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掌握這些健身知識，讓你明明白白去健身！

2022/8/10 17:52:52

只有正確的健身才能事半功倍，盲目的健身是沒有任何作用的，掌握以下八個健身常識，開啟正確的健身生活。

如果是【減脂】，就應該瞄向那些「做功較多、消耗較大、持續(xù)時間較長」的訓練組合。

如果是【塑型】，要考慮的就是自己的體脂率，哪個部位不滿意，就著重于那個部位的肌肉訓練。

同樣如果你是【增肌】，那么就需要更多的力量訓練來幫助你練出滿意的肌肉。

【熱身】是在正式運動之前，需要根據(jù)運動的特點相應活動一下身體各部位。比如，高抬腿、后踢腿、慢跑之類的運動，這其實就是熱身。

【拉伸】通常是運動后的舒展放松，為了防止肌肉酸痛和僵硬，增加柔韌性，加快身體的恢復，使運動效果得到提高。

【無氧運動】是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。運動方式一般是使用啞鈴，杠鈴，以及一些組合器械進行負重練習。

【有氧運動】屬于長距離耐久性的訓練。有氧運動對心肺功能訓練效果顯著，還是消耗能量降低體脂的重要手段。

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