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杭州堅遂體育拳擊培訓(xùn)：勇敢者的運動與身心解壓

2026年02月10日 更新

傍晚訓(xùn)練館里，10歲的小遠(yuǎn)揮拳揮得滿頭汗卻越打越亮——這是杭州堅遂體育拳擊課的日常。怕娃覺得運動枯燥？這里把打靶變游戲；擔(dān)心學(xué)習(xí)壓力大？拳擊能降皮質(zhì)醇升內(nèi)啡肽，娃打完松快倒頭睡。專業(yè)教練按需調(diào)難度，還有結(jié)合LTAD模型的體適能課，讓娃從小愛上運動，練出力量也練出開朗。

傍晚的堅遂體育訓(xùn)練館里，10歲的小遠(yuǎn)正跟著教練練直拳——汗水浸得運動服貼在背上，眼神倒越打越亮，出拳也越來越有勁兒。旁邊的媽媽笑著說：“以前總喊作業(yè)多壓力大，現(xiàn)在打完拳回家，整個人都松快了，倒頭就睡?！?/p>

拳擊這事兒，*練的就是全身——核心、腰腹、肩膀都得跟著動，練上一陣子，腿也結(jié)實了，胳膊也有勁兒了，連背都挺得更直。好多家長怕娃覺得運動枯燥，其實拳擊跟跑圈跳操不一樣：要躲閃、要出拳，互動著來，娃注意力全在“怎么打好這一拳”上，結(jié)束了還追著教練問“下次啥時候來”，哪兒像完成任務(wù)??？

再說解壓——現(xiàn)在娃學(xué)習(xí)壓力大，情緒容易繃著，拳擊剛好是個出口。揮拳的時候，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇會降下來，內(nèi)啡肽倒升上去，就是那種“打完爽”的感覺，情緒自然就順了。還有心臟，拳擊讓心跳得快，慢慢心臟肌肉也變結(jié)實了，以后得心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險也低。有家長反饋，娃練了倆月，不僅睡得香了，跟同學(xué)相處也更開朗，以前愛悶著的性子都變了。

要想娃練得好，教練很重要。堅遂的花花老師可不是蓋的：一級社會體育指導(dǎo)、ACE國際健美協(xié)會教練證、國家體適能教練證、AFIA國際教練資格證，這些證都有；還拿過2014年杭州區(qū)青少年組100米跨欄第*、2015年杭州市健美操一等獎、2019年全國大學(xué)生健身健美錦標(biāo)賽亞軍。她教娃有一套——低年級的娃，她把打靶改成“游戲”，比如“看誰打中的圈多”，訓(xùn)練跟玩似的；大一點的娃，就調(diào)整動作難度，不讓娃覺得吃力。

其實堅遂不只有拳擊。跟著國家“全民健身”的號召，他們還做了青少年體適能課程——結(jié)合LTAD模型自己研發(fā)的，就是想讓娃從小愛上運動，把運動變成習(xí)慣，身體好一輩子。還有分層教學(xué)，每個娃進(jìn)度不一樣，隨到隨學(xué)。不管娃是想練拳擊、想提升體適能，還是要備戰(zhàn)中考體育，這兒都有合適的課。

說到底，運動這事兒，最重要的是“喜歡”。堅遂把拳擊變成“勇敢者的游戲”，把訓(xùn)練變成“玩”，讓娃在揮拳里練出力量，在汗里解了壓力，慢慢愛上運動——這不就是*好的成長嗎？

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