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希瓦瑜伽瑜伽派別

2019年02月25日 更新

濟(jì)南希瓦瑜伽，傳播五千年神秘瑜伽文化，我們期待您的光臨，共同踏入瑜伽之旅，享受完美瑜伽體驗(yàn)！

哈他瑜伽：相傳這種瑜伽是源自印度大神濕婆的直接傳授，“哈他”一詞分為兩個(gè)詞根：“哈”的含義是太陽(yáng)，“他”的含義為月亮，理論認(rèn)為，當(dāng)陰陽(yáng)兩種能量達(dá)到調(diào)和時(shí)，身體便充滿(mǎn)活躍的能量，于是就更健康。哈他主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和，目前國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以呼吸和姿勢(shì)為主，以冥想與收束為輔。適合：初學(xué)者、精神壓力大的人、亞健康狀態(tài)人群;特點(diǎn)：哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡(jiǎn)單。

熱瑜伽：簡(jiǎn)單地說(shuō)就是在一個(gè)加熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽。通常加熱的環(huán)境溫度應(yīng)控制在38——42攝氏度之間。熱瑜伽在傳統(tǒng)瑜伽基礎(chǔ)上，研究了其中的26個(gè)伸展動(dòng)作，將它們按照人體肌肉，韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)的排列。其中26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤(pán)坐等。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能夠直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習(xí)。除了減肥的作用，由于熱瑜伽具有令腺體活動(dòng)正常化的功能，所以長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)失眠，偏頭疼、腰背痛、頸椎痛、胃腸疾病等都有治療作用。

阿斯湯嘎(Ashtana)瑜伽體系：較大的特點(diǎn)是講求體式的連貫與韻律，每個(gè)動(dòng)作都以跳躍連接，給人以行云流水之感。是瑜伽中比較有強(qiáng)度的一種。 艾揚(yáng)格瑜伽：這個(gè)流派以體式的精確協(xié)調(diào)以及各種輔助材料的應(yīng)用為特征，練習(xí)過(guò)程中輔助材料包括：墊子、抱枕、瑜伽帶、瑜伽磚等;所以有人稱(chēng)它為輔助瑜伽。

Iyengar Yoga(艾揚(yáng)格瑜伽)：風(fēng)格特點(diǎn)是： 　　A.強(qiáng)調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動(dòng)作的合理結(jié)合，其中采用大量的輔助器具等進(jìn)行練習(xí)，如磚，帶子，墻,椅子等，練習(xí)過(guò)程中安全，適度，樸實(shí)無(wú)華，適合普通大眾練習(xí)。 　　B.對(duì)每個(gè)瑜伽體式都有精確、細(xì)致、系統(tǒng)、明晰的細(xì)節(jié)要求. 　　C.體式修正和矯正，并且把瑜伽應(yīng)用于身體的治療，收到很大的效果。 　　D.嚴(yán)格的教師培訓(xùn)體系。Iyengar 體系的教師資格證書(shū)是很難拿到的，初級(jí)的教師往往只授權(quán)教練幾個(gè)特定的體式。學(xué)完畢業(yè)需要8-10年的時(shí)間，這也是 Iyengar 體系的魅力質(zhì)量所在。練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，需要特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制。姿勢(shì)的穩(wěn)定能夠促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng)，意識(shí)的專(zhuān)注集中可以提升精神力量。

流瑜伽：英文是hatha vinyasa flwo yoga，也簡(jiǎn)稱(chēng)為 flow yoga，其中“vinyasa”的概念同阿師湯伽瑜伽相同，“Flow”在這里有象流水一樣連續(xù)不斷的含義，即：在流瑜伽的練習(xí)過(guò)程中感受各種組合順序的動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)的意思，一般是用來(lái)區(qū)別傳統(tǒng)普通哈他瑜伽課中單個(gè)體式的鍛煉方法。流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡(jiǎn)單一些，也可以稍微有些挑戰(zhàn)性，但它的較大特點(diǎn)是靈活空間比較大，適合所有人群，可以是初學(xué)者，也可以是練習(xí)十年的高級(jí)者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強(qiáng)力壯的。

陰瑜伽：根據(jù)中國(guó)的陰陽(yáng)原理，將古印度的瑜伽與中國(guó)的中醫(yī)經(jīng)脈理論，針灸的穴位實(shí)踐相結(jié)合的一種新概念瑜伽，是對(duì)古典瑜伽(哈達(dá))的發(fā)展與創(chuàng)新。由美國(guó)人Paul　Grilly創(chuàng)始于1979年。 他有鑒于歐美國(guó)家近年來(lái)流行的瑜伽多集中在結(jié)合肌力與呼吸的「強(qiáng)力瑜伽」或Ashtanga Yoga上，他覺(jué)得那樣的練習(xí)太過(guò)陽(yáng)剛，需要陰柔的元素來(lái)平衡，于是創(chuàng)出Yin Yoga這個(gè)新門(mén)派。陰瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽較大的區(qū)別就是，一個(gè)體位定位在3-5分鐘，主要是深層次的筋膜結(jié)蒂組織韌帶的拉伸。Yin Yoga強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。

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