2026年有變化？！初三學(xué)生應(yīng)如何應(yīng)對？攻略搶先看！

濟(jì)南660，體育占60分，分過程性評價（30分）和統(tǒng)一測試（30分）——過程性看初中三年日常表現(xiàn)+學(xué)期檢測，統(tǒng)一測試在初三下4月考。2024年濟(jì)南體育中考有三大變：第*是項目和分值調(diào)了——統(tǒng)一測試從35分降到30，過程性從25漲至30；必考項把身高體重?fù)Q成了女生800米、男生1000米長跑；取消實心球，原來的立定跳遠(yuǎn)之外加了50米跑、女生仰臥起坐/男生引體向上，變成三選二；運動技能從三選一（足籃排）加了游泳，成四選一。第二是核分變實了——2023年前是5分進(jìn)檔，55分及以上就算60；2024年直接實打?qū)嵤?，想拿滿分得真本事。第三是測評分更嚴(yán)——2024年第一次用“電子眼”，刷臉核對身份，全程錄像，避免偏差和替考，像排球墊球高度，機(jī)器判得比人工準(zhǔn)，動作規(guī)范卡得更死。

必考的1000米（男）/800米（女），測試在6道以上的標(biāo)準(zhǔn)400米田徑場，用中長跑測試儀計時（有人工備份）?？忌局鹋?，軀干到終點停表，*精確到小數(shù)點后一位——第二位不是0就進(jìn)1。不能穿釘鞋、皮鞋、涼鞋；踩起跑線、搶跑、跑彎道內(nèi)側(cè)線都算犯規(guī)。

三選二的選考項里，50米跑和立定跳遠(yuǎn)都是拼下肢力量和爆發(fā)力的。50米跑用標(biāo)準(zhǔn)田徑場的4-6條直線跑道，測試儀計時（人工備份），站著起跑，軀干到終點停表——規(guī)則和中長跑差不多，不能穿釘鞋，踩線、串道算犯規(guī)。立定跳遠(yuǎn)得在平整場地，用測試儀（人工備份）。兩腳自然分開站起跳線后，原地跳，落地后量起跳線后緣到最近著地點的距離，每人三次取*好*。不能穿釘鞋，腳尖觸線、墊步助跑都不行。

男生引體向上、女生仰臥起坐是三選二里的另一類。男生引體向上用帶軟墊立柱的高單杠，雙手正握，直臂懸垂，拉到下頜過橫杠，再還原直臂才算1次。要是沒從直臂開始、下頜沒過杠、手離杠，直接結(jié)束測試。女生仰臥起坐在平坦場地，用1分鐘測試儀（考官判）。仰臥時腿屈膝90度，雙手交叉貼腦后，坐起時兩肘碰到或超過雙膝才算1次。要是仰臥時肩胛沒貼墊、手沒貼頭、用肘撐墊，都不算數(shù)。

四選一的運動技能——足、籃、排、游泳各有各的難點。足球測試區(qū)是35×10米（場地45×20米），有5根間距5米的標(biāo)志桿，用5號球?？忌酒鹗季€后，運球S形繞桿，過標(biāo)志線后射門，球整體過球門線停表。沒進(jìn)加2秒，兩次取*好*。搶跑、漏繞桿、手球都犯規(guī)?；@球用28×15米標(biāo)準(zhǔn)場，起始線前有標(biāo)志桿，用6號球?？忌瘘c持球，運球繞桿，過第五組后上籃，投進(jìn)停表。沒進(jìn)的話自搶籃板接住加2秒，兩次取*好。雙手同時運球、腳踢球、走步都算犯規(guī)。排球在3×3米區(qū)域，用非軟式球?？忌鷴伹蜷_始，正面墊球和傳球輪換，得達(dá)到高度才算——男生2.43米，女生2.24米。持球、落地、出區(qū)域都犯規(guī)，兩次取*好。游泳得在每條泳道≥2米的泳池?？忌谒锓龀乇?，蹬壁出發(fā)，隨便什么泳姿，手觸池壁停表。不能用手蹼、腳蹼；搶游、越道、抓分道線都不行。

想拿滿分，選項目是關(guān)鍵——排球是三大球里*簡單的，*穩(wěn)，零基礎(chǔ)也能學(xué)，就是前期得練協(xié)調(diào)性；籃球穩(wěn)定性中等，基礎(chǔ)好的輕松，但控球和投籃要求高，難拿滿分；足球適合有基礎(chǔ)的，可偶然性大，容易漏桿或手球得零分。50米跑適合體重正常/偏瘦、身高正常/偏矮的，訓(xùn)練見效快，容易滿分；立定跳遠(yuǎn)適合高個子，占優(yōu)勢。男生引體向上要力量，沒幾個能滿分；女生仰臥起坐適合偏瘦、上肢弱的，比實心球好拿分。800/1000米適合大部分人，訓(xùn)練方便，堅持練就能漲分；游泳有基礎(chǔ)的可以選，但場地和時間限制大，練起來麻煩。

還有些細(xì)節(jié)得注意：濟(jì)南體育中考內(nèi)容是“運動參與+體質(zhì)健康+運動技能”，過程性（30分）加統(tǒng)一測試（30分）——過程性里運動參與10分、體質(zhì)健康10分、運動技能10分，七年級到九年級上學(xué)期完成；統(tǒng)一測試?yán)矬w質(zhì)健康20分（必考10分+選考10分）、運動技能10分（四選一）。統(tǒng)一測試標(biāo)準(zhǔn)是按國家2014版體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)、義務(wù)教育體育課程標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合濟(jì)南實際定的。組織方是市中招辦，市招考院和各區(qū)縣按《考務(wù)規(guī)程》來。報名是網(wǎng)上報，規(guī)定時間內(nèi)完成，能改2次（學(xué)校指導(dǎo)）。考試時間由區(qū)縣排，學(xué)校通知，遇極端天氣會調(diào)（關(guān)注學(xué)校通知）。分組按學(xué)校、班級、性別、選的項目，每組15-20人，800/1000米放在最后一項考?？记耙怯袀蛏砥?，填《緩考申請表》能緩考；要是傷得沒法緩考，得拿縣級以上醫(yī)院證明+書面申請*考?，F(xiàn)場臨時受傷，填《緩考申請表》——已考的*作廢，按緩考*算；正考完成所有項目的，不能再緩考。