。旨在恢復(fù)健康活力身體，為不同瑜伽流派體式練習(xí)打好堅實基礎(chǔ)。建議對瑜伽零接觸、體質(zhì)虛弱或有傷病的練習(xí)者保證兩個月基礎(chǔ)課程練習(xí)再轉(zhuǎn)換課程。

【艾揚格瑜伽】

艾揚格1級課程：艾揚格瑜伽是廣為人知的哈他瑜伽現(xiàn)代流派，由B.K.S.艾揚格大師創(chuàng)立。以體式習(xí)練嚴(yán)謹精確著稱，以輔助工具應(yīng)用為特征，包括瑜伽墊、抱枕、瑜伽帶、瑜伽磚等。通過關(guān)注人體解剖學(xué)精確及體式正確，培養(yǎng)身體認知。體式保持時間較其他風(fēng)格更長，多數(shù)課程包括站立、坐立、扭轉(zhuǎn)、后彎及倒立體式。課堂借助輔助工具練習(xí)，學(xué)生可獲細節(jié)指導(dǎo)。1級課程著重輔助瑜伽基本概念，建議具有3個月以上瑜伽習(xí)練經(jīng)驗后參加，以更好理解體式細節(jié)教學(xué)。

瑜伽艾揚格入門：艾揚格瑜伽是廣為人知的哈他瑜伽現(xiàn)代流派，由B.K.S.艾揚格大師創(chuàng)立。以體式習(xí)練嚴(yán)謹精確著稱，以輔助工具應(yīng)用為特征，包括瑜伽墊、抱枕、瑜伽帶、瑜伽磚等。通過關(guān)注人體解剖學(xué)精確及體式正確，培養(yǎng)身體認知。體式保持時間較其他風(fēng)格更長，多數(shù)課程包括站立、坐立扭轉(zhuǎn)、后彎及倒立體式。課堂借助輔助工具練習(xí)，學(xué)生可獲細節(jié)指導(dǎo)。本介紹課程著重教授基本瑜伽體式，幫助接觸瑜伽的習(xí)練者安全學(xué)習(xí)瑜伽。

【呼吸控制瑜伽】

呼吸控制高級課程：選擇此級別課程練習(xí)時，視為規(guī)律習(xí)練呼吸控制法人士，已知曉所有呼吸控制法練習(xí)原則及要點，進一步熟悉和加深常用呼吸控制法技巧，進入全部帶有屏息的呼吸控制法練習(xí)。

呼吸控制法2級課程：通過系列練習(xí)，進一步學(xué)習(xí)呼吸控制法技能，學(xué)習(xí)清潔法、收束法和呼吸控制法，開始嘗試加入屏息練習(xí)。至此真正進入呼吸控制法規(guī)范性練習(xí)，益處明顯顯現(xiàn)，感受精力充沛、身體輕盈、頭腦清晰。由有習(xí)練經(jīng)驗教師教授，建議持之以恒練習(xí)，進一步潔凈體內(nèi)環(huán)境及增加生命能量。

呼吸控制法1級課程：呼吸控制法是傳統(tǒng)哈他瑜伽習(xí)練方法，直接聯(lián)結(jié)作用于體內(nèi)經(jīng)脈和生命能量層面。課程中，通過系列練習(xí)學(xué)習(xí)呼吸控制法基本原則和要點，以及基礎(chǔ)呼吸控制法技能（包括清潔法和4種呼吸控制方法）。由有習(xí)練經(jīng)驗教師教授，建議持之以恒練習(xí)，達到體內(nèi)環(huán)境潔凈及生命能量增加。

呼吸控制法基礎(chǔ)：掌握健康自然呼吸模式有助瑜伽體式練習(xí)，也是日常生活工作中保持身心平衡的方法。課程幫了解呼吸秘密，為呼吸控制法練習(xí)打好基礎(chǔ)。著重介紹健康呼吸模式和呼吸控制法準(zhǔn)備練習(xí)等，學(xué)到自然腹式呼吸、瑜伽式呼吸（完全式呼吸）、梵天契合法、舌鎖、獅式等技能。強化呼吸機能，改善健康，為瑜伽呼吸控制法課程習(xí)練打好基礎(chǔ)。

瑜伽呼吸控制法：掌握健康自然的呼吸-橫膈肌腹式呼吸-有助瑜伽體式練習(xí)，也是日常生活中保持身心平穩(wěn)的良方。課程幫了解呼吸秘密，為呼吸控制法練習(xí)打好基礎(chǔ)。

【阿斯湯嘎瑜伽】

阿斯湯嘎邁索爾課程：在阿斯湯嘎邁索爾課程中，會員在教師監(jiān)督下可選擇1級或2級體式序列進行自我體式習(xí)練。教師不指導(dǎo)，但關(guān)注習(xí)練過程并糾正體位，告訴學(xué)員專注呼吸、保持收束法，觀察是否做錯或呼吸過快，根據(jù)柔韌性及呼吸快慢給予恰當(dāng)糾正。

阿斯湯嘎瑜伽LED課程：課堂教學(xué)教師示范動作少，通過導(dǎo)引詞引導(dǎo)會員習(xí)練。適應(yīng)初步掌握阿斯湯嘎瑜伽初級和基礎(chǔ)課程內(nèi)容的會員。練習(xí)序列一般有12個站立體式，10個坐立體式，1個向后彎曲體式和12個結(jié)束體式（臥式體式）組成，沒有輔助建議體式。

阿斯湯嘎瑜伽1級課程：阿斯湯嘎瑜伽練習(xí)方法是將一系列流暢動作連起來，呼吸與動作同步，體內(nèi)產(chǎn)生很大熱量，可凈化血液。學(xué)員從基礎(chǔ)系列開始練習(xí)，體式掌握后才學(xué)習(xí)其他系列。課程有活力和挑戰(zhàn)性。習(xí)練技巧有串聯(lián)體式、喉呼吸法、會陰收束法、凝視點等。體系共有6個系列，包括：第*序列（Yoga Chikitsa初級序列）是瑜伽療法，重構(gòu)脊柱、身體排毒，增強身體力量、靈活性、耐力。第二序列（Nadi Shodana中間序列）是凈化經(jīng)脈系統(tǒng)。高級序列（Sthira Bhaga）是非凡的（神圣的）穩(wěn)定，包括3、4、5個部分。阿斯湯嘎瑜伽體式安排有嚴(yán)格順序規(guī)定，學(xué)生必須先完成第*序列才能進行第二序列練習(xí)，以此類推。

【流瑜伽】

流瑜伽高級課程：一般由拜日式A、B、C級開始，用“維亞薩”聯(lián)接所有體式。體式序列編排更具強度和挑戰(zhàn)性，在能量平衡同時，更多享受體式效益。要求會員有一定體式習(xí)練基礎(chǔ)，熟悉適應(yīng)流瑜伽1級和2級課程內(nèi)容，參加2級課程3個月后選擇此課程。

流瑜伽2級課程：源于阿斯湯嘎瑜伽體系，形式風(fēng)格自由多樣、不拘一格。是傳統(tǒng)哈他瑜伽基礎(chǔ)上產(chǎn)生的相對溫和舒展的現(xiàn)代瑜伽流派。注重呼吸配合及體式間銜接，如流水般聯(lián)結(jié)體式，使身體內(nèi)部和外部世界有力聯(lián)結(jié)。體式難度比哈他瑜伽略高，比阿斯湯伽瑜伽相對較低。習(xí)練有助于身體產(chǎn)生熱能，讓習(xí)練者更自由探索體式。課程一般由拜日式A、B、C開始，用“維亞薩”聯(lián)接所有習(xí)練體式，體式序列編排充滿活力和挑戰(zhàn)性，平衡能量，享受體式效益。要求會員有一定體式習(xí)練基礎(chǔ)，建議規(guī)律參加流瑜伽1級課程3個月后選擇。

流瑜伽1級課程：源于阿斯湯嘎瑜伽體系，形式風(fēng)格自由多樣、不拘一格。是傳統(tǒng)哈他瑜伽基礎(chǔ)上產(chǎn)生的相對溫和舒展的現(xiàn)代瑜伽流派。注重呼吸配合及體式間銜接，如流水般聯(lián)結(jié)體式，使身體內(nèi)部和外部世界有力聯(lián)結(jié)。體式難度比哈他瑜伽略高，比阿斯湯嘎瑜伽相對較低。習(xí)練有助于身體產(chǎn)生熱能，讓習(xí)練者更自由探索體式。課程習(xí)練序列從簡單體式過渡到復(fù)雜體式，變化較多，不經(jīng)常重復(fù)一樣體式，要求習(xí)練者有一定基礎(chǔ)。

【理療瑜伽】

汗蒸養(yǎng)生：汗蒸養(yǎng)生顯著功效是美白肌膚，改變皮膚膚質(zhì)，增強皮膚彈性，延緩衰老，尤其女士蒸過一次肌膚會光滑細嫩。有塑身美體、減肥療效；使身體完全放松，舒緩緊張情緒減輕壓力；加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排出身體污物；加強氣管、支氣管、肺部功能，對脫敏、排痰有良好作用；抑菌、促進肌體修復(fù)與再生功能；改善酸性體質(zhì)及亞健康狀態(tài)。托馬琳礦石可達到保健作用。

理療瑜伽：瑜伽是自療系統(tǒng)，也叫自然療法。疾病、功能失調(diào)源于不良生活習(xí)慣、不當(dāng)飲食及負面心理狀態(tài)等。瑜伽通過緩慢姿勢配合深長呼吸，舒緩調(diào)和平衡體內(nèi)各個系統(tǒng)（呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)），提高免疫能力，發(fā)揮人體潛在能力，起到自療作用。對體虛無力、關(guān)節(jié)炎、哮喘、背痛、高血壓、低血壓、支氣管炎、咳嗽、便秘、抑郁、頭痛、失眠、腎結(jié)石、肝臟保護、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、懷孕早期反應(yīng)、椎間盤突出等有很好療效。

商卡排毒：商卡排毒瑜伽是古老瑜伽潔凈中的一項，梵文是（shankha prakshalana），音譯“商卡?普拉沙拉那”，商卡指海螺形腸臟，普拉沙拉那是徹底洗凈，不僅潔腸，還潔凈從口腔到肛門及尿道的整條進食與排泄通道。對肥胖者、便秘、胃氣漲、消化不良等人群是好辦法，對泌尿系統(tǒng)和腎臟也有益，能有效清潔進食和排泄通道，驅(qū)除腹臟內(nèi)有害氣體、宿便，對缺水晦暗肌膚起到保養(yǎng)作用。

香熏瑜伽：秉承東方印度瑜伽真諦，結(jié)合西方香薰五感療法，運用瑜伽體位法，氣息流轉(zhuǎn)、香薰按摩、瑜伽SPA及植物精油獨特療效，讓身體獲得循環(huán)與代謝平衡，充分鍛煉脊柱，伸展肌肉、雕塑形體。通過胸腹式呼吸法按摩內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高淋巴系統(tǒng)排毒功能，通過休息術(shù)和語言冥想放松神經(jīng)，緩解壓力。改善睡眠，燃燒全身多余脂肪，祛除腰、腹、臀等部位贅肉，減肥美體一舉兩得，達到身心和諧統(tǒng)一境界。

孕婦瑜伽：孕婦練習(xí)瑜伽可增強體力和肌肉張力，增強身體平衡感，提高肌肉組織柔韌度和靈活度。刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，控制呼吸。針對腹部的練習(xí)幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可練習(xí)不同瑜伽姿勢，以個人需要和舒適度為準(zhǔn)。練習(xí)瑜伽讓懷孕和分娩過程輕松簡單，有助于產(chǎn)前保持平和心態(tài)。

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：產(chǎn)后康復(fù)指女性生產(chǎn)完畢后，因身體虛弱需要的恢復(fù)和保養(yǎng)。包含產(chǎn)后會陰部位私處細胞活力因子護理、體形恢復(fù)、子宮恢復(fù)和心理恢復(fù)，恢復(fù)期間需注意營養(yǎng)飲食均衡。

優(yōu)秀的師資是教學(xué)質(zhì)量的保障，濟南星緣瑜伽的老師團隊如下：

師資

瑤瑤：2015年參加希瓦瑜伽學(xué)院國際標(biāo)準(zhǔn)200小時瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)課程，2016年跟隨吳佳聰老師學(xué)習(xí)理療瑜伽，2016年參加張鶴老師身體解剖課程，2017年參加希瓦老師工作坊。從接觸瑜伽開始堅持練習(xí)，教授流瑜伽、理療瑜伽、陰瑜伽、哈他瑜伽。

周雪：2014年9月在禪音學(xué)習(xí)哈他瑜伽教練培訓(xùn)課程，2016年初北京南吾學(xué)習(xí)精準(zhǔn)哈他瑜伽、高溫瑜伽、艾揚格初級課程，2017年初學(xué)習(xí)瑜伽正位課程。目前授課時長已有三年，年授課時長達600小時以上，擅長精準(zhǔn)哈他瑜伽、高溫瑜伽、體態(tài)調(diào)整順位。

陳艾奇：中國瑜伽發(fā)展聯(lián)盟高級培訓(xùn)導(dǎo)師，濟南星緣瑜伽創(chuàng)立人，濟南星緣瑜伽教學(xué)總監(jiān)，濟南歷城區(qū)瑜伽協(xié)會理事，濟南第二屆瑜伽大會中獲得“瑜伽健身運動推廣貢獻獎”。專業(yè)認證：禪悅國際瑜伽學(xué)院高級瑜伽導(dǎo)師認證，高級瑜伽理療師認證，普拉提功能私教訓(xùn)練師課程認證，孕產(chǎn)/產(chǎn)前產(chǎn)后訓(xùn)練師認證，艾揚格瑜伽精準(zhǔn)順位課程認證，普拉提極塑美臀認證，普拉提極塑美腿認證，普拉提極速瘦身課程認證。

以下是濟南星緣瑜伽的校區(qū)信息：

聯(lián)系方式

咨詢電話：400-029-0997轉(zhuǎn)22696（機構(gòu)老師直接接聽）

天橋校區(qū)：[天橋區(qū)]翡翠郡南區(qū)26號樓