肚皮舞學(xué)習(xí)的好處和誤區(qū)

一、跳肚皮舞有什么好處

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。

1、養(yǎng)生保健

肚皮舞是一種健康的舞蹈，對(duì)女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

2、調(diào)節(jié)身心

在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。

3、身體調(diào)節(jié)

經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。

4、鍛煉PC肌

這應(yīng)該是*大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的！

二、學(xué)習(xí)肚皮舞有什么誤區(qū)

誤區(qū)(一)肚皮舞就是要用力跳

其實(shí)，肚皮舞真正在練習(xí)的技巧是"放松" 如何放松跟肌肉的控制有著相當(dāng)大的關(guān)系。一個(gè)好的舞者區(qū)塊肌肉(也就是每塊肌肉分開練習(xí))的訓(xùn)練是很重要的。唯有能夠隨心所欲的"放松"肌肉，才能夠隨心所欲的"控制"肌肉，能夠用一塊肌肉做到的動(dòng)作，就絕不用兩塊肌肉來完成，難度不低，但是一旦能夠?qū)W會(huì)放松肌肉，舞蹈技巧就能夠往上提升相當(dāng)多層次。

誤區(qū)(二) 肚皮舞只要學(xué)成品舞就可以

成品舞不是主要項(xiàng)目，舞者先打好基礎(chǔ)，再往上蓋房子是*好的方法。舞蹈技巧若沒打好底, 直接去學(xué)跳成品舞, 舞者自己就算跳的再怎么有感覺, 觀眾看到的就是一個(gè)比手劃腳的舞者, 看不出舞蹈的深度。

誤區(qū)(三) 肚皮舞跟健身操，拉丁舞或者印度舞是一樣的

許多人跳舞主要就是"減肥" 基本上，"少吃多運(yùn)動(dòng)"就可以減肥。只不過肚皮舞帶著許多神秘的中東色彩，吸引許多學(xué)員加入。也是因?yàn)檫@樣的元素, 許多教練開始將健身的元素或者流行音樂如拉丁歌手夏奇拉的元素帶入, 在健身房中這是一個(gè)不可逆的現(xiàn)象, 但肚皮舞本身并不是以健身而起的舞蹈, 與拉丁或者印度舞更無關(guān)系。拉丁舞在南美洲, 印度舞在印度。肚皮舞在中東, 看看地球儀就知道這三個(gè)地區(qū)距離有多遙遠(yuǎn), 三者之間毫無關(guān)聯(lián)，若硬要說, 只能說拉丁歌手是第*個(gè)將肚皮舞元素帶上流行舞臺(tái), 印度的儀式舞蹈也間接的與埃及儀式舞蹈有關(guān)。至于健身，那就是現(xiàn)代加入的流行元素，千萬不可與健身操，拉丁舞還有印度舞混淆。

誤區(qū)(四) 跳肚皮舞肚子會(huì)變大

可以這樣說，正確的肚皮舞技巧中, 會(huì)用到許多深層肌肉, 長期練習(xí)可以讓舞者的肌肉結(jié)實(shí), 若有老師正確的引導(dǎo)，不會(huì)練成金剛芭比，肚子變大純粹是自己吃太多。

誤區(qū)(五) 瘦子不能跳肚皮舞

雖說跳肚皮舞肚子不見得要大, 國外很多舞者大多是豐滿的. 除了因?yàn)槎瞧の柙S多動(dòng)作由豐滿的女性詮釋起來較具韻味之外, 主要原因是因?yàn)樵谥袞|地區(qū), 豐滿與否是審美的標(biāo)準(zhǔn)。一位豐滿的女性代表的是豐足的生活, 跟歐美女性喜歡曬黑代表有經(jīng)濟(jì)能力去度假是一樣的道理. 但在亞洲 多數(shù)女性屬于纖瘦的身材, 便認(rèn)為自己不適合跳肚皮舞。其實(shí)，肚皮舞是從遠(yuǎn)古時(shí)期演變而來的舞蹈, 而這個(gè)舞蹈基本上就是以女性身體內(nèi)的強(qiáng)大能量為基礎(chǔ), 透過肢體以及音樂來發(fā)揮, 只要你是女性, 就有這種潛伏在身體里的強(qiáng)大女性能量, 跟身材胖瘦無關(guān). 放心的一起來跳舞吧。

誤區(qū)(六) 跳肚皮舞就是要"媚惑","性感"

許多人對(duì)于肚皮舞的第*印象就是: 1.穿的很少2.衣服非常多亮片 3.性感 4.舞者非常會(huì)扭 但是實(shí)際上, 肚皮舞是從模仿"生命"元素而誕生的，像是水，食物，分娩等等與大自然息息相關(guān)的元素。當(dāng)然在那時(shí)這個(gè)舞蹈并非稱之為肚皮舞, 肚皮舞只不過是近百年來的稱呼。而肚皮舞變成所謂的"娛樂"也不過是近半世紀(jì)的強(qiáng)力演變。在上世紀(jì)七零年代的舊金山, 已經(jīng)有舞者意識(shí)到這種"娛樂"觀眾的舞蹈并不會(huì)讓舞者受到尊重。于是女性意識(shí)抬頭, 認(rèn)為女性受到尊重的第*要件就是"覆蓋較多的身體", 并慎選演出場(chǎng)合, 有舞者開始拒絕到俱樂部等所謂的娛樂場(chǎng)所去表演，選擇有專業(yè)表演舞臺(tái)或文化藝?yán)鹊幕顒?dòng)中露出, 這種女性意識(shí)的抬頭, 讓肚皮舞從"娛樂"變成"藝術(shù)" 從"性感"變成"優(yōu)雅" 也讓觀眾從"戲謔"變成"尊重" 更讓肚皮舞從性感的膚淺印象提升到表演藝術(shù)的層次, 所以, 肚皮舞要求的是如何表現(xiàn)出女性的優(yōu)雅與自信, 并非媚惑與性感。

誤區(qū)(七) 肚皮舞技巧可以很快學(xué)習(xí)上手

肚皮舞是從古老歷史中存留在現(xiàn)代社會(huì)的女性舞蹈。肚皮舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一樣, 是需要時(shí)間練習(xí)的, 只不過因?yàn)槎瞧の枋且耘阅芰繛檠葑兊闹匾罁?jù), 所以有許多技巧動(dòng)作, 只要是女性經(jīng)過練習(xí)都可以掌握到位, 上手的時(shí)間會(huì)比芭蕾舞等舞蹈短，一個(gè)合格的芭蕾舞舞者要經(jīng)過至少十年以上的訓(xùn)練, 而肚皮舞只約三至五年左右就可以訓(xùn)練出相當(dāng)好的舞者。有一句話這么說: 師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。老師教授的技巧，是否能夠成為自己身體的資產(chǎn), 關(guān)鍵在于"練"。沒有一件事情是一蹴即成的。 "練" , 且"花時(shí)間練"是關(guān)鍵。

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