鋼管舞學習的好處和注意事項

一、學習鋼管舞的好處

減肥健身

腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn)。 

臀部：爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級班和中級班，經(jīng)過大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業(yè)的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個時程的練習。當基本技術練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來。

增強自信

鋼管健身舞深受白領女性的青睞。為什么白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢？經(jīng)過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。學習者并不要求舞者有專業(yè)的舞

蹈基礎，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節(jié)奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。

減緩壓力

很多女性初次來到練功房，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演后，都非常懷疑能否學會桿上旋轉，爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經(jīng)過鋼管舞的學習之后發(fā)現(xiàn)，只要敢于大膽的嘗試和運用技巧就沒有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信，并將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，并且衍生出女性更吸引人的氣質。

治療產(chǎn)后憂郁

很多產(chǎn)后女性，因為產(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂郁癥。在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。

拓展人際關系

鋼管舞健身方式和別的健身房里的健身方式不太一樣，學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的，比如倒掛金鉤這個動作，首次練習時需要老會員的鼓勵，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，再羞澀的女性都會融入到集體中的，很容易建立感情，一堂課后她們常常就成了無話不談的朋友了。

高薪就業(yè)

2007年中后期，國內(nèi)各個大的健身俱樂部開始積極推廣此項運動。在國外很多瑜伽教練、普拉提教練已經(jīng)轉成鋼管舞教練，早已成為健身行業(yè)中最熱門的就業(yè)項目，有很多俱樂部想發(fā)展鋼管舞健身課，苦于找不到鋼管舞健身教練。也許在不久的將來，鋼管健身舞教練的職業(yè)將成為中國健身行業(yè)中最熱門的職業(yè)之一。

創(chuàng)業(yè)熱門

2006年首先提出鋼管舞進入女性健身市場，2007年底很多喜歡舞蹈的開始積極參與開店。很多健身館、鋼管舞教練以及很多喜歡跳舞或者喜歡舞蹈行業(yè)的人紛紛開始創(chuàng)業(yè)，2008~2009 的短短兩年時間全國開出上百家鋼管舞俱樂部，開鋼管舞館成為新青年創(chuàng)業(yè)的熱門，在后期的日子，這個將會成為全國舞館必開的項目之一。

二、注意事項

關于練習鋼管舞時的著裝

學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

鋼管舞減肥需要禁食嗎?

不需要，鋼管舞可以幫助你鍛煉到每個部位，可讓皮膚更加緊致，身材更加曲線，這是我經(jīng)過多數(shù)人實踐驗證的；當然，不管是任何舞蹈都可以達到效果，如果你想更快體驗苗條身材，首選肯定是鋼管舞了。

學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?

學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞；2、切忌酒后練習；3、保證服裝有利于完成相關動作。

注意補充鋼管舞理論知識？

鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握，這些內(nèi)容專業(yè)的教練都會在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那么你就要惡補功課了。

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