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這幾個(gè)步驟讓目標(biāo)輕松實(shí)現(xiàn)

2024/12/21 0:09:20

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今日話題為什么你的目標(biāo)總是不能實(shí)現(xiàn)？NEWS”2024年第一個(gè)月馬上就要過去了，不知道你有沒有給今年的自己立下目標(biāo)。去年的目標(biāo)不管實(shí)現(xiàn)與否都已然過去，不要為沒有達(dá)成預(yù)期而失措，要明白為什么我們距離自己的目標(biāo)總是差一點(diǎn)，這樣才能更好地幫助我們完成今年的期許。匈牙利學(xué)者波利亞曾提出過四步解題法，讓我們一起來(lái)看看。

1.充分了解你的問題首先，我們要將問題具象化。例如，“我要如何變美”就是一個(gè)模糊的問題。因此，我們將問題轉(zhuǎn)為具體、清晰的問題。例如：我要如何減肥/學(xué)會(huì)化妝/消除痘痘；接著，讓目標(biāo)更加具體。例如“我要減肥”變?yōu)椤耙粋€(gè)月內(nèi)瘦五斤”；其次，注意自己解決問題時(shí)是否陷入瓶頸。我們依然用減肥舉例:①個(gè)人偏見 ：偏見會(huì)導(dǎo)致進(jìn)行錯(cuò)誤的歸因，最終走向半途而廢的結(jié)局。例如：想通過控制飲食減肥，但不愿意減少糖分?jǐn)z入。盡管一日三餐都符合減肥食譜，但還是每天喝一杯奶茶。一個(gè)月后上秤...沒有達(dá)到理想體重，于是責(zé)怪食譜沒有用。②思維定勢(shì)：陷入這種固定的思維方式會(huì)限制我們的創(chuàng)造力，使我們難以找到新的解決方案。例如：認(rèn)為低糖低油的食物都很難吃，因此放棄了健康的飲食。而實(shí)際上，如果選好食材，即使是麻辣燙也可以成為良好的健康餐。③強(qiáng)迫思考：過于關(guān)注問題本身，而不是解決問題的方法，結(jié)果陷入糟糕的情緒無(wú)法自拔。例如：不斷的感嘆為什么自己會(huì)超重，將自己帶入抑郁情緒。不如反省思考這些多余的重量是怎么長(zhǎng)到我的身上來(lái)的？用什么方法可以緩解呢？

02.制定一個(gè)好計(jì)劃在更好地了解自己的問題后，我們便來(lái)到了制定計(jì)劃的部分。制定解決方案時(shí)，小心不要掉進(jìn)這些看似為捷徑的思維陷阱：1、沒有哪個(gè)決定是完全正確/完全錯(cuò)誤的；2、別人都認(rèn)為“正確”的方案未必*適合你；3、“一直以來(lái)都是這樣”具有一定參考價(jià)值，但不能完全成為你的選擇標(biāo)準(zhǔn)；4、不要想著偷懶而選擇*簡(jiǎn)單的方案，可能會(huì)適得其反。

3.執(zhí)行計(jì)劃在決定了最終方案之后，我們來(lái)到執(zhí)行計(jì)劃的階段。決定方案成敗的最關(guān)鍵因素之一是規(guī)劃。如果沒有預(yù)計(jì)到實(shí)施所需的時(shí)間和資源，一個(gè)看似完美的解決方案也會(huì)面臨失敗。例如：決定多讀書提升自己是一個(gè)好的選擇，但是你需要讀多少本書？怎么分配閱讀時(shí)間？一個(gè)忙碌的職場(chǎng)人想通過閱讀來(lái)提升自我，但只利用碎片時(shí)間閱讀，其效果可能會(huì)大打折扣。此外，如果你清晰地意識(shí)到自己容易分心或者閱讀效率不高，是否要考慮使用閱讀管理工具來(lái)督促自己？此外，擁有一個(gè)量化的衡量方法是重要的，能讓你看見自己是否離目標(biāo)越來(lái)越近。例如：衡量閱讀效果*簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)是閱讀量。但是，我們也需要意識(shí)到，這些單一的數(shù)字并不能直接代表你是否達(dá)成目標(biāo)。因此，為了避免自己陷入強(qiáng)迫思考（即過度關(guān)注問題本身）而停滯不前，一定要從多方面考量。

4.回顧計(jì)劃成功與否一旦一個(gè)解決方案被充分實(shí)施，對(duì)其進(jìn)行評(píng)估就顯得尤為重要。如果第*個(gè)階段的目標(biāo)達(dá)成，問題已經(jīng)解決了，恭喜你取得了階段性的勝利，可以轉(zhuǎn)向自己眾多目標(biāo)中的下一個(gè)。如果問題仍然存在，就需要返回“打造計(jì)劃”的步驟，重新開始。在回顧和評(píng)估的過程中，需要審視自己在實(shí)施解決方案過程中的行為。是否嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行了努力？如果沒有，需要找出原因并提出改進(jìn)的方法。在重新開始打造計(jì)劃的過程中，需要借鑒之前的經(jīng)驗(yàn)，但也要保持開放的心態(tài)，嘗試新的方法和策略，調(diào)整自己的行動(dòng)計(jì)劃或者尋找新的資源和支持來(lái)幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。人們通常習(xí)慣于運(yùn)用常識(shí)來(lái)制定方案，然而，當(dāng)我們從心理學(xué)的視角仔細(xì)審視時(shí)，便能揭示出更多人為決策上的潛在缺陷，以及我們是如何被不當(dāng)?shù)臎Q策所束縛的。因此，如果你曾有過未能如愿的計(jì)劃，誠(chéng)請(qǐng)你嘗試將這個(gè)“四步”問題解決法融入其中。從今日起，重新啟動(dòng)你的征程。

寫在后面的話演講表達(dá)的技巧其實(shí)還有很多，今天聊了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的四個(gè)步驟，掃描文末二維碼獲取更多技巧。針對(duì)各位同學(xué)上臺(tái)緊張、不自信、聲音不好聽、邏輯思維弱等表達(dá)方面的問題，首銘演說開設(shè)了很多相關(guān)的課程，歡迎各位同學(xué)來(lái)到線下和其他同學(xué)一起學(xué)習(xí)進(jìn)步！記住，刻意練習(xí)是提升演講表達(dá)能力的途徑。演講表達(dá)能力的學(xué)習(xí)，實(shí)際上是一種多維度的提升，不僅僅是語(yǔ)言能力得到了很大的改善， 而且心理素質(zhì)、自信心、邏輯思維、溝通情商等多個(gè)方面都會(huì)得到加強(qiáng)和提高。  如果您還有口才方面其他的問題，請(qǐng)私信我們公眾號(hào)或者掃描下方二維碼留言咨詢。我們希望可以幫助到有口才表達(dá)困擾的每位同學(xué)！NEWS”

首銘演說課程內(nèi)容：公眾演說·魅力演說·人際關(guān)系·企業(yè)內(nèi)訓(xùn)青少年自信口才·青少年快樂溝通·青少年情商表達(dá)首銘演說校區(qū)地址：河北校區(qū)：天津市河北區(qū)進(jìn)步道38號(hào)國(guó)銀大廈1306聯(lián)系電話：022-59953726濱海校區(qū)：天津市濱海新區(qū)泰達(dá)MSD-G2座805-806聯(lián)系電話：022-82114224

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