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課程詳情
課程目錄

選擇比方式更重要，評(píng)估比治療更重要！45個(gè)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估瑜伽課程，讓瑜伽老師在訓(xùn)練前，就能排查出會(huì)員身體存在的風(fēng)險(xiǎn)，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。
- 01
  風(fēng)險(xiǎn)排查先導(dǎo)課
  
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  1.1-頸部-Spurlin測(cè)試：檢測(cè)關(guān)節(jié)還是肌肉卡壓了神經(jīng)
  
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  1.2-頸部-最大椎間孔測(cè)試：檢測(cè)椎間孔是否卡壓了神經(jīng)
  
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  1.3-頸部-ROOS測(cè)試：檢測(cè)疼痛是否因?yàn)樾厍怀隹诰C合征造成的
  
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  1.4.頸部-Adson測(cè)試：檢測(cè)斜角肌是否壓迫臂叢神經(jīng)
  
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  1.5-頸部-椎間孔分離測(cè)試：檢測(cè)癥狀是否因?yàn)樽甸g孔導(dǎo)致的
  
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  1.6-頸部-椎動(dòng)脈測(cè)試：檢測(cè)暈眩的情況是否是因?yàn)樽祫?dòng)脈導(dǎo)致的
  
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  2.1-肩部-手臂抬離-抗阻外旋測(cè)試：岡下肌，小圓肌損傷測(cè)試
  
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  2.2-肩部-抗阻內(nèi)旋測(cè)試：肩胛下肌，大圓肌損傷測(cè)試
  
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  2.3-肩部-空杯測(cè)試：手臂抬舉出現(xiàn)問題的原因
  
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  2.4-肩部-主動(dòng)加壓測(cè)試：肩痛不僅是肌肉的原因
  
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  2.5-肩部-肩關(guān)節(jié)復(fù)位測(cè)試：測(cè)試肩膀前側(cè)的穩(wěn)定性
  
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  2.6-肩部-驚奇測(cè)試：加強(qiáng)版肩膀前側(cè)穩(wěn)定性不足的測(cè)試
  
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  2.7-肩部-肋鎖測(cè)試：檢測(cè)是否因?yàn)槔哝i間隙過小所導(dǎo)致的手臂麻木
  
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  3.1-肘部-COZEN測(cè)試：網(wǎng)球肘測(cè)試
  
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  3.2-肘部-肱骨內(nèi)上髁炎測(cè)試：高爾夫球肘測(cè)試
  
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  3.3-肘部-肘部尺神經(jīng)TINEL測(cè)：手指手臂莫名的不適
  
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  3.4-肘部-尺側(cè)副韌帶松弛測(cè)試：亞洲女性常見現(xiàn)象
  
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  3.5-肘部-橈側(cè)副韌帶松弛測(cè)：肘關(guān)節(jié)外側(cè)穩(wěn)定性測(cè)試
  
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  4.1-腕部-腕管綜合征測(cè)試
  
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  4.2-腕部-加強(qiáng)版腕管綜合征測(cè)試.
  
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  4.3-腕部-“媽媽手測(cè)試”
  
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  5.1-腰背-THOMAS測(cè)試：髖屈肌測(cè)試
  
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  5.2-腰背-腰椎小面關(guān)節(jié)面研磨測(cè)試：腰椎測(cè)試
  
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  3:47
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  5.3-腰背-NOBLE壓迫測(cè)試：髂脛束綜合征/跑步者職業(yè)病
  
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  5.4-腰背-直腿抬高測(cè)試：坐骨神經(jīng)痛的排查
  
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  4:16
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  5.5-腰背-松垮測(cè)試：檢測(cè)神經(jīng)根炎癥或坐骨神經(jīng)受刺激
  
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  3:04
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  5.6-腰背-股神經(jīng)牽張測(cè)試：股神經(jīng)收到自己或者腰椎神經(jīng)根病變
  
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  3:32
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  5.7-腰背-YEOMAN測(cè)試：骶髂關(guān)節(jié)功能性障礙測(cè)試
  
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  3:16
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  5.8-腰背-股骨前傾角測(cè)試：內(nèi)八和外八
  
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  5.9-腰背-FABERE PATRIK測(cè)試：骶髂關(guān)節(jié)測(cè)試
  
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  2:56
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  6.1-膝部-髕骨上方壓迫測(cè)試：膝關(guān)節(jié)積液
  
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  2:20
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  6.2-膝部-髕骨輕輕推動(dòng)測(cè)試：膝關(guān)節(jié)積液
  
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  2:45
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  6.3-膝部-向前抽屜測(cè)：前交叉韌帶測(cè)試
  
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  3:04
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  6.4-膝部-后抽屜測(cè)試：后交叉韌帶測(cè)試
  
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  3:25
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  6.5-膝部-Mcmurray測(cè)試：內(nèi)外側(cè)半月板病變測(cè)試
  
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  3:46
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  6.6-膝部-Apley研磨測(cè)試：半月板損傷精細(xì)測(cè)試
  
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  2:23
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  6.7-膝部-膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)穩(wěn)定性測(cè)試：內(nèi)測(cè)副韌帶測(cè)試
  
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  4:47
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  6.8-膝部-膝關(guān)節(jié)外側(cè)穩(wěn)定性測(cè)試：外側(cè)副韌帶測(cè)試
  
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  3:47
- 40
  6.9-膝部-關(guān)節(jié)線壓痛測(cè)試：半月板撕裂、骨挫傷或關(guān)節(jié)病變
  
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  1:54
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  6.10-膝部-腓骨頭處腓神經(jīng)的TINEL征：腓骨頭處的腓神經(jīng)受到刺激
  
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  3:02
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  7.1-踝-緊握擠壓測(cè)試：跟腱斷裂測(cè)試
  
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  4:16
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  7.2-踝-跟骨向前拖曳測(cè)試：距腓前任帶松弛或不穩(wěn)定
  
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  2:30
- 44
  7.3-踝-足底筋膜炎測(cè)試
  
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  2:19
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  7.4-踝-跗骨測(cè)試：脛神經(jīng)受到刺激
  
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  2:59
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