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裝備:通風(fēng)、溫暖、寬敞的房間,柔軟寬松的瑜伽服,大小厚度適中的瑜伽墊(應(yīng)該在商店買,千萬不能有異味),專業(yè)的教學(xué)帶。
第二:先學(xué)習(xí)練習(xí)瑜伽的注意事項(找專業(yè)人士或看教學(xué)帶)。例如:需飯后三小時才可以練瑜伽,練習(xí)后一小時才可以吃東西;要根據(jù)自身條件練習(xí)動作,做到自身極限以內(nèi)即可,不要受他人或教練的影響,不要攀比;女性生理期不可做倒立的動作;掌握正確的呼吸方法,鼻吸口呼,動作中要正常呼吸,不可憋氣;等等類似的原則。
第三:瑜伽是一種身心運動,要慢慢體會。呼吸、冥想是其重要的部分,萬不可將瑜伽練成柔韌體操;所以在學(xué)習(xí)動作的同時,一定要配合其呼吸要領(lǐng),二者缺一不可。
較后,用一種順其自然的態(tài)度練習(xí)瑜伽,不要強迫,比如,教練要求呼吸冥想時腦子里什么都不想,做不到時不要強求,練習(xí)一段時間后自然會有體會。
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