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練瑜伽需要準備什么呢

內(nèi)容介紹

裝備：通風、溫暖、寬敞的房間，柔軟寬松的瑜伽服，大小厚度適中的瑜伽墊（應(yīng)該在商店買，千萬不能有異味），專業(yè)的教學帶。

第二：先學習練習瑜伽的注意事項（找專業(yè)人士或看教學帶）。例如：需飯后三小時才可以練瑜伽，練習后一小時才可以吃東西；要根據(jù)自身條件練習動作，做到自身極限以內(nèi)即可，不要受他人或教練的影響，不要攀比；女性生理期不可做倒立的動作；掌握正確的呼吸方法，鼻吸口呼，動作中要正常呼吸，不可憋氣；等等類似的原則。

第三：瑜伽是一種身心運動，要慢慢體會。呼吸、冥想是其重要的部分，萬不可將瑜伽練成柔韌體操；所以在學習動作的同時，一定要配合其呼吸要領(lǐng)，二者缺一不可。

較后，用一種順其自然的態(tài)度練習瑜伽，不要強迫，比如，教練要求呼吸冥想時腦子里什么都不想，做不到時不要強求，練習一段時間后自然會有體會。

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張老師 @濟南愛尚舞蹈培訓

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機構(gòu)評分

環(huán)境：4.3師資：4.3服務(wù)：4.3效果：4.3

公示信息

店鋪名稱：濟南愛尚舞蹈培訓

單位名稱：濟南愛尚舞體育文化有限公司

賬號名稱：aishang（187******09）

所屬城市：山東濟南

入駐時長：15年

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