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訓(xùn)練大綱概覽Week 5丨如何提升球場(chǎng)上的快速?zèng)Q策能力？

2023/3/22 15:19:16

五星籃球?qū)W院2023年春季班正在火熱進(jìn)行中，針對(duì)不同水平的球員每周都有不一樣的訓(xùn)練計(jì)劃。一起來(lái)看看第5周的訓(xùn)練內(nèi)容！

基礎(chǔ)訓(xùn)練班

Foundational

這周開(kāi)始，我們會(huì)加入2個(gè)球的運(yùn)球訓(xùn)練（2 Ball Dribbling）。這將會(huì)提高球員運(yùn)用雙手同時(shí)做多項(xiàng)任務(wù)的協(xié)調(diào)能力。每周循序漸進(jìn)，你將會(huì)看到在同運(yùn)兩球能力上的不斷提升。每次一點(diǎn)點(diǎn)的提升將會(huì)在學(xué)期末積累成巨大的進(jìn)步。另外，我們這周將會(huì)學(xué)L切（L-CUTS)。就像V切那樣，L切是能夠讓我們?cè)趥?cè)翼獲得空位接球的另一種方法。

籃球進(jìn)階班

Developmental

籃球中的底線（Baseline），在年輕球員中沒(méi)有很正確地被利用上。這周我們將會(huì)教授如何執(zhí)行底線突破（Drive the Baseline）以及根據(jù)球員所在的不同位置如何完成出手。首先我們將會(huì)執(zhí)行在籃筐前面的跳停（Jumpstopping），利用假投（Shot Fake），接著執(zhí)行強(qiáng)力上籃（Power Layup）。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在底角被防住時(shí)，掌握這個(gè)動(dòng)作將會(huì)幫你得分。

俱樂(lè)部，高級(jí)和精英班

Club | Advanced | Elite

隨著我們的緊逼防守（Press）以及Y陣型破緊逼（Y-Formation Press Break）練習(xí)的開(kāi)展，我們要能夠看到更果斷的決定和更干脆的球轉(zhuǎn)移。在場(chǎng)上，球員們要嘗試?yán)斫饷總€(gè)位置，因?yàn)檫@會(huì)讓你更好地理解什么時(shí)候該到哪里。除了緊逼，我們?nèi)匀幌Ｍ^續(xù)提高我們的快攻得分能力。通過(guò)執(zhí)行3打2，2打1，我們會(huì)鍛煉到快速?zèng)Q策的能力，如果往籃筐前進(jìn)的方向沒(méi)有防守時(shí)，要主動(dòng)攻擊籃筐。

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