南通Z·J瑜伽美學館傳統(tǒng)哈他瑜伽：零基礎友好課程

32歲的上班族李姐，之前在家跟練視頻總覺得動作不到位，還差點拉傷腰。第一次來Z·J瑜伽時，她攥著瑜伽墊站在教室門口，小聲問：“我一點基礎都沒有，能跟上嗎？”曾金琴老師笑著拽她進教室：“放心，我們這兒80%都是零基礎——你看那邊穿衛(wèi)衣的姑娘，上周第一次來還踩不穩(wěn)腳，今天都能跟著做貓牛式了?！?/p>

從最初擠在老小區(qū)一樓的小教室，到現(xiàn)在搬去崇川區(qū)學田路的啟達文化中心，Z·J開了10年，曾老師教了19年——上千個學員里，有一半是第一次摸瑜伽墊就來的，有的從手腳僵直到能連做一套拜日，一跟就是三四年。曾老師常說：“教瑜伽不是炫自己能劈叉，是幫每個人找到身體的節(jié)奏?！本鸵驗檫@份實在，她的課總約滿，不少學員一跟就是好幾年。

別聽外面說瑜伽是“高難度雜技”——這里的傳統(tǒng)哈他根本不玩那套。哈他從古代印度傳過來，就24個動作，慢得很、輕得很，就是幫你調(diào)身體的六大系統(tǒng)，柔韌帶、練耐力、收注意力的。貓牛式要怎么吸肚子拱背，山式站著怎么把重心放在腳掌中間，老師都掰碎了講——我這種之前連彎腰摸腳尖都費勁的，兩節(jié)課居然能跟上貓牛式的呼吸了。

曾老師不是那種站在前面炫技巧的教練——她是中國健身瑜伽*高段位的導師，連續(xù)兩屆輕瑜伽比賽冠軍，連南通市老年大學和理工大學都請她去上課。上次我做下犬式總塌腰，她蹲下來扶著我的腰說：“慢慢來，先把肚子收住，呼吸別急，你看，這樣是不是腰就直了？”比我自己在家看視頻強一百倍——視頻可不會蹲下來幫你調(diào)姿勢。

要是你也想試試瑜伽，又怕踩坑——比如怕老師不管新手，怕動作太難拉傷，怕氛圍太悶——就來Z·J。曾老師是Z·J瑜伽美學的創(chuàng)始人，開館10年，還是曾曾舞韻瑜伽體系的創(chuàng)辦人，專注零基礎、RYT教培、舞韻瑜伽教培和表演19年，之前還上過電視臺節(jié)目。現(xiàn)在她是南通市老年大學的特聘舞韻瑜伽導師，也是理工大學的瑜伽老師。

地址就在崇川區(qū)學田路1號啟達文化中心——走進去能聞到淡淡的香薰味，教室的瑜伽墊軟乎乎的，老師說話輕聲輕語的。要是你也想讓身體和心靈一起“慢”下來，就來試試吧！