經(jīng)常玩輪滑對自己的身體有什么好處？

控制體重和瘦身

常規(guī)直排輪滑不僅可以燃燒卡路里，同時還能將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉——一舉兩得。為獲得*佳效果，建議堅持定期輪滑。請記住，在保證安全的前提下，滑得越快，燃燒的卡路里就越多。

建立有氧運動

長時間輪滑可以提高您的心率并提升肺功能，這兩者都是有氧運動的組成部分。您可以通過在斜坡上滑行、更劇烈或間歇練習(xí)來建立有氧運動。有氧運動可以改善心血管系統(tǒng)，降低患心臟病、中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險。

建立無氧運動

輪滑能實現(xiàn)有效的無氧運動，例如肌肉強化和身體機能的調(diào)理。在滑行時，下半身肌肉、核心肌肉甚至上半身肌肉都會得到有效的鍛煉。利用大腿跨步，保持姿勢，擺動手臂，整個身體的肌肉都能被激活喚醒。

改善動態(tài)平衡、協(xié)調(diào)性和敏捷性

輪滑是一項關(guān)于動態(tài)平衡和身體協(xié)調(diào)敏捷的運動。通過從基本的輪滑技巧開始，然后學(xué)習(xí)嘗試做更高級的動作，例如向后滑、交叉轉(zhuǎn)彎、直排曲棍球、激進(jìn)輪滑，甚至瑜伽，都可以挑戰(zhàn)你的平衡、協(xié)調(diào)和敏捷性。

增強力量

在輪滑時姿勢、腹部和背部伸肌都能得到很好的鍛煉。每次滑行時，核心部位都會被激發(fā)以支撐起整個身體，提供穩(wěn)定，從而實現(xiàn)動態(tài)平衡。一個強大的力量有助于使這項運動變得更輕松。

低沖擊運動

雖然輪滑為一種負(fù)重運動，但平穩(wěn)的推滑動作對關(guān)節(jié)的影響非常小，也有利于增強骨密度。

增加自信心

體驗輪滑這項運動帶來的無限樂趣，并且在應(yīng)對新的健身挑戰(zhàn)時所帶來的成就感。

每小時10英里的速度進(jìn)行直排輪滑運動，每分鐘可燃燒6卡路里，即每小時燃燒360卡路里。你在舒適的室內(nèi)或者戶外環(huán)境中，堅持每周進(jìn)行3次輪滑運動，每次2小時，就可以保持健康的體形。

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