四種適合兒童的常見球類運動

選擇各種體育鍛煉以增強孩子的體質，其中球類運動就是一種很好的方式。那么，適合兒童玩耍的球類運動有哪些呢？各種球類運動對孩子又有什么好處呢？

一、羽毛球

1.兒童打羽毛球最佳年齡：一般來說，孩子在6歲以后就可以開始接觸羽毛球，8歲左右可以進行更系統(tǒng)的訓練。因為羽毛球運動對體力要求較高，過早讓孩子接觸容易使身體受傷。
2.兒童打羽毛球的好處：
1）鍛煉心肺功能：打羽毛球可以加大孩子的運動量，進而鍛煉其心肺功能。
2）提高身體素質：羽毛球運動能夠幫助孩子預防脊椎疾病，對頸椎也有益處。
3）鍛煉大腦反應速度：在打球過程中，孩子的反應速度會不知不覺地提高，變得更加靈活。
4）保護視力：當孩子的眼睛隨著羽毛球活動時，能夠鍛煉其視力。
3.兒童打羽毛球裝備：

1）羽毛球拍：考慮到幼兒的身高和臂長特點，兒童娛樂性羽毛球拍的長度約為40厘米，便于孩子輕松自如地揮動球拍。

2）護具：打羽毛球時最 好給孩子帶上護具，以避免不必要的傷害。

3）運動鞋：一雙好的運動鞋能夠讓孩子在跑動時更加輕便，同時也能減少關節(jié)受到的傷害。

二、乒乓球

1.兒童打乒乓球最佳年齡：一般來說，孩子在6歲左右就可以開始學習打乒乓球，此時是比較合適的時間。如果以培養(yǎng)專業(yè)運動員方向為目的的乒乓球啟蒙訓練，可以從3.5-4歲開始，5歲后已經接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓練了。
2.兒童打乒乓球的好處：
1）增強體質、預防近視眼：乒乓球運動需要全身協調配合，可以大大改善孩子的體質，增強其心肺功能，并改善體型不均衡的問題。
2）培養(yǎng)自信心和敏捷性：打乒乓球可以幫助孩子建立自信心和自持力，培養(yǎng)他們快速的判斷力和敏捷的反應能力。
3）情緒體操：乒乓球運動輕快敏捷，可以使孩子的心跳達到110～130次/分鐘，使孩子在單位時間內吸入更多的氧，釋放更多的“快樂因子”。
3.兒童打乒乓球裝備：

1）球拍：購買乒乓球底板和膠皮，讓店員根據需要粘貼。一般底板加兩面膠皮即可，總花費大約在200元左右。

2）球鞋：最 好到體育商店購買專業(yè)的乒乓球鞋或羽毛球鞋。選擇時主要考慮舒適度和自己是否喜歡。

3）運動服：為方便打球，最 好選擇乒乓球專業(yè)的半袖T恤和運動褲衩。

三、踢足球

1.兒童踢足球最佳年齡：7-9歲左右的孩子在不影響學習的情況下多踢足球比較好。強調體能與技術的足球訓練要等孩子長大后再開始比較合適。
2.兒童踢足球的好處：
1）強身健體、促進新陳代謝：踢足球有助于新陳代謝，能夠起到強健脾胃的作用，提振食欲。
2）有助于智力發(fā)展：足球運動的連貫性極強，競技性要求很高，無論是有球還是無球的奔跑，都需要隊員視野開闊、頭腦冷靜清晰。
3）有利于強化腿部的骨骼：在不斷運動腿部的過程中，促進新陳代謝和改善血液循環(huán)，骨的形態(tài)結構和機能都得到良好的改善。
3.兒童踢足球裝備：
1）運動服裝：足球運動需要奔跑和快速移動，應選擇寬松合體、透氣吸汗的運動服裝。
2）球鞋：為了防止摔倒和受傷，應選擇合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
3）護具：在草地上或操場上踢足球時最 好帶上手腕、腳腕護具以保護關節(jié)不受傷害。

四、打籃球

1.兒童打籃球最佳年齡：孩子學打籃球的最佳年齡是6-16周歲。6-10周歲主要是學一些基本功，10-13周歲則是孩子開始學習技術的階段。
2.兒童打籃球的好處：
1）促進身體健康、生長發(fā)育：充分鍛煉孩子們各個身體部位，全面提升綜合身體素質。
2）增強血液循環(huán)功能：打籃球可以增強心肌收縮能力，提高血液循環(huán)系統(tǒng)的效率。
3）訓練神經系統(tǒng)反應能力：打籃球可以訓練腦部思考和判斷能力以及身體反射速度。這些能力對孩子的成長和大腦發(fā)育非常重要。
3.兒童打籃球裝備：
1）籃球：在日常實際的訓練/玩耍中，建議使用6號球甚至是5號球以便循序漸進。
2）球衣與球褲：無論是背心還是短袖，考慮到籃球運動的性質，建議選擇合身的短袖或者背心和球褲。
3）籃球鞋：一雙好的籃球鞋能夠給予腳面足夠的緩沖和保護，減輕腳趾、腳踝受到的傷害。