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芭蕾舞是非常安全的舞種,它是不需要孩子練下腰的,芭蕾舞注重的是開繃直立,跟其他舞種還是有區(qū)別的。
梁浩明
回答于2023/4/6 14:38:07搶首贊
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少兒芭蕾基本功？ 少兒芭蕾基本功主要包括以下幾個方面： 地面素質(zhì)訓(xùn)練：包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動作。這些訓(xùn)練可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量。 扶把訓(xùn)練：包括擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等動作。這些訓(xùn)練可以加強半腳尖、膝蓋松弛的訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強度與訓(xùn)練時間，還可以訓(xùn)練身體的直立感和穩(wěn)定性，以及較準(zhǔn)確地移動重心的能力。 脫把訓(xùn)練：包括手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。這些訓(xùn)練可以加強身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。
