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兒科專家談長高：把握孩子長高的黃金季！孩子吃飯香，長個子。

2022/3/8 17:36:40

孩子的身高問題已經(jīng)成為許多父母的心頭大石，因為孩子個兒矮，會嚴重影響性格、學(xué)業(yè)、社交，甚至影響未來的職業(yè)選擇！很多家長說：“我一直讓孩子吃鈣片、買營養(yǎng)品啊，孩子為啥還是長得很慢呢？

是不是孩子本身就長得晚啊，再等等吧……”

注意！孩子長個兒這件事兒，千萬不要“再等等”！

因為你一旦錯過孩子的生長“黃金期”，就再也來不及了！

身高矮，真的能影響孩子的一生嗎？

3歲之前，孩子每年應(yīng)該長高幾厘米？

3-7歲的孩子，應(yīng)該處于怎樣的身高水平才合適？

哪些運動會導(dǎo)致孩子長不高，一定要避免？

哪些食物會影響孩子一輩子的身高，必須要注意？

盲目補鈣，對孩子長高真的有用嗎？

哪些營養(yǎng)品可以吃，哪些不能碰？

……

這些問題你能答上來嗎？

身高增長有兩個高峰期

除了嬰幼兒時期，青春期還會再猛長一次。

因為身高除了受遺傳影響，

還要注意做好以下四件事：

? 抓住營養(yǎng)：飲食均衡，營養(yǎng)全面

讓孩子長高，雖說補鈣很重要，但是比補鈣更重要的是飲食均衡，營養(yǎng)全面是目前證明長高有效的因素。

按照我國兒童平衡膳食寶塔的推薦，飲食上需要做到葷素搭配，不挑食，少吃甜品、飲料、零食等。

同時，多攝取一些五谷類、新鮮的當(dāng)季蔬菜及蛋白質(zhì)類的食物有利于孩子長高。

比如：黃花菜、蘿卜、海帶、裙帶菜、芥菜、牛奶、雞蛋、黑大豆、雞肉等。

特別是黑大豆中所含植物蛋白非常容易被人體吸收！

此外，寶寶的運動量大，但消化系統(tǒng)卻遠遠比不上大人，所以媽媽們在喂寶寶的時候可以秉持「少食多餐」的原則。

? 抓住陽光：多多曬太陽

曬太陽可以通過陽光中的紫外線照射獲得維生素D，而維生素D能促進鈣的吸收，所以對于還在發(fā)育階段的兒童來說多曬曬太陽有助于長高。

雖說春天的陽光溫和，但是嬰幼兒的皮膚是特別嬌嫩的，長時間在陽光下很容易造成曬傷。

爸爸媽媽們可以帶著寶寶在公園的樹蔭下曬太陽。

另外，隔著玻璃曬太陽對生成維生素D基本沒有用，所以爸爸媽媽們還是得勤快點把寶寶帶到戶外，記得給自己和寶貝戴好口罩哦！

春季曬太陽的時間是上午10-11點，在曬完太陽后，千萬別忘了要給寶寶補充水分！

? 抓好運動：保證充足的運動量

每天保證孩子充足的運動量，不僅能讓孩子在夜晚入睡快，白天胃口好，還能促進血液循環(huán)，促進生長激素的分泌。

人體的生長激素會在運動13分鐘后開始上升，在運動半個小時達到高峰，待運動停止后生長激素分泌開始下降，直到停止運動半小時后會進入安靜水平。

所以孩子的運動時間保持每天半小時以上哦！

不同年齡的孩子，可以選擇不同的運動，但需注意運動至微微出汗即可，切忌大汗淋漓，注意不要出汗吹風(fēng)感冒。

2-5歲：可做爬、慢跑、跳、后滾翻、騎平衡車等運動

5-8歲：跳繩、慢跑、跳起摸高、球類運動等。

? 抓好睡眠：保證睡眠質(zhì)量

生長激素在一天24小時內(nèi)的濃度都在3毫微克/毫升以下，只有飯后3-4小時可出現(xiàn)1-2個分泌峰。

但是深睡1小時后開始，不論是小兒或是成人，都出現(xiàn)一個大的分泌峰，隨后還可以出現(xiàn)若干個小峰。

因此睡眠時分泌量所占比例相當(dāng)大。

如果你有以下煩惱，

來卓躍兒童運動館錯不了：

1. 孩子處于黃金發(fā)育期，關(guān)注孩子未來的身高。

2. 自己個子不高，擔(dān)心孩子因為遺傳而長不高。

3. 希望孩子從事演員、主持人、護士、運動員、教師等對身高有硬性要求的職業(yè)。

4. 因為孩子總是挑食、偏食、暴飲暴食、影響生長發(fā)育。

5. 發(fā)現(xiàn)自家孩子比同齡人個子矮。

6. 發(fā)現(xiàn)自家孩子比同齡人胖，擔(dān)心孩子性早熟。

7.發(fā)現(xiàn)孩子不愛交流，不喜歡結(jié)交朋友，常常自言自語。

我們致力于“用科學(xué)運動全面改善中國兒童體質(zhì)健康和運動習(xí)慣”。

“佛山卓躍兒童運動館”是佛山市南海區(qū)醒目星體育服務(wù)部在教育寶平臺開設(shè)的店鋪，若該店鋪內(nèi)信息涉嫌虛假或違法，請點擊這里向教育寶反饋，我們將及時進行處理。

機構(gòu)評分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

公示信息

店鋪名稱：佛山卓躍兒童運動館

單位名稱：佛山市南海區(qū)醒目星體育服務(wù)部

賬號名稱：fszyetydg（180******91）

所屬城市：廣東佛山

入駐時長：3年

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