新手學習游泳的步驟，初學游泳要注意些什么？

眼看夏天快到了，又到了美女秀身材，男生秀肌肉的時候；那么問題來了，不會游泳的怎么辦？有很多初學者學游泳時沒有找對方法，經(jīng)過幾次挫敗就放棄了，下面我給大家收集了以下一些步驟與方法以及注意事項， 以下屬于理論，實踐才是王道。

1.裝備要準備充分。初學游泳由于很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據(jù)實際情況自己決定吧。

2.心理上的準備。除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態(tài)會影響下水后的各個環(huán)節(jié)，甚至生命。

3.游泳地。一般初學者大家還是建議去游泳池練習，水的波動不大。

4.救生圈。游泳護具.不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區(qū)看別人游要好一點，剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池；以及看看別人是怎樣游泳的，獲取一些心得。

5.找個會游泳的人陪你一起去那是*好的，或者跟一位專業(yè)的訓練老師學習，他們可以幫助你熟悉并分解一下動作。

6.剛開始下水的時候，可以先從淺水區(qū)開始，在游泳池*低的水位應該也就到半個身子的位置。深水區(qū)先不要去，那里的水一般很深；初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學習游泳的障礙。

7.學習游泳*主要的就是要學會在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學會換氣。想像一下，那將是幾組動作同時的完成??！所以，如果你是手腳特別不協(xié)調(diào)，那么就要苦練基本功了。

8.練習平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上，這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上，剛開始練習也是在淺水區(qū)，*好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

9.練習換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡，慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的，一旦掌握不好節(jié)奏，出現(xiàn)慌亂。就會亂了節(jié)奏地呼吸?？傊捌趯W游泳的挫折是很多的。

10.練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好，到了水里才不會慌亂。等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區(qū)練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動作。

11.其實就像你看動物世界里，很多小動物沒誰教過天生就會游一樣?？赡苓€是心態(tài)上比較不那么怕水，能很快適應各種身體的狀況并掌握，很輕松的過了平衡那一關(guān)，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。

據(jù)了解悟性高的同學學個幾次，基本上就可以自己游了。而協(xié)調(diào)性比較差的、悟性不好的則需要耐心點。但無論如何這都是一項實踐性很強的運動，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習。

夏天游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：

（一）飯后、飲酒不宜游泳；

（二）有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳；

（三）感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；

（四）雷雨的天候不宜游泳；

（五）水溫太低、太涼不宜游泳；

（六）游泳時禁止與同伴過份的開玩笑；

（七）不要隨興下水，特別是野外；

（八）風浪太大、照明不佳不要游泳；

（九）不明水域不要游泳、跳水；

（十）水淺、人多不可跳水；

（十一）要在有救生員及合格場所游泳；

（十二）下水前先做暖身運動；

（十三）下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡；

（十四）水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂；

（十五）平日有機會可以參加一些心肺復蘇術(shù)訓練及水中自救的訓練，如遇人溺水，沒有把握不應冒然下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救；

（十六）露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水；

（十七）海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

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