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兒科專家談長(zhǎng)高：把握孩子長(zhǎng)高的黃金季！孩子吃飯香，長(zhǎng)個(gè)子。

2022/3/8 17:36:45

孩子的身高問題已經(jīng)成為許多父母的心頭大石，因?yàn)楹⒆觽€(gè)兒矮，會(huì)嚴(yán)重影響性格、學(xué)業(yè)、社交，甚至影響未來(lái)的職業(yè)選擇！很多家長(zhǎng)說：“我一直讓孩子吃鈣片、買營(yíng)養(yǎng)品啊，孩子為啥還是長(zhǎng)得很慢呢？

是不是孩子本身就長(zhǎng)得晚啊，再等等吧……”

注意！孩子長(zhǎng)個(gè)兒這件事兒，千萬(wàn)不要“再等等”！

因?yàn)槟阋坏╁e(cuò)過孩子的生長(zhǎng)“黃金期”，就再也來(lái)不及了！

身高矮，真的能影響孩子的一生嗎？

3歲之前，孩子每年應(yīng)該長(zhǎng)高幾厘米？

3-7歲的孩子，應(yīng)該處于怎樣的身高水平才合適？

哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高，一定要避免？

哪些食物會(huì)影響孩子一輩子的身高，必須要注意？

盲目補(bǔ)鈣，對(duì)孩子長(zhǎng)高真的有用嗎？

哪些營(yíng)養(yǎng)品可以吃，哪些不能碰？

……

這些問題你能答上來(lái)嗎？

身高增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期

除了嬰幼兒時(shí)期，青春期還會(huì)再猛長(zhǎng)一次。

因?yàn)樯砀叱耸苓z傳影響，

還要注意做好以下四件事：

? 抓住營(yíng)養(yǎng)：飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)全面

讓孩子長(zhǎng)高，雖說補(bǔ)鈣很重要，但是比補(bǔ)鈣更重要的是飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)全面是目前證明長(zhǎng)高有效的因素。

按照我國(guó)兒童平衡膳食寶塔的推薦，飲食上需要做到葷素搭配，不挑食，少吃甜品、飲料、零食等。

同時(shí)，多攝取一些五谷類、新鮮的當(dāng)季蔬菜及蛋白質(zhì)類的食物有利于孩子長(zhǎng)高。

比如：黃花菜、蘿卜、海帶、裙帶菜、芥菜、牛奶、雞蛋、黑大豆、雞肉等。

特別是黑大豆中所含植物蛋白非常容易被人體吸收！

此外，寶寶的運(yùn)動(dòng)量大，但消化系統(tǒng)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上大人，所以媽媽們?cè)谖箤殞毜臅r(shí)候可以秉持「少食多餐」的原則。

? 抓住陽(yáng)光：多多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)可以通過陽(yáng)光中的紫外線照射獲得維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，所以對(duì)于還在發(fā)育階段的兒童來(lái)說多曬曬太陽(yáng)有助于長(zhǎng)高。

雖說春天的陽(yáng)光溫和，但是嬰幼兒的皮膚是特別嬌嫩的，長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下很容易造成曬傷。

爸爸媽媽們可以帶著寶寶在公園的樹蔭下曬太陽(yáng)。

另外，隔著玻璃曬太陽(yáng)對(duì)生成維生素D基本沒有用，所以爸爸媽媽們還是得勤快點(diǎn)把寶寶帶到戶外，記得給自己和寶貝戴好口罩哦！

春季曬太陽(yáng)的時(shí)間是上午10-11點(diǎn)，在曬完太陽(yáng)后，千萬(wàn)別忘了要給寶寶補(bǔ)充水分！

? 抓好運(yùn)動(dòng)：保證充足的運(yùn)動(dòng)量

每天保證孩子充足的運(yùn)動(dòng)量，不僅能讓孩子在夜晚入睡快，白天胃口好，還能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

人體的生長(zhǎng)激素會(huì)在運(yùn)動(dòng)13分鐘后開始上升，在運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)達(dá)到高峰，待運(yùn)動(dòng)停止后生長(zhǎng)激素分泌開始下降，直到停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后會(huì)進(jìn)入安靜水平。

所以孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持每天半小時(shí)以上哦！

不同年齡的孩子，可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)，但需注意運(yùn)動(dòng)至微微出汗即可，切忌大汗淋漓，注意不要出汗吹風(fēng)感冒。

2-5歲：可做爬、慢跑、跳、后滾翻、騎平衡車等運(yùn)動(dòng)

5-8歲：跳繩、慢跑、跳起摸高、球類運(yùn)動(dòng)等。

? 抓好睡眠：保證睡眠質(zhì)量

生長(zhǎng)激素在一天24小時(shí)內(nèi)的濃度都在3毫微克/毫升以下，只有飯后3-4小時(shí)可出現(xiàn)1-2個(gè)分泌峰。

但是深睡1小時(shí)后開始，不論是小兒或是成人，都出現(xiàn)一個(gè)大的分泌峰，隨后還可以出現(xiàn)若干個(gè)小峰。

因此睡眠時(shí)分泌量所占比例相當(dāng)大。

如果你有以下煩惱，

來(lái)卓躍兒童運(yùn)動(dòng)館錯(cuò)不了：

1. 孩子處于黃金發(fā)育期，關(guān)注孩子未來(lái)的身高。

2. 自己個(gè)子不高，擔(dān)心孩子因?yàn)檫z傳而長(zhǎng)不高。

3. 希望孩子從事演員、主持人、護(hù)士、運(yùn)動(dòng)員、教師等對(duì)身高有硬性要求的職業(yè)。

4. 因?yàn)楹⒆涌偸翘羰?、偏食、暴飲暴食、影響生長(zhǎng)發(fā)育。

5. 發(fā)現(xiàn)自家孩子比同齡人個(gè)子矮。

6. 發(fā)現(xiàn)自家孩子比同齡人胖，擔(dān)心孩子性早熟。

7.發(fā)現(xiàn)孩子不愛交流，不喜歡結(jié)交朋友，常常自言自語(yǔ)。

我們致力于“用科學(xué)運(yùn)動(dòng)全面改善中國(guó)兒童體質(zhì)健康和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”。

“廣州卓躍兒童運(yùn)動(dòng)館”是廣州貝體體育科技有限公司在教育寶平臺(tái)開設(shè)的店鋪，若該店鋪內(nèi)信息涉嫌虛假或違法，請(qǐng)點(diǎn)擊這里向教育寶反饋，我們將及時(shí)進(jìn)行處理。

機(jī)構(gòu)評(píng)分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

公示信息

店鋪名稱：廣州卓躍兒童運(yùn)動(dòng)館

單位名稱：廣州貝體體育科技有限公司

賬號(hào)名稱：gzzyetydg（189******21）

所屬城市：廣東廣州

入駐時(shí)長(zhǎng)：3年

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