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如何幫助高敏感孩子走出情緒風(fēng)暴？-益家心理研習(xí)社成長手記

2025/5/29 0:11:16

01.高敏感孩子的世界：感受優(yōu)先，事實靠后"你的孩子是否總...

01.高敏感孩子的世界：感受優(yōu)先，事實靠后

"你的孩子是否總因為一點小事就崩潰大哭？明明只是作業(yè)寫錯一個字，卻仿佛天塌了下來；別人隨口一句評價，TA能難過一整天……90%的家長第*反應(yīng)反而會讓TA更崩潰！為什么越安慰，高敏感孩子越痛苦？為什么講道理完全無效？原來，我們習(xí)以為常的溝通方式，正在悄悄加重他們的情緒負擔(dān)，高敏感孩子天生擁有更敏銳的神經(jīng)系統(tǒng)，他們? 更關(guān)注自身感受，而非客觀事實? 容易沉浸在自己的想象世界比如：反復(fù)設(shè)想危險的場景過度擔(dān)憂糟糕的結(jié)果陷入自我懷疑和自我否定他們的情緒雷達異常敏感，會放大某些詞語或場景帶來的負面感受。比如：“胖”“膽小”“笨”“差勁”“慢”“拖拉”“不行”“沒用”……這些詞像一根刺，一旦被觸發(fā)，就會引發(fā)強烈的情緒反應(yīng)。02.和高敏感孩子溝通的錯誤模式

? 錯誤模式1：否定感受 → 孩子更封閉家長："這有什么好哭的？不就是摔了一下嗎？"孩子：（更委屈，哭得更大聲）問題：否定孩子的感受，會讓TA覺得自己的情緒不被接納，反而更沉浸于負面情緒中。? 錯誤模式2：空洞鼓勵 → 孩子覺得被敷衍家長："別怕！你明明很勇敢！"孩子："可是我真的害怕……"（心想：你根本不懂我）問題：直接貼"勇敢"標(biāo)簽，卻沒有真正理解TA的恐懼，孩子會覺得自己的感受被忽視。 研習(xí)社小組練習(xí)-體驗高敏感孩子的內(nèi)心世界

? 錯誤模式3：對比刺激 → 加重自我否定家長："你看XX都不怕，你怎么這么膽??？"孩子：（低頭不說話，心里想："我果然很差勁"）問題：用他人對比，會強化孩子的自卑感，讓TA更認定自己"不行"。? 錯誤模式4：講道理 → 孩子更焦慮家長："你要理性一點！哪有那么多危險？"孩子："但萬一……"（陷入更深的想象恐懼）問題：高敏感孩子容易陷入"災(zāi)難化思維"，單純講道理無法緩解TA的情緒。? 錯誤模式5：威脅式激勵 → 孩子壓力更大家長："再這么磨蹭，明天別想去公園了！"孩子：（手忙腳亂，反而更慢，內(nèi)心崩潰）問題：壓力會觸發(fā)高敏感孩子的"僵住反應(yīng)"，導(dǎo)致效率更低。這樣的溝通可能會讓高敏感孩子?? 更堅信自己的負面想法（“他們只是在安慰我”）?? 覺得自己的感受被否定（“他們根本不理解我”）真正的幫助，不是否定他們的感受，而是帶他們走出情緒漩渦。03.如何幫助高敏感孩子“脫敏”？

【短期策略】先帶TA走出情緒風(fēng)暴當(dāng)孩子陷入負面情緒時，講道理是沒用的，關(guān)鍵是要：? 用簡單的事情轉(zhuǎn)移注意力比如：玩一個小游戲；出門散步；一起看個輕松的視頻（目的是讓TA的大腦從“情緒模式”切換到“行動模式”）? 設(shè)定小目標(biāo)，積累成就感比如：“每天記5個單詞！”微小但可實現(xiàn)的成功體驗，能逐漸松動TA的負面自我認知。? 【長期策略】從“兩極思維”到“太極思維”高敏感孩子容易陷入“非黑即白”的思維模式，比如：“膽小 = 懦弱”；“慢 = 笨”。我們可以幫TA看到每個特質(zhì)的另一面比如：?? “膽小” → “謹慎，懂得自我保護”?? “敏感” → “善于察覺細節(jié)，共情力強”?? “慢” → “做事認真，不容易出錯”讓孩子明白：沒有“好”或“壞”的特質(zhì)，關(guān)鍵在于如何運用。益家研習(xí)社成長手記研習(xí)社案例演練

案例演練孩子因為作業(yè)寫錯被老師批評，回家后哭

家長：我已經(jīng)很克制自己的情緒了，也沒有發(fā)脾氣，為什么溝通后孩子情緒更糟，對作業(yè)更抗拒了呢？? 案例對話（無效溝通）+溝通層次分析家長："怎么又哭了？作業(yè)沒寫好？" (宣泄，質(zhì)問)孩子："嗯……老師說我寫錯了……" (抽泣)家長："錯了就改啊，哭有什么用？" (說服，否定情緒)孩子："可是我怕改不好……" (更焦慮)家長："你認真點不就行了？別總這么膽?。? (說服，貼標(biāo)簽)孩子："……" (沉默，覺得自己沒用)家長："行了別哭了，趕緊改作業(yè)！" (說服命令)孩子："我不想改……" (抗拒)家長："再哭今天別看電視了！" (宣泄，威脅)孩子："哇——！" (崩潰大哭)這位家長和孩子的溝通更多在說服和宣泄，這都屬于"我執(zhí)"溝通區(qū)，就像和一個人打電話，電話還沒撥通就開始講話，這樣的溝通效果可想而知。下面是家長采用中和力溝通四步曲練習(xí)（孩子狀態(tài)不穩(wěn)定，先走外中和）

家長："今天放學(xué)回家，我看到從5:30-5:40在流眼淚，在抽泣，還沒有開始寫作業(yè)" (事實自述，客觀)孩子："嗯……老師說我錯太多，讓我重寫……" (情緒宣泄，抽泣)家長："你寫錯題，老師讓你重寫，你現(xiàn)在很難過，也覺得老師不公平，上了一天學(xué)很辛苦現(xiàn)在有點累和疲憊" (外中和-識別與表達對方情緒)孩子："是的，不想重寫" （表達期待）家長："你想要休息，想要被公平的對待？" (需求）孩子：“我就錯了5個，錯4個的同學(xué)都不用寫" (補充事實)家長："我看到你很難過，也覺得不公平，我們先出去吃點好吃的，讓心情先平復(fù)下來，可以嗎" (行為承諾，幫助孩子調(diào)節(jié)情緒)孩子："我想去吃好吃的，但還是不想寫重寫?！苯Y(jié)果：去吃完好吃的回來，孩子還是把錯題重寫了。通過客觀事實達成一致，共情孩子達成情感連接，幫助孩子找到需求，通過行為體現(xiàn)家長的價值。孩子情緒平復(fù)，才能更好的完成作業(yè)。一起加入益家研習(xí)社，來學(xué)習(xí)中和力溝通吧

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環(huán)境：4.6師資：4.7服務(wù)：4.6效果：4.7

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