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驚艷！鄭州瑜伽教練班美女集體秀一字馬

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三月的周末，春暖花開(kāi)，風(fēng)和日麗。人們紛紛走出家門(mén)，走出辦公室，走出市區(qū)，結(jié)伴來(lái)到郊外，踏青、賞花、尋親問(wèn)友，享受著春天美好的時(shí)光！ 周末的好天氣，適合練戶外瑜伽。鄭州泰晟瑜伽培訓(xùn)學(xué)院瑜伽教練班的美女們，一早就來(lái)到鄭州植物園，集體大秀瑜伽一字馬。優(yōu)雅的身材，出眾的氣質(zhì)，高難度的瑜伽動(dòng)作，與植物園盛開(kāi)的迎春花相互輝映，成為一道靚麗的風(fēng)景，吸引了眾多小伙伴圍觀！

▌小貼士：瑜伽一字馬（神猴哈努曼式）練習(xí)技法 1. 跪在地面上。 2. 手掌分開(kāi)約30厘米，放在地面上于身體兩側(cè)。 3. 膝蓋提升，使右腿向前，左腿朝后。呼氣，試著把雙腿伸直，保持臀部上提。然后把雙腿和臀部壓向地面，把身體的重量放在雙手上。 4. 掌握這個(gè)姿勢(shì)需要很長(zhǎng)的時(shí)間，練習(xí)者必須每天做一些努力。臀部著地，雙腿伸直放在地面上。 5. 一旦雙腿可以伸直，坐在地面上，雙手抬起，在胸前合掌，保持平衡。保持這個(gè)姿勢(shì)10-30秒，正常地呼吸。 6. 然后在雙手的幫助下，抬起臀部，重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)，保持相同的時(shí)間，保持左腿在前，右腿在后。 7. 記住前腿膝關(guān)節(jié)后部和后腿的膝蓋應(yīng)該貼在地面上。 8. 高級(jí)練習(xí)者可以把雙手舉過(guò)頭頂，向上伸展，手掌相合，保持平衡。這就使雙腿獲得額外的伸展，緩解背部張力。 功效：這個(gè)優(yōu)美的姿勢(shì)有助于治療坐骨神經(jīng)痛和其他腿部疾患。它也增強(qiáng)腿部肌肉，保持腿部健康。

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環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

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