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內八字 外八字危害

內容介紹

引起原因:

一、先天遺傳因素

二、沒有掌握跑或走的正確姿勢。

三、沒有掌握跑或走的正確姿勢。

四、腿部和踝關節(jié)的力量不足。

       在短跑中，這種現(xiàn)象表現(xiàn)得尤為明顯，有的同學為了跑得快，就拼命后蹬，兩腳不由自主地向內或向外翻。

五、參加過舞蹈基本功訓練的同學，也存在著外八字腳。

六、八字腳的形成原因還要從幼兒開始學步時談起。

    有的媽媽拿會走路的早晚來衡量寶寶的聰明與否，于是就急于讓寶寶學走路。由于寶寶身體處于發(fā)育階段，腳部力量不夠，學步及站立時，雙腳便自然地分開，使腳底面積加寬，以增加力度來防止跌倒，結果產(chǎn)生雙腳自然分開的姿勢。

七、讓學步期間的寶寶穿硬質皮鞋就不科學了。

    由于小兒足部骨骼軟，腳踝部力量弱，皮鞋又硬又重，寶寶有一種“帶不動”鞋的感覺，久而久之，便扭曲了步態(tài)。提醒媽媽們，學步期，應為孩子選擇舒服的布鞋。

八、由于寶寶體內缺鈣，骨骼本身的含鈣成分就低，再加上行走和站立時對骨骼的壓力，容易使雙側骨髖關節(jié)出現(xiàn)向外分的現(xiàn)象，形成“外八字”腳。所以，媽媽要注意，不要讓缺鈣的寶寶早學步，及時供給孩子充足的含蛋白質、鈣質和維生素D豐富的食物，多去戶外活動，預防佝僂病。

九、足球運動員，由于長時間膝關節(jié)及踝關節(jié)的劇烈磨損也是導致外八字的一部分重要原因。

十、其他外力原因。

相關疾病:

     內八字通俗的講就是兒童步行時，小腿向內旋轉， 看上去呈"0” 型的狀態(tài)，腳尖相向、 相內。按住孩子的膝蓋骨會發(fā)現(xiàn)從外上斜向內下。小腿有一種旋轉的趨勢。造成內八字的一個原因是膝內翻，就是下肢在膝蓋并攏的情況下，腳關節(jié)并不能并拔。即人們常說的"X" 型腿。此外，如果小朋友是扁平足腳，也是導致內八字的一一個重要原因，孩子出現(xiàn)內外八字，家長擔心一-定要上心。盡量在5歲前進行矯正治療，過了5歲后矯正難度會逐漸加大。

造成“八字腳”的主要原因是幼年時過早站立學走路，腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴大腳底面積，增加穩(wěn)度，防止跌倒，慢慢形成習慣所致。

注意事項

      兒童在3-12歲年齡段，足弓骨骼正處于發(fā)育期，是足弓形成的黃金時期，如果穿鞋不當或過于肥胖和坐姿不良，影響肌肉，韌帶個骨骼的正常發(fā)育，便會導致扁平足、內八字、后足內外翻、X腿等足部疾病。在我們日常學習、生活中，發(fā)現(xiàn)內或外八字腳，應注意及時進行糾正。

        如果父母某方本身就是內或外八字腳，必須密切注意孩子的走、跑姿勢，發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正。

1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節(jié)的力量練習。例如:原地雙腳并攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習(幅度、速度自己掌握)。

2、掌握走的正確技術動作，并在教師的指導下，反復練習正確技術動作，使動作達到動力定型。

3. 因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內、外八字腳的學生，要注意發(fā)展相應的肌肉。例如做一 些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的

練習。

4.因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣;而內八字腳，可參加模特基本訓練。如做壓腿

練習:一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。


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