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請收下你的節(jié)后健身計劃

2020/10/13 11:25:30

中體力健健身學校

國慶假期已經(jīng)結束！

相信很多小伙伴

都有趁著假期合家團聚

找了個機會海吃海喝

把之前不敢吃的高熱量食物

八天之內(nèi)都吃了個遍？

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或者是趁著這八天的時間

天天窩在床上

補著之前沒刷完的劇

一手零食，一手飲料

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或者叫上三五好友

去喜歡的地方旅游

欣賞祖國的美好景色？

吃遍當?shù)氐奶厣朗?/p>

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相信很多人都是這樣在

吃-睡-吃-睡-吃當中度過吧

要知道這樣“養(yǎng)豬一樣的生活方式”

會給你帶來什么樣的后果嗎？

當你這樣做的時候

你有沒有想過

你需要跑多少圈

舉多少鐵才能消耗掉？

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尤其對于那些處于正在健身的人來說

八天沒怎么鍛煉

一直處于吃喝休息狀態(tài)

先受到影響的就是我們的基礎代謝率

而另外一件可怕的事情就是實實在在的長在身上的肉了…

幾天沒有節(jié)制的大吃大喝

每一頓飯卡路里數(shù)都爆表

不胖才怪

于是等假期結束

大家再見到朋友

似乎都胖了一圈

看上去沒胖朋友的也別抱僥幸心理

7天長假并不一定會換來身材走樣

但是體脂肪的上升是難免的

只是短短幾天不容易被肉眼看出來而已

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下面小編就給大家?guī)硪惶?/p>

《健身指南》

讓你知道國慶假期后

如何通過訓練更大程度打敗「假期肥胖」!

鍛煉的注意事項

1、每次鍛煉之前都要做好準備活動，做好整個身體的動員，防止運動損傷的發(fā)生。

2、鍛煉需要循序漸進地進行，根據(jù)自己的狀況不斷調(diào)整運動強度和運動時間。

3、運動后也要做好放松，防止疲勞積累造成的運動損傷。

4、運動方式也不局限于某一特定項目，可以根據(jù)自己的喜好進行調(diào)整，以免由于厭倦中斷鍛煉。

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國慶長假已經(jīng)結束了

是時候慢慢收回你放飛的心

要開始堅持健身啦

保持好健康的狀態(tài)才能“吃雞”喔

從今天開始就和假期的肉肉說拜拜吧

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