練跆拳道，一定要對自己狠一點！

內(nèi)容介紹

“狠”是一種態(tài)度。

古往今來的成功者，

無不具備超強狠勁。

對自己夠狠，

才能在生理和心理上突破極限。

修煉跆拳道除了增強體質(zhì)，很大的作用既是不斷提升個人的極限，達到精神的升華。在跆拳道修煉的世界里，狠人有，但是太少。在跆拳道修煉中，相比生理上的突破極限，心理上的突破極限更難。

在跆拳道的修煉世界，

為什么缺少有狠勁的人?

是因為太多人練習(xí)跆拳道無非是玩玩而已，至于精神禮儀并不在其的思想范疇內(nèi)。悲哀的是，有很多跆拳道教練也會認為自己已經(jīng)到達了一定的高度，不再進取和學(xué)習(xí)，也不再具有拼搏和那股子狠勁。那么他也是極難成為一名真正的修煉者，而其傳播的跆拳道技術(shù)和精神，也就形同一般。

練跆拳道的目的是為了強健體魄，讓自己變得更強壯，體型更優(yōu)美。要想讓自己練跆拳道的效果更加明顯，那就要看你對自己會不會“狠”一點，如果你對自己狠一點，那么練跆拳道健身效果會很好。

跆拳道，被稱為踢腿的藝術(shù)，特別注重腿部練習(xí)。在對抗中，以腿部的迅速出擊來戰(zhàn)勝對方。日常的跆拳道訓(xùn)練動作也以腿部動作為主。因此，在訓(xùn)練時候，應(yīng)該多注重腿部練習(xí)，加強柔韌性訓(xùn)練，讓自己的踢腿技術(shù)更完善更成熟。

只要進行動力性肌肉力量練習(xí)，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關(guān)系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。

任何一項體育鍛煉都忌諱忽練忽停，練跆拳道貴在堅持，有規(guī)律的進行跆拳道的練習(xí)，對于技術(shù)的提升以及力量訓(xùn)練都有好處。如果訓(xùn)練中，三天打魚兩天曬網(wǎng)，往往適得其反，練習(xí)效果不佳。

這里所說的大一點并非是盲目的加大負荷，而是慢慢的加。在進行力量練習(xí)時，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。