帶著孩子練瑜伽

2019/10/9 17:26:06

帶著孩子練瑜伽

★ 親子瑜珈在歐美流行多年 ★

（1）很多外國寶寶不到一歲就開始學(xué)習(xí)倒立

（2）3歲以上的孩子可以練習(xí)“真正的”瑜伽了，模仿媽媽的動作的過程中，感受同樣的呼吸，肢體的接觸、目光的碰撞，在靜謐的能量中將愛傳遞給孩子，孩子能在練習(xí)過程中沉淀心境。

注意事項：

（1）做親子瑜伽的時候，媽媽請穿上寬松服裝，不要佩戴任何飾物。地面除了有柔軟的地毯外，還要加上瑜伽墊，這樣才能防止做親子瑜伽時受到傷害。

（2）飲食上也要注意，若是在做親子瑜伽前3-4小時進食之后還感覺餓，就喝些流質(zhì)食物或是吃點水果，練習(xí)完40分鐘后，才可以再次進食。

（3）孩子保持安靜、穩(wěn)定的時間比較短，因此在一個動作上停留的時間不宜過長，在動作的編排上要動靜結(jié)合，注重趣味性。

重要的是，動作一定要輕柔，強度不能太大，不要過分追求柔韌性。

放手讓孩子做自己喜歡的動作，在姿勢方面不必在乎做得是否標準，讓孩子完全處于游戲的自然狀態(tài)。在陪伴孩子參與瑜伽練習(xí)的過程中，彼此學(xué)習(xí)和互相扶持，從而促進親子感情。

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