熱愛踢球的朋友們，踢球后不宜做的事情

小編近日徘徊球場

踢球的目的在于鍛煉身體

卻看到了許多不健康的行為

今天給大家科普一下

希望引起踢球的朋友注意

踢球后不宜做下列事情

1、不宜立即停下來

劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中

如果劇烈運動剛一結束就停下來休息

肢體中大量的靜脈血就會瘀積在靜脈中

大腦會因供血不足缺氧而出現

頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀

所以劇烈運動，如長跑之后逐漸改為慢跑

再走一走，做幾下深呼吸，

這樣肌肉就會輕快地消除疲勞

2、不宜立即大量喝水

劇烈運動后一次性喝太多水

會使血液中鹽的含量降低

發(fā)生肌肉抽筋等現象

一次性喝太多水

胃腸會有不舒適的脹滿感

若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動

所以劇烈活動后不能喝太多水

應采用“多次少飲”的方法喝水

3、不宜馬上洗冷水澡、吹風或吹空調

劇烈運動結束后馬上就用電風扇吹

或進入空調室或在陰涼風口處乘涼

這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低

會使人的抵抗力下降

引發(fā)感冒、傷風和氣管炎等疾病

有些人劇烈運動后立即洗澡

由于體表溫度和水的溫度相差懸殊

這樣極易發(fā)生小腿抽筋

因此劇烈運動后應先擦干汗液

而不是馬上洗澡或者游泳

4、不宜立即喝啤酒

劇烈運動后喝酒確實很爽

有人大口大口地喝啤酒

這樣容易使血液中尿酸劇增

這樣極易引發(fā)痛風

5、不宜立即吃飯

劇烈運動后

人的胃口會變得稍差

消化吸收能力也會變差

需要休息一段時間才能恢復

所以劇烈運動后不要立即吃飯

這樣做能保護自己的身體

6、不宜大量吃甜品

劇烈運動后吃點甜食或糖水很舒服

但這是不可取的

運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗

人就會感到倦怠、食欲不振，影響體力的恢復

劇烈運動后*好多吃含維生素B1的食品

例如蔬菜、肝、蛋等

7、不可吸煙解疲乏

運動后吸煙會使人體新陳代謝加快

運動后更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害

這時候吸煙比平時吸煙對你的危害更大

同時還影響機體運動后的恢復

讓人更容易感到疲勞

8、不可以喝冷飲

人經過劇烈運動后

身體會產生很多的熱量

使體內的器官處于“高熱”狀態(tài)

此時如飲用冰水，會使喉嚨、食管、

胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適

這就是俗話所說的“炸肺”

劇烈運動后喝冰水

尤其是為圖一時痛快

容易引起胃痙攣、胃絞痛

重者可引起暈厥，需送醫(yī)院搶救

愛踢足球的朋友們注意了

為了自己，也為了家人球友

請珍惜自己的身體

改掉一些不良的習慣

*文章內容和圖片均來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除。