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煙臺禪合國際瑜伽辦公室瑜伽：緩解久坐疼痛

2025年10月15日 更新

每天在電腦前坐滿8小時，脖子僵得轉(zhuǎn)不動，肩膀酸得抬不起？煙臺禪合的辦公室瑜伽太懂上班族——45分鐘，一把瑜伽椅，不用換運(yùn)動服，精準(zhǔn)揉開肩頸腰背的“硬疙瘩”。跟著專業(yè)老師用呼吸帶動作，午休碎片時間就能給身體松綁，練完當(dāng)天寫方案都不僵了！

“上周三第一次上課，老師帶用瑜伽椅做脊柱扭轉(zhuǎn)時，我后背‘咔噠’一聲，下午寫方案脖子都沒那么僵！”芝罘區(qū)某互聯(lián)網(wǎng)公司運(yùn)營小林說起體驗(yàn)課就興奮。這可不是碰巧——辦公室瑜伽的關(guān)鍵，就是用對瑜伽椅這個“小幫手”：坐著能穩(wěn)住身體，每個動作都能多停會兒，慢慢把縮成一團(tuán)的脊柱舒展開，連內(nèi)臟都像被輕輕按摩，練完疲勞感直接散了大半。

有人擔(dān)心午休1小時不夠？禪合早把“高效”焊進(jìn)課程里：45分鐘剛好，動作都避開大幅度折騰，專攻肩頸、腰背這些“重災(zāi)區(qū)”。你甚至不用換運(yùn)動服，穿著通勤裝就能練——跟著椅子找動作的準(zhǔn)頭，別想工作上的事兒，就盯著自己的肩膀有沒有沉下去、后背有沒有打開，練完喝杯溫水，剛好趕上同事喊吃飯。

自己在家扭兩下和專業(yè)指導(dǎo)根本不是一回事：傳統(tǒng)拉伸可能只拉到表層肌肉，用力不當(dāng)還容易拉傷；這兒的課教你用呼吸帶發(fā)力——“吸氣時把胸腔打開，肩膀自然就沉下去了”，老師總這么說。不是用胳膊硬掰，是順著呼吸找到緊張的點(diǎn)，揉開它，放松都得講“技術(shù)活”。

能把課做得這么貼上班族，是因?yàn)槎U合有十幾年的“老底”：它是教育局審批的專業(yè)瑜伽學(xué)校，做了十幾年，課程都是按國際瑜伽體系來的，不是隨便湊的。老師不僅糾正動作，還會提醒“別蹺二郎腿”“電腦屏幕墊高點(diǎn)兒”，比自己瞎練貼心多了。

*貼心的是小班——每班就6個人，老師能盯著你調(diào)整每個動作的細(xì)節(jié)；教室裝修得特舒服，有多媒體設(shè)備，練的時候心情都敞亮。要是受夠了久坐的酸痛，不妨來試試：花45分鐘給身體充個電，下午上班都更有勁兒了！


（以上業(yè)務(wù)信息和數(shù)據(jù)來源于煙臺禪合國際瑜伽在教育寶平臺開設(shè)的店鋪）
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“煙臺禪合國際瑜伽”是芝罘區(qū)機(jī)場路禪合瑜伽健身中心在教育寶平臺開設(shè)的店鋪，若該店鋪內(nèi)信息涉嫌虛假或違法，請點(diǎn)擊這里向教育寶反饋，我們將及時進(jìn)行處理。

機(jī)構(gòu)評分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

公示信息

店鋪名稱：煙臺禪合國際瑜伽

單位名稱：芝罘區(qū)機(jī)場路禪合瑜伽健身中心

賬號名稱：chanhe（135******07）

所屬城市：山東煙臺

入駐時長：11年

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