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關(guān)注考生情緒健康 科學(xué)應(yīng)對(duì)考前綜合癥

2024/2/1 18:09:21

關(guān)注考生情緒健康 科學(xué)應(yīng)對(duì)考前綜合癥

如果說(shuō)教育是全社會(huì)共同關(guān)注的話題,那么高考無(wú)疑牽動(dòng)著千家萬(wàn)戶敏感的神經(jīng)。高三學(xué)生由于面臨高考,學(xué)習(xí)壓力較大,再加上來(lái)自社會(huì)和家庭的壓力,各種心理問(wèn)題的發(fā)生都處于明顯的高峰期。有關(guān)調(diào)查表明:在高考期間,16.8%的考生反映頭暈,25.4%的考生有嚴(yán)重的心理障礙,50的考生考前坐立不安。

在我國(guó),高中階段是學(xué)生身心矛盾較多、情緒較不穩(wěn)定的時(shí)期。高中生的心理健康水平介于初中生和大學(xué)生之間,并有隨學(xué)業(yè)程度升高而健康水平下降的趨勢(shì)。雖然說(shuō)高考是一場(chǎng)學(xué)習(xí)的競(jìng)爭(zhēng),但是背后卻是每個(gè)個(gè)體戰(zhàn)勝自我、磨礪心智的過(guò)程。心態(tài)陽(yáng)光、情緒健康、自信積極的學(xué)生更容易在高考的賽場(chǎng)贏得上佳的表現(xiàn)。因此,關(guān)注情緒健康,幫助高三學(xué)生有效調(diào)節(jié)情緒,科學(xué)助力高三學(xué)生走好人生的關(guān)鍵一步,就顯得尤為重要。

一、充分了解學(xué)生的情緒特點(diǎn)

從學(xué)生的情緒模式來(lái)看,積極情緒主要表現(xiàn)為高興、友愛(ài)、樂(lè)趣、好奇等,消極情緒以焦慮、抑郁、敵對(duì)、恐懼、孤獨(dú)等為普遍。對(duì)高三學(xué)生負(fù)面情緒展開(kāi)探究,對(duì)充分理解學(xué)生情緒特點(diǎn),有效調(diào)節(jié)學(xué)生負(fù)面情緒,科學(xué)提升學(xué)生的心理健康水平,意義重大。

1.過(guò)度焦慮使考生更易心浮氣躁。隨著高考臨近,學(xué)生心理負(fù)荷加大,也更容易感到焦慮不安,特別是對(duì)藝考生來(lái)說(shuō),由于升學(xué)意愿強(qiáng)烈,學(xué)生容易急于求成、貪多求快,加上分?jǐn)?shù)上下波動(dòng)、學(xué)習(xí)效果不甚理想,不少學(xué)生容易心浮氣躁,無(wú)法安心深入學(xué)習(xí)。中等生這種情況尤其明顯。

2.過(guò)度敵對(duì)使考生更易封閉保守。隨著考試的增多,競(jìng)爭(zhēng)的激烈,不少學(xué)生存在怕被別人超越的心理,容易產(chǎn)生敵對(duì)或嫉妒的情緒。在行為表現(xiàn)上可能會(huì)既不回答周圍同學(xué)的疑問(wèn),也認(rèn)為問(wèn)別人問(wèn)題是“浪費(fèi)時(shí)間”,從而把自己封閉起來(lái)。這些同學(xué)在心態(tài)上故步自封,因而也缺少有效學(xué)習(xí)與合作的能量流動(dòng)。

3.過(guò)度恐懼使考生更易敏感自卑。前途的未知,朋輩的競(jìng)爭(zhēng),老師的評(píng)價(jià),家長(zhǎng)的期望,自我的期待,都可能讓考生被恐懼所裹挾。在瞻前顧后、患得患失的狀態(tài)之下,會(huì)更易敏感,缺乏勇氣,不敢嘗試,并且時(shí)常感到自卑,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致自信受損,學(xué)業(yè)自然也會(huì)受影響。

4.過(guò)度孤獨(dú)使考生更少交流交往。藝考生課業(yè)繁重,專業(yè)課壓力也隨之而來(lái),校內(nèi)活動(dòng)壓縮,課外活動(dòng)減少,導(dǎo)致他們更缺乏交往交流。與此同時(shí),不少家長(zhǎng)也缺乏交流的策略與方法,對(duì)與這一階段孩子的相處束手無(wú)策,這也加重了考生的孤獨(dú)感。

5.過(guò)度壓抑使考生更易沖動(dòng)。學(xué)生長(zhǎng)期處于學(xué)習(xí)高壓之下,潛意識(shí)長(zhǎng)期受到壓抑,仿佛頭頂密布的陰云,同學(xué)之間一旦有矛盾極易產(chǎn)生“電閃雷鳴”“狂風(fēng)暴雨”似的沖突,甚至可能在激動(dòng)之下發(fā)生極端事件,值得高度關(guān)注。

二、科學(xué)提升考生的心理健康

正確認(rèn)識(shí)情緒的作用,科學(xué)調(diào)節(jié)考生的情緒狀態(tài),促進(jìn)學(xué)生更多地體驗(yàn)到積極情緒,有效化解負(fù)面情緒,科學(xué)提升考生心理健康,助力他們順利度過(guò)高考尤為重要。

1.認(rèn)識(shí)情緒,要客觀認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的意義。提到負(fù)面情緒,大多數(shù)人的反應(yīng)是厭惡和逃避,因?yàn)椤柏?fù)面情緒不好”的刻板印象深入人心。但從另一個(gè)角度看,負(fù)面情緒的存在本身對(duì)我們是有意義的。

情緒是生命中不可分割的一部分,它就像一個(gè)信使,它的出現(xiàn)在提醒我們:有些事情發(fā)生了,需要我們處理。負(fù)面情緒令我們“感覺(jué)不好”,但是它“的確有用”。比如,適度的焦慮提醒我們“什么是更重要的”;適度的壓抑令人更加聚焦目標(biāo);適度的孤獨(dú)可以助人理清思路,減少不必要的社交;適度的恐懼是人類自保的一種方式,令人更加機(jī)敏;適度的敵對(duì)或嫉妒會(huì)激發(fā)人的斗志和進(jìn)取心。

因此,提到負(fù)面情緒,我們不必如臨大敵,或者定要斬草除根,而應(yīng)客觀聆聽(tīng)情緒背后的信息,提升自我覺(jué)察的能力,讓負(fù)面情緒成為調(diào)整學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)的幫手。

2.調(diào)節(jié)情緒,要尊重每個(gè)個(gè)體的有效方式。每個(gè)個(gè)體遇到的情況不同,反應(yīng)不同,有可能引發(fā)不同的情緒,并且情緒的強(qiáng)度也是不一樣的,與此同時(shí),調(diào)節(jié)處理情緒的方式自然不同。

不論是家長(zhǎng)還是老師,在幫助考生調(diào)節(jié)情緒之前,要充分共情,接納和理解這些負(fù)面情緒的出現(xiàn),讓學(xué)生體驗(yàn)到尊重和安全。同時(shí),可以和學(xué)生共同找出適合個(gè)體的情緒調(diào)節(jié)方案,調(diào)節(jié)方式可能是運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、交談、做手工,也可能需要調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)和策略、找尋其他社會(huì)支持等。找到有效的方式,情緒的問(wèn)題自然迎刃而解。

3.關(guān)注考生情緒,應(yīng)多方共同注入“心能量”。由于考生的負(fù)面情緒往往不是一個(gè)方面引發(fā)的,因此學(xué)校、老師、家長(zhǎng)都要從各自的角度助力,形成教育合力,為考生的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)注入“心能量”,幫助每個(gè)學(xué)生得償所愿。

從學(xué)校來(lái)說(shuō),可通過(guò)心理科普講座、心理減壓活動(dòng)、開(kāi)設(shè)心理輔導(dǎo)、發(fā)放心理健康手冊(cè)等多元形式,向老師、家長(zhǎng)、學(xué)生普及心理健康知識(shí),在全校營(yíng)造一種“平常心、心常平”的陽(yáng)光氛圍。

從老師來(lái)說(shuō),畢業(yè)班老師保持自身的心理健康尤為重要。情緒穩(wěn)定的老師才能教出心理健康的學(xué)生。老師要注重自身心理素養(yǎng)的提升和建設(shè),并利用學(xué)校及專業(yè)的資源,為學(xué)生的情緒健康保駕護(hù)航。

從家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),家有考生壓力自然非比尋常,所以更要努力和學(xué)校形成家校共育的合力,成為孩子心靈的棲息地和情緒的調(diào)節(jié)器。家長(zhǎng)可以通過(guò)學(xué)校的心理科普材料及講座,真正理解孩子的情緒狀態(tài);與孩子平和平等地溝通交流,成為孩子的“心靈密友”,更好地幫助和支持孩子走好人生這一步。

考生情緒在考生的學(xué)習(xí)生活中影響巨大,不論是平時(shí)的學(xué)習(xí)生活還是臨考前的心境,都會(huì)對(duì)考生的發(fā)揮起到不可忽視的影響,所以關(guān)注考生情緒并進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)具有重要意義。

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