寧波東方祥云瑜伽教學(xué)特色：專業(yè)小班制與健康練習(xí)

90后白領(lǐng)小周每天盯著電腦，最近肩頸像綁了塊磚，腰背也酸得直不起來(lái)。之前去過(guò)大班瑜伽課，老師顧不上她，動(dòng)作跟著亂做，越練越累。朋友推了東方祥云的小班課，她選了肩頸理療——6個(gè)人一個(gè)老師，每個(gè)動(dòng)作都被盯著糾正，比如貓牛式的時(shí)候，老師扶著她的肩膀說(shuō)“這里要沉下去，不是往上頂”。練了一個(gè)月，現(xiàn)在她早上起來(lái)脖子能輕松轉(zhuǎn)圈圈了。

東方祥云的課程不是一刀切，是按需求拆的——團(tuán)體瑜伽、優(yōu)質(zhì)小班、私人理療、企業(yè)瑜伽，還有傳統(tǒng)哈他、纖體塑形、舞韻瑜伽、基礎(chǔ)串聯(lián)、流瑜伽、孕婦瑜伽這些細(xì)分課。久坐上班族想改善體態(tài)？有肩頸理療；孕期要特殊呵護(hù)？有孕婦瑜伽；生完孩子腰不舒服？有產(chǎn)后修復(fù)。老師上課前會(huì)問(wèn)你“最近腰有沒(méi)有酸？膝蓋能彎到多少？”，然后調(diào)整動(dòng)作——比如下犬式的時(shí)候，給腰不好的學(xué)員墊個(gè)瑜伽磚，不讓勉強(qiáng)練傷。

好課程得有好老師。學(xué)員嘴里的“寶藏導(dǎo)師”陳祥云，是國(guó)內(nèi)新生代優(yōu)秀瑜伽導(dǎo)師，還是諾丁漢大學(xué)特聘的瑜伽老師。08年結(jié)緣瑜伽，之后就算懷孕、哺乳也沒(méi)停過(guò)——她自己真切體會(huì)過(guò)瑜伽對(duì)生活的好，所以熬出了整套孕婦瑜伽課程。上課的時(shí)候她總說(shuō)：“瑜伽不是攀比，是找到自己舒服的節(jié)奏?！庇写我粋€(gè)學(xué)員急著做劈叉，她按住人家的腿說(shuō)：“你今天能打開(kāi)一點(diǎn)，就比昨天好，急什么？”

很多人覺(jué)得“瑜伽館都差不多”，其實(shí)小班和大班差遠(yuǎn)了。大班課人多，老師根本顧不過(guò)來(lái)，動(dòng)作錯(cuò)了也沒(méi)人管；東方祥云的優(yōu)質(zhì)小班課就控制在6-8人，老師繞著圈走，幫你調(diào)呼吸、找發(fā)力點(diǎn)。二胎媽媽李姐生完孩子腰一直酸，在小班課上老師幫她摸骨盆：“你這里歪了一點(diǎn)，做橋式的時(shí)候要把尾骨往上提?！爆F(xiàn)在她練完腰是松的，不是之前那種累得直不起來(lái)。

東方祥云不是只教動(dòng)作的地方，還能體驗(yàn)好多特色——練完瑜伽聞聞芳香療法的精油，喝杯健康茶飲，偶爾還有曼陀羅語(yǔ)音唱頌、瑜伽沙龍，大家坐一起聊“怎么用瑜伽緩解失眠”“素食怎么做才好吃”。不管你是第一次摸瑜伽墊的小白，還是練了幾年的老學(xué)員，在這里能找到屬于自己的節(jié)奏。

對(duì)了，現(xiàn)在鄞州館（嵩江中路538號(hào)）和江東館（中山東路629號(hào)）都能預(yù)約體驗(yàn)。想找個(gè)“懂你的身體”的瑜伽館？不妨去試試——畢竟瑜伽的意義，不就是讓自己舒服點(diǎn)嗎？