學(xué)習(xí)瑜伽需要了解的一些事項

瑜伽（Yoga）是一個漢語詞匯，*早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“連接”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

1、瑜伽的精髓是什么

冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是單單的做幾個動作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些學(xué)者曾經(jīng)說過練習(xí)瑜伽的人不會呼吸和冥想,那么他練習(xí)的就不是瑜伽。就像畫家和畫匠的區(qū)別,畫的好壞不單單是技法的問題,更多的在于靈魂。瑜伽的冥想主要是讓身體放松,排除雜念讓心情平靜,在冥想當(dāng)中改善或緩解精神壓力,很多女星也不只一次說過,有好的心情就是長壽美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在內(nèi)在培養(yǎng)你的心靈和氣質(zhì)。

現(xiàn)在的人學(xué)習(xí)瑜伽更主要的目的是為了保持身材,瑜伽確實在美體瘦身方面有它獨特的效果,但是我們也不能忽略了心靈的修煉,冥想可以改善人的心態(tài),心態(tài)好了自然看的就開了。遇到一些不開心的事情就比較平靜。這就是瑜伽冥想*大的作用。

2、做瑜伽時不要比較

將注意力的焦點從外在的身體轉(zhuǎn)移到你的內(nèi)心。要想真正改進(jìn)自已的練習(xí),我們首先需要停止比較,停止和我們自己比較,停止和別人比較,不去想自己看起來是什么樣子。我們要學(xué)會在練習(xí)的時候,將心意保持在當(dāng)下這個時刻。要做到這一點,我們必須保持均勻而深沉的呼吸,去感覺氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習(xí),不要三心二意。

3、做瑜伽要保持平和

即使是練習(xí)結(jié)束了,也要盡量保持平和。下課之后,不要一下子跳回到日常生活中,不要斗志昂揚地準(zhǔn)備去面對世界的壓力,相反,盡量保持心靈開放。當(dāng)你回到日常生活中的時候,與其讓別人用壓力感染你,你更應(yīng)該用自己的平和與愛去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長,那么可能你只會體驗到片刻的寧靜,但是,以后這種寧靜會越來越長。如此這般,幾年之后,你就可以將這開始和結(jié)束連接起來,一直保持下去,你的人生會更豐富多彩,更充滿意義。

4、瑜伽的好處有哪些？

因為瑜伽的美容養(yǎng)顏、瘦身減肥,還可以提升人的氣質(zhì),對抗許多疾病的作用,所以現(xiàn)在瑜伽在我國可以說是大熱,許多人都可以練上瑜伽的一招半式。

瑜伽是一種很容易理解的鍛煉系統(tǒng),能伸展,鞏固和調(diào)和整個身體,從而調(diào)整和增強身體得健康。瑜伽是印度哲學(xué)六大正統(tǒng)體系之一。瑜伽的系統(tǒng)就在于教授人們?nèi)绾伟褌€體的靈魂與至尊超靈結(jié)合與相連,從而最終獲得解脫。

瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強度與韌帶肌腱的韌度,增強身體的耐受力與控制感,強化身體內(nèi)臟、腺體、神經(jīng)系統(tǒng),主要是耐力為主的紅色肌群起作用,可以平衡能量,是一個調(diào)整性過程,使身心充滿活力,精力充沛,解除身心疲勞。

瑜伽是印度的一種非常古老的運動,在運動的時候,需要讓心靈、精神和肢體和諧的融合在一起,可以達(dá)到靈與肉的高度的統(tǒng)一。它和一般的體育運動是不同的,它不但可以讓人平心靜氣,還可以讓人的氣質(zhì)變得更加的高雅,更可以強身健體。

5、做瑜伽的禁忌是什么呢？

事后練習(xí)在課堂所學(xué)。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法,注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事,也可以加深自己的練習(xí)。

女性在生理期,不要倒立和深度扭轉(zhuǎn),倒立會讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對子宮造成壓力

不在上課前兩小時進(jìn)食。在飽腹時練瑜伽,可能會腹絞痛、惡心或嘔吐,特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時。而且肚子飽飽,也讓你想睡覺。

和別人較長短。你也許會有些動作做得特別好,也有些做得特別差,接受自己的身體,愛自己的身體,別和別人比較。

可能剛剛開始練習(xí)瑜伽的人不是很懂,那么多的瑜伽動作應(yīng)該要先做哪些,有應(yīng)該要先練習(xí)什么比較好?其實剛開始練瑜伽的話應(yīng)該要先從*簡單*基礎(chǔ)的,可以先練習(xí)一下呼吸吐氣,不要剛開始就選擇非常高難度的動作,還是非常危險的。

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