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感覺復(fù)習(xí)不完，該放棄嗎？

2025年12月20日 更新

考研倒計時三天，盯著日歷上的數(shù)字，突然就慌了——手邊的資料堆得像沒翻完的山，剛把手機撂下（其實刷了倆小時沒用的東西），攥著筆的手還在抖，焦慮和負罪感裹著后背，坐回書桌時椅子都吱呀一聲。明明知道該抓緊每一分鐘，卻忍不住又摸手機；明明列好了最后幾天的計劃，卻總把任務(wù)拖到明天...

考研倒計時三天，盯著日歷上的數(shù)字，突然就慌了——手邊的資料堆得像沒翻完的山，剛把手機撂下（其實刷了倆小時沒用的東西），攥著筆的手還在抖，焦慮和負罪感裹著后背，坐回書桌時椅子都吱呀一聲。明明知道該抓緊每一分鐘，卻忍不住又摸手機；明明列好了最后幾天的計劃，卻總把任務(wù)拖到明天。一邊是越逼越近的考試日期，一邊是坐不住的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這種矛盾像根繩子，勒得人胸口發(fā)悶，放棄的念頭時不時就往上冒。

說真的，最后這幾天，沒幾個考研人不慌的，你不是獨一份的“爛”。

想緩解焦慮，先試著“接住”它。找家人或信得過的朋友聊聊——不是要他們給辦法，是要有人說“我懂”。別光顧著抱怨，也別湊那些天天說“我肯定考不上”的圈子；找倆能互相拍肩膀的考友，別比進度，就說“今天我做完一套題了”，情緒被接住了，焦慮自然會軟下來。

焦慮不會自己消失，但能“馴化”它。比如每天留15分鐘專門慌——就坐在陽臺邊，把“我肯定忘知識點”“題做不完”這些念頭全倒出來，到點就掐斷，該干啥干啥?；蛘哒酒饋砝靸上拢リ柵_走兩步，哪怕就轉(zhuǎn)個圈，身體動了，情緒也能跟著松綁。

焦慮的另一個源頭是“時間不夠”，其實你能把主動權(quán)搶回來。先治手機：非必要的APP全卸了，等考完再裝；學(xué)的時候把手機扔到另一個房間，提前跟爸媽說“我這倆小時別叫我”，別讓消息提示音勾走注意力。

對付拖延也有招——拖延不是你的錯，是任務(wù)太大嚇住你了。把“看完整本書”拆成“15分鐘看兩頁錯題”“30分鐘做一套選擇題”，從*不想逃的小事開始，做完就獎勵自己一杯奶茶——甜一下，動力就上來了。

最后幾天的計劃不用大改，但要調(diào)得順：早上腦子*靈，啃最弱的知識點或者*核心的內(nèi)容；下午做套模擬題或者理錯題；晚上就復(fù)盤，別學(xué)新東西——不然躺床上滿腦子都是沒看懂的公式，根本睡不著。記住，熬夜沒用，不如睡夠了，第二天腦子清清醒醒的。

還有幾個坑別踩：別揪著難題不放——這時候?；A(chǔ)分比啥都強；別偏科，別把時間全砸在一門課上；別跟別人比進度——你基礎(chǔ)啥樣、報的啥學(xué)校，跟別人不一樣，比來比去只會亂了自己的陣腳。

其實三天真不短——每天高效學(xué)10小時，還有30小時呢，夠你把重點再過一遍，把狀態(tài)調(diào)順。你問“該放棄嗎”，其實心里早有答案了——你舍不得，就是缺口氣撐著。

最后三天，不是比誰學(xué)得多，是比誰能帶著穩(wěn)當?shù)臓顟B(tài)進考場。焦慮是正常的，別讓它替你做決定。再熬熬，你都走了這么遠，總得給自己一個結(jié)果。

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