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小資美甲早會(huì)——晨操的好處!

2019年08月09日 更新

早晨按時(shí)起床，做早操，好處很多。我們應(yīng)該養(yǎng)成這種良好的生活習(xí)慣。有些人不大愿意做早操，認(rèn)為它運(yùn)動(dòng)量小，沒(méi)啥作用。這樣看問(wèn)題，不全面。

早晨按時(shí)起床，做早操，好處很多。我們應(yīng)該養(yǎng)成這種良好的生活習(xí)慣。有些人不大愿意做早操，認(rèn)為它運(yùn)動(dòng)量小，沒(méi)啥作用。這樣看問(wèn)題，不全面。

我們?cè)谒邥r(shí)，整個(gè)大腦處于”抑制”的廣泛籠罩下，身體各個(gè)器官的活動(dòng)降到很低水平，如新陳代謝下降，呼吸減慢，心搏減慢，血壓降低，肌肉松弛，等等。早晨起床后，尤其是愛(ài)睡懶覺(jué)的人，常感到朦朧，全身沒(méi)勁，精神不振作，這說(shuō)明大腦的抑制狀態(tài)還沒(méi)有完全消除，全身各個(gè)器官的機(jī)能活動(dòng)還處于較低的水平，不能馬上就投入緊張的工作。特別是晚上”開(kāi)夜車(chē)”睡得晚時(shí)，這種狀態(tài)就更明顯。

要想盡快擺脫這種精神不振的狀態(tài)，亦即盡快使大腦由抑制過(guò)渡到興奮狀態(tài)，做做早操確是一種很好的辦法。做早操，能使大腦神經(jīng)細(xì)胞很快進(jìn)入興奮狀態(tài)，身體各部分的機(jī)能也能很快提高，又可以呼吸到新鮮空氣，有助于振作精神，從而為天的勞動(dòng)或?qū)W習(xí)準(zhǔn)備好良好的身體條件。經(jīng)常做早操，還能鍛煉身體，吸進(jìn)的氧氣較多，自然對(duì)增進(jìn)健康有很大好處。

早操時(shí)間除了徒手體操以外，還可以做一些跑步等其他的練習(xí)，但應(yīng)注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)大，以免使身體感到過(guò)分疲乏，影響一天的勞動(dòng)和學(xué)習(xí)。


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