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要養(yǎng)生，就跳舞！
2020/7/1 16:42:05
要養(yǎng)生，就跳舞！
我國古代就有跳舞治病、養(yǎng)生的傳統(tǒng)。漢代名醫(yī)華佗發(fā)明的“五禽戲”，就是以跳舞達到通氣血的效果。
現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生鍛煉，跳舞已經(jīng)成為生活中重要的休閑運動方式，跳舞的養(yǎng)生功效太多了：
1.全身心的體力鍛煉
跳舞能加速全身血液循環(huán)，胸廓擴張，肺活量增加。就算是交誼舞中的慢步舞，能量消耗也是安靜狀態(tài)下的3～4倍。
人體的十二條經(jīng)脈中，大部分都與腰腹相通。腰部扭動，全身經(jīng)絡則動，這就增大了對全身鍛煉的效果。
跳舞可以防治某些代謝性疾病，如長期跳舞可幫助降低糖尿病患者的血糖。
2.舒筋活血
“舞蹈以養(yǎng)血脈”。當人在音樂下翩翩起舞時，全身各部位肌肉和關節(jié)進入亢奮狀態(tài)，新陳代謝加快。
“人老腿先老”。跳舞對長期伏案工作和運動量小的人來說，有緩解姿勢性腰痛和促進能量代謝的作用。
在緊張的勞動之余或晚餐過后，安排適當?shù)奶瑁梢詼p少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生。
3.調解心情
優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，隨著輕松的音樂跳一段舞，就會使?jié)撛谟趦刃牡慕箲]、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放。
通過跳舞這種全身運動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。
適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而安神定志，有效地降低血壓及減輕或治愈許多疾病（如精神抑郁癥等）。
4.舒松關節(jié)肌肉
不論跳古典舞、形體舞、民族舞、芭蕾、倫巴、探戈......都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調運動，舒松關節(jié)肌肉，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統(tǒng)一。
有的音樂節(jié)奏很快，要求動作連貫而流暢。因此，長期堅持跳舞，還能增進大腦的靈敏性，消除體力和腦力的疲勞。
5.塑造健康優(yōu)美的體型
舞蹈中腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調性，增強了盆腔和髖的柔軟性。
跳舞還能塑造健康優(yōu)美的體型，比如跳肚皮舞就能減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲線，是減肥美體的實惠的選擇。
6.鍛煉身體各部位器官
跳舞不僅可使人們體型健美，而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。
不同的舞蹈有不同的針對性作用，比如經(jīng)常跳肚皮舞還能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內分泌失調都有及明顯的作用。
跳舞對身體的好處那是真的難以想象：當同齡人在抱怨多走了點路時的腿酸時，你卻可以健步如飛；當同齡人藥丸不離身時，你卻可以與同伴相約游歷嘗遍地美食。
跳舞養(yǎng)生之道，就是這么的博大精深，現(xiàn)在不跳舞，等于不養(yǎng)生，以后養(yǎng)醫(yī)生！熱愛跳舞的朋友，你們真是有福了！
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