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當(dāng)眾講話如何不緊張

2019/12/16 14:41:23

當(dāng)眾講話如何不緊張

演講的才能有很多方面，有的人在演講時(shí)泰然面對(duì)聽眾，對(duì)語言運(yùn)用自如，且能夠靈活地掌控全局，散發(fā)了獨(dú)特的個(gè)人魅力。還有的人一上臺(tái)就會(huì)緊張地說不出話，難以表達(dá)自己的觀點(diǎn)和看法。但這不要緊，通過努力的鍛煉后可以慢慢克服演講緊張心理。下面小編整理了當(dāng)眾講話如何不緊張的方法，供你閱讀參考。

一、自我催眠法

首先，要給自己這樣一個(gè)心理暗示：“每個(gè)人都會(huì)緊張，所以我緊張很正常，沒有什么大不了的。”其次，再給自己一個(gè)暗示：“沒有人會(huì)注意到我的緊張。”如果你演講內(nèi)容非常好，臺(tái)下的聽眾都會(huì)專注于你的內(nèi)容，而忽視了你的緊張。

二、緊張抑制法

既然我們無法消滅緊張，那就只能和緊張感和平共處了。這里有幾個(gè)小方法你可以嘗試一下，那就是深呼吸。對(duì)付緊張，深呼吸真的很有效。上臺(tái)之前深呼吸，能讓你輕松邁開步伐；開口之前深呼吸，能讓你順利發(fā)音；在演講過程中感覺到緊張，立刻停頓一下，同時(shí)深呼吸，這樣就能很快調(diào)整好心態(tài)和節(jié)奏，重新開始。

三、定點(diǎn)清除法

不同的人都會(huì)緊張，但是緊張的表現(xiàn)方式不同。針對(duì)不同的表現(xiàn)方式，有不同的處理方法。這些處理方法可能無法讓你做到不緊張，但是可以讓你看起來不緊張。緊張常見的表現(xiàn)之一就是發(fā)抖，而抑制發(fā)抖簡單的方法就是盡量遮擋自己的身體。如果有演講臺(tái)的話，只要站在演講臺(tái)后面就好了。

四、開心金庫法

平日積累幾個(gè)你覺得非常好笑的笑話，上臺(tái)前不要再想講稿內(nèi)容，想想讓你忍俊不禁的笑話，心情就會(huì)好很多，慢慢地也就沒那么緊張了。

事實(shí)上，當(dāng)眾演講回產(chǎn)生緊張心理是在所難免的，只是程度的不同。適當(dāng)?shù)木o張有利于演講者更好的發(fā)揮，但過于緊張就會(huì)影響發(fā)揮了，所以平時(shí)要多鍛煉自己的心理素質(zhì)，調(diào)整心態(tài)慢慢地做到當(dāng)眾講話不緊張。

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