舞蹈初學者常犯的六個壞習慣，你中了幾個？

2020/6/11 17:01:38

舞蹈，是一個漫長而艱辛的過程。而我們?nèi)绻胍獙W好跳舞，就必須把種種壞習慣都克服掉，小編今天給大家整理的這6個壞習慣，相信很多人在舞蹈的學習過程中都有犯過。

1、頭向前探

可能會由于長期伏案的關系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。

2、肩部沒有沉下來

聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會造成聳肩。這需要長時間的練習，跳舞時把注意力放在肩上，有意識地保持沉肩的姿態(tài)。

3、后脊柱不直

弓形的后背，很多人都有，平時在生活中就要養(yǎng)成直背的習慣。可以想一想脊柱到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對著鏡子直立，記住這個狀態(tài)，隨時調(diào)整著，養(yǎng)成習慣就好了。

4、胯部沒有直立起來

大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結果，臀部需要向內(nèi)側收起，從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在舞蹈動作中，也不要放松。

5、膝蓋容易彎曲

小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是常見的問題。多加練習腿上的肌肉，體重超重時要注意減肥，這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。

6、腿和腳不外開

腿與腳的不外開，肢體就沒有延伸感，舞蹈動作就不漂亮。所以要大限度將舞者肢體的原有線條擴大化、延長化，從而擴大舞者動作的范圍，增強了舞者的舞蹈表現(xiàn)力。

在平時的練舞過程中，注意以上六個問題，慢慢去克服和改變，你的舞蹈才會越跳越美麗哦。

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