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有一種崩潰叫“孩子不午睡”？

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每天早晨我家孩子睜開眼睛、吃飽以后就來神兒了，他在家里一會兒爬上沙發(fā)背、一會兒登上椅子，要不就是在屋子里跑來跑去，一刻也不能閑下來。我也只能跟在他身后跑來跑去，生怕孩子摔傷、碰傷，他玩累了偶爾也會坐下來玩玩積木，聽我給他講講奇特、有趣的故事。

一個上午搞得我頭暈、腦脹、緊張又疲勞。好容易熬到吃完午飯了，我真想休息一會兒，躺在床上睡個午睡，看看寶寶也在打哈欠、精神打蔫，估計也很累了。但是當你把他放在床上時，他爬起來摳你的眼睛、揪你的耳朵，在床上滾來滾去，就是不睡覺。他像個小猴子一樣調(diào)皮，每天搞得我筋疲力盡，我該怎么引導(dǎo)他睡會兒午睡呢？

這位媽媽先別著急，許多新手媽媽常?？鄲烙诤⒆用刻觳凰缬X、晚上不按時睡覺、早晨又喚不醒他，感覺很折磨人。我們仔細想一想，孩子出生之前生活在母親的子宮里，那是他們獨享的“宮殿”。胎寶寶感覺不到什么是白天、什么是夜晚，他們每天除了睡覺，就是隨心所欲地“打打拳”、伸伸四肢。

但是出生后，孩子就來到了一個明亮、全新的世界，他們不知如何來適應(yīng)這個全新的世界，依然是餓了就吃，但是吃飽了他們就不想睡覺了，因為對孩子來說周圍所有事物都是新鮮的，想繼續(xù)探索家里的一切事物。他們不理解什么是白天和黑夜，不知道白天是可以吃和玩的時間，也不知道天黑了必須休息、睡覺。所以他們吃飽后就開始玩耍了，幼小的時候，躺在床上玩，長大一點就會趴在床上玩、爬著玩，年齡再大一點的寶寶就會滿地跑、滿地跳啦。孩子的“職業(yè)”是玩耍，但家長是孩子的首任老師，他們出生后的許多生活習(xí)慣都是靠家長幫助他們養(yǎng)成的。

一般來說，5歲之前的寶寶大多需要午睡來補足夜間的睡眠不足和恢復(fù)體力，大一點的孩子也需要每天適當午睡。適量的午睡可以讓孩子精力更加充沛、心情更好，同時還能增強記憶力和活動能力。

既然這么重要，那就讓我們看看怎樣具體地幫助孩子養(yǎng)成按時午睡的好習(xí)慣吧！

關(guān)鍵詞一：生物鐘

我們身體內(nèi)都是有生物鐘的，家長要幫孩子啟動他們身體內(nèi)的生物鐘，而且啟動得越早，收效越好。家長要給孩子培養(yǎng)時間觀念，例如，每天早晨拉開臥室的窗簾讓孩子看看太陽出來了沒，找找太陽公公在哪里。告訴他們天亮了就是白天，這時候全家都該起床、穿好衣服、刷牙、洗臉、收拾床鋪、吃早飯，該上班的家人準備好一切離開家去上班。

關(guān)鍵詞二：釋放精力

照顧孩子的帶養(yǎng)人可以在家根據(jù)孩子的不同年齡段選擇適合他們的活動，可以玩拍手游戲、練習(xí)趴、在地墊上玩爬行比賽，一起講故事、讀繪本、玩玩具。中間的時間喝點水、吃點加餐，月齡小的可以選擇吃奶，1歲以上的寶寶可以喝些酸奶、吃水果、吃堅果碎等。接著，孩子可以繼續(xù)自己玩一會兒，也可以家長陪著玩一會兒，盡量讓孩子的身體“動”起來，以消耗體內(nèi)過剩的能量和精力，讓他們感覺到疲勞。

上午如果天氣晴好，家長可以給寶寶穿好衣服、帶上免洗洗手液和一瓶溫白開水帶著寶寶去家附近人員少的公園、操場、步道去活動身體，拍球、跳繩、跑跑、跳跳釋放他們體內(nèi)過剩的體能和精力，根據(jù)他們的年齡段玩1個小時左右，回來后繼續(xù)在家里玩。經(jīng)過這樣積極的體力、腦力活動，孩子一定會感到疲乏 。

不過，有些媽媽帶孩子的方式就是滿足他們的一切要求。早上吃飽了以后、媽媽就一直懷抱著孩子，不愿意把孩子放在床上自己玩。這樣他們吃飽以后，沒有活動的機會和空間，身體內(nèi)的過剩能量沒有機會釋放出來，也不會有疲勞的感覺，因此Ta不需要休息（睡覺）。當孩子在身體和精神上都沒有午睡的需要時，他們是不會接受午睡的，因為他們的身體里還充滿著過剩的體力和精力沒有釋放出來，依然精力旺盛呢！

關(guān)鍵詞三：午休氛圍

午飯后家長和孩子一定要上床休息，這時家里要營造大家都累了，需要上床午睡的氣氛。開始孩子可能不習(xí)慣，在床上翻身打滾要你陪玩，甚至還會哭、喊叫，這時你不要理睬Ta，瞇著眼睛裝睡，呼吸可以變粗、變均勻，甚至假裝打呼嚕，耐著心假裝睡著?；蛘邠崦⒆拥囊恢恍∈职参恐鳷a，讓Ta感覺到溫暖、安全。而且整個上午孩子也消耗了一些體力和精力，慢慢地就會不自覺地、疲勞地合上眼睛，進入午睡了。

午睡醒來后，我們就會發(fā)現(xiàn)孩子精力充沛了、情緒也好了許多。此后就這樣，每天堅持，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

李璞老師說

孩子的神經(jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育的過程中，興奮和抑制功能尚不平衡。晨起醒來、吃飽后，他們的精神興奮性逐漸高起來，這是幫助他們學(xué)習(xí)規(guī)則、玩耍、掌握知識、活動身體的好時光。但是他們的精力、體力又是有限的，經(jīng)過一個上午的興奮，他們就應(yīng)該感到疲勞、情緒低落，這就要求家長要多觀察他們的表現(xiàn)，及時帶孩子午休。

孩子出生以后，家長就要逐漸幫助他們養(yǎng)成按時吃飯、睡覺、玩耍的習(xí)慣，讓孩子在日常生活中漸漸地適應(yīng)這種生活方式，形成條件反射。


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