小資美甲早會——晨操的好處!

2019/8/9 17:29:51

早晨按時起床，做早操，好處很多。我們應(yīng)該養(yǎng)成這種良好的生活習(xí)慣。有些人不大愿意做早操，認(rèn)為它運(yùn)動量小，沒啥作用。這樣看問題，不全面。

我們在睡眠時，整個大腦處于”抑制”的廣泛籠罩下，身體各個器官的活動降到很低水平，如新陳代謝下降，呼吸減慢，心搏減慢，血壓降低，肌肉松弛，等等。早晨起床后，尤其是愛睡懶覺的人，常感到朦朧，全身沒勁，精神不振作，這說明大腦的抑制狀態(tài)還沒有完全消除，全身各個器官的機(jī)能活動還處于較低的水平，不能馬上就投入緊張的工作。特別是晚上”開夜車”睡得晚時，這種狀態(tài)就更明顯。

要想盡快擺脫這種精神不振的狀態(tài)，亦即盡快使大腦由抑制過渡到興奮狀態(tài)，做做早操確是一種很好的辦法。做早操，能使大腦神經(jīng)細(xì)胞很快進(jìn)入興奮狀態(tài)，身體各部分的機(jī)能也能很快提高，又可以呼吸到新鮮空氣，有助于振作精神，從而為天的勞動或?qū)W習(xí)準(zhǔn)備好良好的身體條件。經(jīng)常做早操，還能鍛煉身體，吸進(jìn)的氧氣較多，自然對增進(jìn)健康有很大好處。

早操時間除了徒手體操以外，還可以做一些跑步等其他的練習(xí)，但應(yīng)注意掌握好運(yùn)動量，不要過大，以免使身體感到過分疲乏，影響一天的勞動和學(xué)習(xí)。

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2019/8/9 17:29:27

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