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關(guān)注考生情緒健康 科學(xué)應(yīng)對考前綜合癥

2024/2/1 18:09:21

關(guān)注考生情緒健康 科學(xué)應(yīng)對考前綜合癥

如果說教育是全社會共同關(guān)注的話題，那么高考無疑牽動著千家萬戶敏感的神經(jīng)。高三學(xué)生由于面臨高考，學(xué)習(xí)壓力較大，再加上來自社會和家庭的壓力，各種心理問題的發(fā)生都處于明顯的高峰期。有關(guān)調(diào)查表明：在高考期間，16.8%的考生反映頭暈，25.4%的考生有嚴重的心理障礙，50的考生考前坐立不安。

在我國，高中階段是學(xué)生身心矛盾較多、情緒較不穩(wěn)定的時期。高中生的心理健康水平介于初中生和大學(xué)生之間，并有隨學(xué)業(yè)程度升高而健康水平下降的趨勢。雖然說高考是一場學(xué)習(xí)的競爭，但是背后卻是每個個體戰(zhàn)勝自我、磨礪心智的過程。心態(tài)陽光、情緒健康、自信積極的學(xué)生更容易在高考的賽場贏得上佳的表現(xiàn)。因此，關(guān)注情緒健康，幫助高三學(xué)生有效調(diào)節(jié)情緒，科學(xué)助力高三學(xué)生走好人生的關(guān)鍵一步，就顯得尤為重要。

一、充分了解學(xué)生的情緒特點

從學(xué)生的情緒模式來看，積極情緒主要表現(xiàn)為高興、友愛、樂趣、好奇等，消極情緒以焦慮、抑郁、敵對、恐懼、孤獨等為普遍。對高三學(xué)生負面情緒展開探究，對充分理解學(xué)生情緒特點，有效調(diào)節(jié)學(xué)生負面情緒，科學(xué)提升學(xué)生的心理健康水平，意義重大。

1.過度焦慮使考生更易心浮氣躁。隨著高考臨近，學(xué)生心理負荷加大，也更容易感到焦慮不安，特別是對藝考生來說，由于升學(xué)意愿強烈，學(xué)生容易急于求成、貪多求快，加上分數(shù)上下波動、學(xué)習(xí)效果不甚理想，不少學(xué)生容易心浮氣躁，無法安心深入學(xué)習(xí)。中等生這種情況尤其明顯。

2.過度敵對使考生更易封閉保守。隨著考試的增多，競爭的激烈，不少學(xué)生存在怕被別人超越的心理，容易產(chǎn)生敵對或嫉妒的情緒。在行為表現(xiàn)上可能會既不回答周圍同學(xué)的疑問，也認為問別人問題是“浪費時間”，從而把自己封閉起來。這些同學(xué)在心態(tài)上故步自封，因而也缺少有效學(xué)習(xí)與合作的能量流動。

3.過度恐懼使考生更易敏感自卑。前途的未知，朋輩的競爭，老師的評價，家長的期望，自我的期待，都可能讓考生被恐懼所裹挾。在瞻前顧后、患得患失的狀態(tài)之下，會更易敏感，缺乏勇氣，不敢嘗試，并且時常感到自卑，長此以往會導(dǎo)致自信受損，學(xué)業(yè)自然也會受影響。

4.過度孤獨使考生更少交流交往。藝考生課業(yè)繁重，專業(yè)課壓力也隨之而來，校內(nèi)活動壓縮，課外活動減少，導(dǎo)致他們更缺乏交往交流。與此同時，不少家長也缺乏交流的策略與方法，對與這一階段孩子的相處束手無策，這也加重了考生的孤獨感。

5.過度壓抑使考生更易沖動。學(xué)生長期處于學(xué)習(xí)高壓之下，潛意識長期受到壓抑，仿佛頭頂密布的陰云，同學(xué)之間一旦有矛盾極易產(chǎn)生“電閃雷鳴”“狂風(fēng)暴雨”似的沖突，甚至可能在激動之下發(fā)生極端事件，值得高度關(guān)注。

二、科學(xué)提升考生的心理健康

正確認識情緒的作用，科學(xué)調(diào)節(jié)考生的情緒狀態(tài)，促進學(xué)生更多地體驗到積極情緒，有效化解負面情緒，科學(xué)提升考生心理健康，助力他們順利度過高考尤為重要。

1.認識情緒，要客觀認識負面情緒的意義。提到負面情緒，大多數(shù)人的反應(yīng)是厭惡和逃避，因為“負面情緒不好”的刻板印象深入人心。但從另一個角度看，負面情緒的存在本身對我們是有意義的。

情緒是生命中不可分割的一部分，它就像一個信使，它的出現(xiàn)在提醒我們：有些事情發(fā)生了，需要我們處理。負面情緒令我們“感覺不好”，但是它“的確有用”。比如，適度的焦慮提醒我們“什么是更重要的”；適度的壓抑令人更加聚焦目標；適度的孤獨可以助人理清思路，減少不必要的社交；適度的恐懼是人類自保的一種方式，令人更加機敏；適度的敵對或嫉妒會激發(fā)人的斗志和進取心。

因此，提到負面情緒，我們不必如臨大敵，或者定要斬草除根，而應(yīng)客觀聆聽情緒背后的信息，提升自我覺察的能力，讓負面情緒成為調(diào)整學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)的幫手。

2.調(diào)節(jié)情緒，要尊重每個個體的有效方式。每個個體遇到的情況不同，反應(yīng)不同，有可能引發(fā)不同的情緒，并且情緒的強度也是不一樣的，與此同時，調(diào)節(jié)處理情緒的方式自然不同。

不論是家長還是老師，在幫助考生調(diào)節(jié)情緒之前，要充分共情，接納和理解這些負面情緒的出現(xiàn)，讓學(xué)生體驗到尊重和安全。同時，可以和學(xué)生共同找出適合個體的情緒調(diào)節(jié)方案，調(diào)節(jié)方式可能是運動、聽音樂、交談、做手工，也可能需要調(diào)整學(xué)習(xí)目標和策略、找尋其他社會支持等。找到有效的方式，情緒的問題自然迎刃而解。

3.關(guān)注考生情緒，應(yīng)多方共同注入“心能量”。由于考生的負面情緒往往不是一個方面引發(fā)的，因此學(xué)校、老師、家長都要從各自的角度助力，形成教育合力，為考生的學(xué)習(xí)與成長注入“心能量”，幫助每個學(xué)生得償所愿。

從學(xué)校來說，可通過心理科普講座、心理減壓活動、開設(shè)心理輔導(dǎo)、發(fā)放心理健康手冊等多元形式，向老師、家長、學(xué)生普及心理健康知識，在全校營造一種“平常心、心常平”的陽光氛圍。

從老師來說，畢業(yè)班老師保持自身的心理健康尤為重要。情緒穩(wěn)定的老師才能教出心理健康的學(xué)生。老師要注重自身心理素養(yǎng)的提升和建設(shè)，并利用學(xué)校及專業(yè)的資源，為學(xué)生的情緒健康保駕護航。

從家長來說，家有考生壓力自然非比尋常，所以更要努力和學(xué)校形成家校共育的合力，成為孩子心靈的棲息地和情緒的調(diào)節(jié)器。家長可以通過學(xué)校的心理科普材料及講座，真正理解孩子的情緒狀態(tài)；與孩子平和平等地溝通交流，成為孩子的“心靈密友”，更好地幫助和支持孩子走好人生這一步。

考生情緒在考生的學(xué)習(xí)生活中影響巨大，不論是平時的學(xué)習(xí)生活還是臨考前的心境，都會對考生的發(fā)揮起到不可忽視的影響，所以關(guān)注考生情緒并進行適當調(diào)節(jié)具有重要意義。

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