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產(chǎn)后盆骨修復(fù)不容忽視

2019/9/27 10:15:13

產(chǎn)后盆骨修復(fù)不容忽視

骨盆，是人體能量的中心，也是整個(gè)身體重心的中心。不管是體式練習(xí)、呼吸，還是脈輪當(dāng)中，骨盆都是非常重要的。生命的起源也是從骨盆開(kāi)始，胎兒在子宮這個(gè)“房子”里面待了九個(gè)月，都是從中心能量開(kāi)始。

生過(guò)孩子的都知道，女性在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)使得骨盆變寬，如果產(chǎn)后不適當(dāng)注意予以修復(fù)的話，骨盆是很難自然復(fù)原的，產(chǎn)后進(jìn)行骨盆修復(fù)很有必要。

01 正確的坐姿

生活中不少人都喜歡蹺二郎腿放松，但是事實(shí)上蹺二郎腿的時(shí)候容易使得骨盆和髖關(guān)節(jié)受壓增大，時(shí)間長(zhǎng)了就容易產(chǎn)生酸痛感，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜的問(wèn)題發(fā)生，進(jìn)而誘發(fā)骨骼病變的嚴(yán)重后果。

02 選擇適當(dāng)硬度的軟床

除了選擇一款軟硬度適中的床墊，新媽媽也可采取側(cè)臥或仰臥相互交替的方法，來(lái)幫助骨盆的恢復(fù)

03 少穿高跟鞋

高跟鞋雖然可以使身材顯得更加挺拔修長(zhǎng)，但是高跟鞋會(huì)給女性的踝骨以及膝蓋增大負(fù)擔(dān)，久穿容易使得腿部和骨盆肌肉疲勞，長(zhǎng)期下去就容易導(dǎo)致骨盆變形問(wèn)題。

04 專業(yè)的骨盆修復(fù)

產(chǎn)后進(jìn)行專業(yè)的盆底肌康復(fù)訓(xùn)練和治療十分必要。通過(guò)對(duì)盆底肌的專業(yè)修復(fù)操作，可以減少器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，同時(shí)喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。

孕媽們?cè)诋a(chǎn)前到產(chǎn)后3個(gè)月，要保持良好的坐姿喔~如果經(jīng)常采取側(cè)著身子坐，盤(pán)腿坐在椅子上，駝背等使身體傾斜的姿勢(shì)，會(huì)容易導(dǎo)致骨盆可能無(wú)法歸到正確位置。

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