忠青籃球干貨來襲| 青少年籃球訓練方法

作者：忠青籃球來源：忠青籃球 2024年12月18日更新

忠青籃球學院干貨 | 青少年籃球訓練方法籃球運動受到很多人的喜歡，每個男孩女孩心中都可能蘊藏著一個籃球夢，但是訓練兒童的籃球技能卻和成人不同，兒童進行籃球訓練應該注重哪些問題呢？怎么訓練更科學有效呢？今天，我們就來看看兒童進行籃球訓練應該注意哪些問題呢~1-柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度常用的...

忠青籃球學院干貨 | 青少年籃球訓練方法籃球運動受到很多人的喜歡，每個男孩女孩心中都可能蘊藏著一個籃球夢，但是訓練兒童的籃球技能卻和成人不同，兒童進行籃球訓練應該注重哪些問題呢？怎么訓練更科學有效呢？今天，我們就來看看兒童進行籃球訓練應該注意哪些問題呢~1-柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度

常用的柔韌和靈敏性練習：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。3、側弓步壓腿。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領：膝關節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。9、轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。2-籃球步伐提高運動員的快速移動能力

常用的籃球步伐練習：1、變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。2、看信號互相追逐。二人一組跑到教練面前時根據教練的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。3-基本運球手法與各種運球相結合

常用的基本運球手法練習：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運球。拉球前最后一次運球要有力。4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。忠于夢想，正青春興趣是兒童*好的老師，但是正確的訓練方法也必不可少。上述訓練方法能夠讓孩子更好地提升籃球水平。忠青籃球學院具有國內的籃球教練團隊，教練均為各大體育院校畢業(yè)專業(yè)教練員或者各級別職業(yè)聯(lián)賽退役球員組成。具備出色的個人籃球技戰(zhàn)術水平以及豐富的授課經驗，以高標準、嚴要求為基本原則，同時能夠以極大的耐心全身心投入到教學工作中，以負責的態(tài)度對待每一位學員，并能夠與孩尋們親密相處，亦師亦友。Ps小驚喜：本次配圖均為忠青籃球學院-漢神校區(qū)師生的上課抓拍~小朋友們都在很認真的上課哦~青青老師給小朋友們點個贊

還在猶豫的家長們快帶著小朋友加入我們叭！

忠青籃球學院——忠于夢想，正青春END

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