弘印瑜伽：16年專業(yè)塑形，身心歸源

機(jī)構(gòu)簡介

弘印瑜伽成立于2005年，至今已有16年辦學(xué)歷史。一直以來，致力于從源頭傳播瑜伽真知，不斷創(chuàng)新完善教學(xué)體系和方法，培養(yǎng)社會需要的高端瑜伽教學(xué)管理人才。我們致力于將專業(yè)、安全、有效的瑜伽精神和練習(xí)方式傳遞給更多的瑜伽愛好者，“尋身心之本，溯瑜伽之源”是授課宗旨。秉承“將健康、愉悅、美麗、智慧傳遞給更多的人”，堅(jiān)持正能量傳遞，讓都市人在浮華生活中清心落地，體會內(nèi)心的平靜與安寧、愛與溫暖。瑜伽是體驗(yàn)、實(shí)證、精進(jìn)的體系，亦是嚴(yán)謹(jǐn)、專注、慈悲的文化。繼往開來，持續(xù)傳承“聯(lián)結(jié)、統(tǒng)一、平衡”的經(jīng)典瑜伽理念，精進(jìn)豐富。教學(xué)體系與國際接軌，常年國際合作教學(xué)，專業(yè)技術(shù)同步國際。打造權(quán)威科研、教學(xué)平臺，與國內(nèi)外知名機(jī)構(gòu)合作，全年循環(huán)開課，課程設(shè)置幾十種，滿足不同群體需求。特色：設(shè)施完善，環(huán)境舒適。

除了深厚的教學(xué)積累，弘印瑜伽還開設(shè)了豐富多樣的課程，滿足不同學(xué)員的需求。

課程/服務(wù)

瑜伽會員班：所屬類別：興趣特長/瑜伽培訓(xùn)；課程亮點(diǎn)：小班授課；適合人群：18-58歲；目標(biāo)收獲：瑜伽會員班；簡介：課程詳情 請咨詢校區(qū)老師。

減肥塑形瑜伽訓(xùn)練：所屬類別：興趣特長/瑜伽培訓(xùn)；課程亮點(diǎn)：小班授課；適合人群：18-58歲；目標(biāo)收獲：減肥塑形瑜伽訓(xùn)練；簡介：培訓(xùn)內(nèi)容一：馬甲線解剖理論及針對性訓(xùn)練方案1、腹部肌群基礎(chǔ)解剖；2、馬甲線呼吸法則3、維密瘦身法則4、腹橫肌、腹直肌和腹斜肌針對性力量訓(xùn)練；5、核心肌群啟動法及呼吸技巧。6、產(chǎn)后修復(fù)原理7、產(chǎn)后修復(fù)體態(tài)評估及訓(xùn)練模式二：蜜桃臀解剖理論及針對性訓(xùn)練方案1、臀部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；2、臀部練習(xí)：臀部肌肉沒有感覺的原因解析；3、臀部肌肉的激活及多平面練習(xí)。三：肩背部解剖理論及針對性訓(xùn)練方案1、肩背部基礎(chǔ)姿態(tài)評估；2、肩背部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；3、前鋸肌、菱形肌等肌群的激活與訓(xùn)練方法。四：腿部解剖理論及針對性訓(xùn)練方案1、腿部徒手性訓(xùn)練動作技巧；2、腿部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；3、腿部的基礎(chǔ)姿態(tài)評估五：營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)理論及輔助性飲食方案1、營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)理論；2、減脂與塑形的飲食搭配方法；3、解答日常減脂飲食方案疑團(tuán)。六：教學(xué)及口令技巧與體位引導(dǎo)方法1、動作完成步驟及手法調(diào)整；2、動作示范與引導(dǎo)語、動作輔助與糾錯方法、動作指導(dǎo)的重點(diǎn)提示。七：基本課程框架的編排與設(shè)計(jì)1、如何結(jié)合小工具編排動作；2、主題課程編排原理及內(nèi)容創(chuàng)新思路；3、全身性徒手訓(xùn)練動作與編排技巧、肌肉解剖理論及課堂氛圍營造。

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽訓(xùn)練：所屬類別：興趣特長/瑜伽培訓(xùn)；課程亮點(diǎn)：小班授課；適合人群：18-58歲；目標(biāo)收獲：產(chǎn)后修復(fù)瑜伽訓(xùn)練；簡介：詳情請咨詢校區(qū)老師。

維秘體雕培訓(xùn)：所屬類別：興趣特長/運(yùn)動競技；課程亮點(diǎn)：專業(yè)指導(dǎo)；適合人群：初級；目標(biāo)收獲：維秘體雕培訓(xùn)；簡介：現(xiàn)今流行的美是瘦、是有型、是健康未來財(cái)富屬于健康行業(yè)更屬于健康業(yè)內(nèi)有技術(shù)、有技能的人學(xué)習(xí)一門隨身攜帶的技能，讓更多人受益同時也收獲自己的財(cái)富這些，弘印瑜伽維秘教練培訓(xùn)班幫您實(shí)現(xiàn)我們擁有專業(yè)的技術(shù)、舒適的環(huán)境優(yōu)質(zhì)的師資、合理的課程安排助您學(xué)業(yè)完成后收獲滿滿！全面的理論教材：1、維秘瘦身的原理2、正確的體態(tài)調(diào)整3、相關(guān)部位筋膜松解4、正確的呼吸模式運(yùn)動核心的控制5、肌肉解剖理論團(tuán)體排課方法和技巧減脂塑形6、動作訓(xùn)練：7、維秘瘦身8、雕塑美臀9、馬甲線特訓(xùn)10、人魚線特訓(xùn)11、蜜桃臀訓(xùn)練12、美胸、美背、美腿13、Tabata趣味燃脂訓(xùn)練14、產(chǎn)后修復(fù)，正確掌握腹直肌及盆底肌修復(fù)15、小工具的實(shí)用方法與技巧16、如何利用十余種小工具17、獲得事半功倍的訓(xùn)練效果18、阻力帶 狼牙棒19、波速球 壺鈴 沙20、普拉提圈 彈力帶21、瑞士球 球架 泡沫軸完美的 課程編制強(qiáng)大的 教學(xué)開發(fā)有效率 訓(xùn)練模式精準(zhǔn)私教，特色團(tuán)課，維秘美體完整的進(jìn)階路數(shù)以及編排思路是腦容量的挑戰(zhàn)更是體能的鍛煉哪有什么永遠(yuǎn)的胖子只是你是否找對運(yùn)動方式是否足夠努力！我們首先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)解剖，了解關(guān)節(jié)+肌肉的名稱、位置、層次關(guān)系、肌肉功能；靶向分析不同肌肉與訓(xùn)練的關(guān)系，以及制定不同體態(tài)的診斷方案。

維密瘦身教練培訓(xùn)：所屬類別：興趣特長/運(yùn)動競技；課程亮點(diǎn)：專業(yè)指導(dǎo)；適合人群：初級；目標(biāo)收獲：維密瘦身教練培訓(xùn)；簡介：培訓(xùn)內(nèi)容一：馬甲線解剖理論及針對性訓(xùn)練方案1、腹部肌群基礎(chǔ)解剖；2、馬甲線呼吸法則3、維密瘦身法則4、腹橫肌、腹直肌和腹斜肌針對性力量訓(xùn)練；5、核心肌群啟動法及呼吸技巧。6、產(chǎn)后修復(fù)原理7、產(chǎn)后修復(fù)體態(tài)評估及訓(xùn)練模式二：蜜桃臀解剖理論及針對性訓(xùn)練方案1、臀部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；2、臀部練習(xí)：臀部肌肉沒有感覺的原因解析；3、臀部肌肉的激活及多平面練習(xí)。三：肩背部解剖理論及針對性訓(xùn)練方案1、肩背部基礎(chǔ)姿態(tài)評估；2、肩背部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；3、前鋸肌、菱形肌等肌群的激活與訓(xùn)練方法。四：腿部解剖理論及針對性訓(xùn)練方案1、腿部徒手性訓(xùn)練動作技巧；2、腿部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；3、腿部的基礎(chǔ)姿態(tài)評估五：營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)理論及輔助性飲食方案1、營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)理論；2、減脂與塑形的飲食搭配方法；3、解答日常減脂飲食方案疑團(tuán)。六：教學(xué)及口令技巧與體位引導(dǎo)方法1、動作完成步驟及手法調(diào)整；2、動作示范與引導(dǎo)語、動作輔助與糾錯方法、動作指導(dǎo)的重點(diǎn)提示。七：基本課程框架的編排與設(shè)計(jì)1、如何結(jié)合小工具編排動作；2、主題課程編排原理及內(nèi)容創(chuàng)新思路；3、全身性徒手訓(xùn)練動作與編排技巧、肌肉解剖理論及課堂氛圍營造。靶向分析不同肌肉與訓(xùn)練的關(guān)系，以及不同體態(tài)問題的診斷方案（翼狀肩胛、富貴包、X型腿，O型腿、肋骨外翻、圓肩駝背等）。不追求單純的急速瘦身，讓你學(xué)會如何科學(xué)訓(xùn)練，靶向塑型。通過精準(zhǔn)的評估模式及解決方案，得到安全，有效，實(shí)用的課程模式。維密-普拉提體雕+EPTC急速瘦身。

瑜伽教練培訓(xùn)：所屬類別：興趣特長/運(yùn)動競技；課程亮點(diǎn)：專業(yè)指導(dǎo)；適合人群：初級；目標(biāo)收獲：瑜伽教練培訓(xùn)；簡介： 。

普拉提大器械教練培訓(xùn)：所屬類別：興趣特長/運(yùn)動競技；課程亮點(diǎn)：專業(yè)指導(dǎo)；適合人群：初級；目標(biāo)收獲：普拉提大器械教練培訓(xùn)；簡介：小班制授課關(guān)注每一位學(xué)員資深普拉提導(dǎo)師教授實(shí)用干貨15年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)通俗易懂教學(xué)方式科學(xué)性培訓(xùn)周期結(jié)合學(xué)習(xí)與實(shí)踐普拉提大器械之核心床（Reformer）結(jié)合了墊上運(yùn)動和力量器械練習(xí)，它既可以用做全身的肌肉訓(xùn)練，也可以進(jìn)行減脂訓(xùn)練。運(yùn)用現(xiàn)代運(yùn)動科學(xué)和康復(fù)原理，使得個體在訓(xùn)練中提高本體神經(jīng)感受，加強(qiáng)深層肌肉的訓(xùn)練及軀干穩(wěn)定，可提高柔韌性、增進(jìn)肌力、增強(qiáng)軀干的控制能力和穩(wěn)定性、平衡、協(xié)調(diào)能力。最重要的是可以利用它進(jìn)行體態(tài)康復(fù)訓(xùn)練，有助緩解腰背痛及壓力和提高運(yùn)動表現(xiàn)。普拉提大器械之卡迪拉克（Cadillac）是近來的普拉提訓(xùn)練中的貴族新寵，以全面的訓(xùn)練、全身的運(yùn)動、多樣化的練習(xí)方式、急速的燃脂、完美的塑形得到越來越多人們的青睞，它可以附加很多輔助訓(xùn)練器具，從而創(chuàng)造出無數(shù)的動作，達(dá)到更高標(biāo)準(zhǔn)的練習(xí)效果。它可以有效鍛煉手臂、腿部、腰部、腳部等全身深層的大小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法，打造完美女神，馬甲線、蜜桃臀、纖腰細(xì)背、大長腿統(tǒng)統(tǒng)練出來。普拉提大器械之脊柱矯正器的曲線為身體提供良好的本體反饋，幫助你感覺到的脊柱的運(yùn)動。手臂放在身體兩側(cè)躺在上面，打開胸腔，有助于放松髖部前側(cè)以增加脊柱活動度；當(dāng)這些地方緊張僵硬時，它可以限制脊柱屈曲和伸展的活動范圍。普拉提大器械之穩(wěn)踏椅（Wunda Chair）塑形、提高肌肉質(zhì)量、減脂、康復(fù)訓(xùn)練。普拉提大器械之梯桶（LadderBarrel）打開脊柱，胸部，臀部，肩膀。糾正背部的不平衡。

普拉提器械培訓(xùn)：所屬類別：興趣特長/運(yùn)動競技；課程亮點(diǎn)：專業(yè)指導(dǎo)；適合人群：初級；目標(biāo)收獲：普拉提器械培訓(xùn)；簡介：普拉提大器械包括什么？普拉提大器械之核心床（Reformer）我能學(xué)到什么？普拉提背景及發(fā)展史普拉提運(yùn)動原則多種不同的呼吸方式普拉提動作的目的益處及注意事項(xiàng)器械設(shè)置的使用方法及安全考量基礎(chǔ)肌肉解剖人體體態(tài)評估器械普拉提動作詳解及串聯(lián)體式中立位及輔助手法動作退階，進(jìn)階練習(xí)動作編排及分類普拉提特殊人群康復(fù)訓(xùn)練普拉提產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動及原理普拉提團(tuán)課編排流程及注意事項(xiàng)普拉提私教課程定制第一天、第二天1.核心床的簡介和器械維護(hù)安全考量2.核心床的初級核心訓(xùn)練3.核心床的初級上下肢力量訓(xùn)練4.核心床的初級脊柱靈活性訓(xùn)練5.核心床的局部塑形訓(xùn)練6.核心床的體態(tài)糾正訓(xùn)練及康復(fù)應(yīng)用訓(xùn)練思路7.普拉提原則在核心床動作技術(shù)中的應(yīng)用8.墊上與核心床的完美銜接9.器械普拉提教學(xué)步驟與要點(diǎn)10.精準(zhǔn)口令提示、有效溝通、精準(zhǔn)手法觸感提示11.動作庫的分類與私教的課程編排12.團(tuán)課教授技巧、動作銜接轉(zhuǎn)換及編排音樂與思路第三天梯筒、脊柱矯正器培訓(xùn)1.梯筒脊柱矯正器的介紹、安全考量以及器械保養(yǎng)與維護(hù)2.梯筒脊柱矯正器的優(yōu)勢和實(shí)用性，兩種器械的差異3.梯筒脊柱矯正器初級動作技術(shù)學(xué)習(xí)與教學(xué)練習(xí)4.梯筒脊柱矯正器與普拉提原則的完美結(jié)合5.梯筒脊柱矯正器的初級馬甲線打造與背部塑形訓(xùn)練6.梯筒脊柱矯正器的糾正上交叉綜合的訓(xùn)練7.梯筒脊柱矯正器的糾正脊柱側(cè)彎的訓(xùn)練8.墊上、核心床與梯筒脊柱矯正器的完美銜接9.動作庫的分類與私教的課程編排10.脊柱矯正器團(tuán)課教授技巧、動作銜接轉(zhuǎn)換及編排第四天、第五天凱迪拉克、穩(wěn)踏椅培訓(xùn)1.秋千床與穩(wěn)踏椅介紹和器械維護(hù)安全考量2.器械、彈簧的優(yōu)勢和實(shí)用性，器械的差異和聯(lián)系3.秋千床和穩(wěn)踏椅的初級動作技術(shù)學(xué)習(xí)與教學(xué)練習(xí)4.秋千床和穩(wěn)踏椅的肩胛穩(wěn)定上肢靈活訓(xùn)練5.秋千床和穩(wěn)踏椅的骨盆穩(wěn)定改善腿型的訓(xùn)練6.秋千床和穩(wěn)踏椅與康復(fù)訓(xùn)練結(jié)合7.美臀美背美胸的訓(xùn)練8.普拉提在器械與墊上的動作特點(diǎn)，及動作合理的選擇進(jìn)退階9.普拉提場館器械練習(xí)過程與普拉提原則的完美結(jié)合10.墊上與普拉提場館的完美結(jié)合11.普拉提場館動作庫分類12.通過身體評估合理進(jìn)行普拉提場館私教編排小貼士一、動作多樣性配合不同輔助零件，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的訓(xùn)練動作。二、訓(xùn)練的過程性使訓(xùn)練者更容易掌握每個動作在過程中的訓(xùn)練方法。三、難易的可調(diào)性輔助零件的選擇和不同的使用方法，可將動作難度提高或降低。四、效果的高度性一臺普拉提設(shè)備等于一個跑步機(jī)加力量器械的總和。五、安全的可控性輔助零件的選擇使每個動作在安全的基礎(chǔ)上更好地進(jìn)行。六、動作的準(zhǔn)確性使訓(xùn)練者更容易掌握動作，體會肌肉的參與運(yùn)動。七、教練的主動性尤其在康復(fù)訓(xùn)練中，教練敏銳的洞察力起到?jīng)Q定作用。八、適用的廣泛性無論你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么，普拉提設(shè)備都可以滿足需求。

專業(yè)的課程離不開優(yōu)秀的師資團(tuán)隊(duì)，弘印瑜伽的老師們經(jīng)驗(yàn)豐富，各有所長。

師資

壹壹：弘印私人教練；高級私人瑜伽教練;2013年進(jìn)修產(chǎn)后修復(fù)徒手療法;2014年精準(zhǔn)正位教學(xué)高級私教輔助糾正手法;2015年-2016年科學(xué)體態(tài)體質(zhì)評估+康復(fù)理療瑜伽；2018年進(jìn)修維密瘦身；擅長:產(chǎn)后修復(fù)手法，身材管理，肩頸理療，骨盆正位。

amber：高級孕產(chǎn)瑜伽教練；康復(fù)理療師；高級瑜伽教練;2009年學(xué)習(xí)八支分法瑜伽;2010年-2013年進(jìn)修 精準(zhǔn)正位教學(xué)+高級孕產(chǎn)瑜伽教學(xué)；2014年-2016年進(jìn)修瑜伽輔助工具+高級私教糾正手法;2018年進(jìn)修學(xué)理療解剖原理+科學(xué)評估;擅長:孕期+產(chǎn)后+陰瑜伽+艾揚(yáng)格累計(jì)教學(xué)10000+課時；瑜伽教學(xué)是一件非常幸福的事情，分享健康與美麗，每次看到客人在課后身體問題解決后滿足的微笑，或者對你的感激內(nèi)心無比的喜悅，讓你更詳值上好每一節(jié)課，不喜負(fù)每一位信件你的人。

陳倩：TTC300高級全能瑜伽教練；高級孕產(chǎn)瑜伽私人教練；高級身材管理師；2009年系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽流派和教學(xué)方法;2015-2017年進(jìn)修孕期瑜+產(chǎn)后修復(fù)；2018-2019年進(jìn)修康復(fù)理療+維密瘦身；擅長:孕期瑜伽，產(chǎn)后修復(fù)，康復(fù)理療，減肥塑形；分享:女人的安全威來自于經(jīng)濟(jì)種立+健康的身體，女人的幸福感來自于自我價值的實(shí)現(xiàn)。瑜伽讓我有了一份熱愛的事業(yè)。找到了自我的價值，給了我健康的身體和獨(dú)立的生活能力。我愛瑜伽，所以我分享。

coco：弘印教培部高級講師；全科教學(xué)帶頭人；國際瑜伽聯(lián)盟TTC300；CBBA國際高級產(chǎn)后私教教練;EPTC極速瘦身教練；2013年-2015年進(jìn)修空中瑜伽+左右普拉提+解剖理療師；2014年--2017年進(jìn)修普拉提大器械+國家康復(fù)理療師;2018年進(jìn)修孕期瑜伽+宴宇瑜伽；2019年進(jìn)修高級體式教學(xué)法;企業(yè)白領(lǐng)到瑜伽老師的轉(zhuǎn)變，高壓的都市生存環(huán)境讓她走講瑜伽詳堂，一堂課程下來她就下定決心辭掉尚新工作全身心的投入瑜伽的學(xué)習(xí)中。她說:瑜伽中我學(xué)會了釋放壓力，平街自己的心態(tài)和生活，重新找到了丟失掉的快樂心情，我愿意分享這份喜悅，累計(jì)教學(xué)10000課時+.教學(xué)風(fēng)格深刻嚴(yán)謹(jǐn)，深受學(xué)員們的喜歡。擅長:高級體式精講，產(chǎn)后修復(fù)瑜伽，阿斯湯加瑜伽，流瑜伽。

媛媛：高級全能瑜伽教練；肌動解剖學(xué)；維秘極速瘦身;普拉提高級教練;科學(xué)體質(zhì)評估師；康復(fù)理療徒手療法；高級私人瑜伽教練。

張鐘文：高級全能瑜伽教練；高級私人瘦身教練;2011年進(jìn)修AFPI亞洲高級教練；2013年進(jìn)修AFAA有氧體適能教練;2014年-2015年進(jìn)修國際普拉提教練+寰宇瑜伽;2017年-2018年進(jìn)修阿斯湯加瑜伽；擅長:高級精進(jìn)體式，流瑜伽，阿斯湯加瑜伽，正位瑜伽，體能開發(fā)。

kate：高級瑜伽教練；高級私人瑜伽教練；2015年學(xué)習(xí)八支分法瑜伽+高溫瑜伽；2016年進(jìn)修產(chǎn)后修復(fù)+極速塑形課；2017年進(jìn)修科學(xué)體態(tài)體質(zhì)評估師+私教輔助手法；2018年進(jìn)修高級康復(fù)理療私人教練；擅長:減肥塑形，產(chǎn)后修復(fù)，哈他瑜伽，流瑜伽。

慧芝：主打課程:空中瑜伽孕產(chǎn)瑜伽 私教理療；惠芝瑜伽心語:從家庭主婦到瑜伽教練的蛻變，讓我重新找到了自信和獨(dú)立，我喜歡空中瑜伽自由飛翔的感覺，瑜伽就像我的一對翅膀，讓我在生命中自由飛翔；2010年--獲得國際高級瑜伽導(dǎo)師資格認(rèn)證；2014年--在弘印跟隨上?？罩需べ?dǎo)師秦怡學(xué)習(xí)空中瑜伽；2015年--跟隨美國Richard老師學(xué)習(xí)體式順位，串聯(lián)(vinvasa)倒立后彎技巧;2016年--在韓國跟隨韓國FLYING YOGA TT.C 協(xié)會老師Cayley 再次進(jìn)修空中瑜伽，并獲得國際認(rèn)證。2016年--馬來西亞Shiana Yina老師學(xué)習(xí)肌動學(xué)理療解剖原理；2016年--跟隨印度瑜伽冠軍西瓦老師學(xué)習(xí)阿斯湯加，并獲得認(rèn)證。2006年--國際孕產(chǎn)瑜加 教練認(rèn)證，國內(nèi)知名婦產(chǎn)醫(yī)院特約孕產(chǎn)瑜伽講師；2017年--跟隨新加坡理工大動人體科學(xué)學(xué)十學(xué)位，I-star健康表現(xiàn)運(yùn)動康復(fù)中心創(chuàng)始人Tim老師學(xué)物理治療，私教理程。

為方便學(xué)員就近學(xué)習(xí)，弘印瑜伽在青島設(shè)有以下校區(qū)。

聯(lián)系方式

咨詢電話：400-029-0997轉(zhuǎn)44056（機(jī)構(gòu)老師直接接聽）

弘印瑜伽：[城陽區(qū)]正陽中路格林豪泰酒店