忠青籃球干貨來(lái)襲| 青少年籃球訓(xùn)練方法

作者：忠青籃球來(lái)源：忠青籃球 2024/12/18 14:24:47

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忠青籃球?qū)W院干貨 | 青少年籃球訓(xùn)練方法籃球運(yùn)動(dòng)受到很多人的喜歡，每個(gè)男孩女孩心中都可能蘊(yùn)藏著一個(gè)籃球夢(mèng)，但是訓(xùn)練兒童的籃球技能卻和成人不同，兒童進(jìn)行籃球訓(xùn)練應(yīng)該注重哪些問(wèn)題呢？怎么訓(xùn)練更科學(xué)有效呢？今天，我們就來(lái)看看兒童進(jìn)行籃球訓(xùn)練應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢~1-柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度

常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。2-籃球步伐提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力

常用的籃球步伐練習(xí)：1、變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2、看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教練面前時(shí)根據(jù)教練的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。3-基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合

常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。忠于夢(mèng)想，正青春興趣是兒童*好的老師，但是正確的訓(xùn)練方法也必不可少。上述訓(xùn)練方法能夠讓孩子更好地提升籃球水平。忠青籃球?qū)W院具有國(guó)內(nèi)的籃球教練團(tuán)隊(duì)，教練均為各大體育院校畢業(yè)專(zhuān)業(yè)教練員或者各級(jí)別職業(yè)聯(lián)賽退役球員組成。具備出色的個(gè)人籃球技戰(zhàn)術(shù)水平以及豐富的授課經(jīng)驗(yàn)，以高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求為基本原則，同時(shí)能夠以極大的耐心全身心投入到教學(xué)工作中，以負(fù)責(zé)的態(tài)度對(duì)待每一位學(xué)員，并能夠與孩尋們親密相處，亦師亦友。Ps小驚喜：本次配圖均為忠青籃球?qū)W院-漢神校區(qū)師生的上課抓拍~小朋友們都在很認(rèn)真的上課哦~青青老師給小朋友們點(diǎn)個(gè)贊