為什么90后集體陷入‘空心癥’？這門(mén)心理學(xué)正在拯救2億中國(guó)人的精神內(nèi)耗

上周，#字節(jié)跳動(dòng)28歲員工猝死#的新聞沖上熱搜，評(píng)論區(qū)5萬(wàn)條留言里，藏著一代人的心理困境："996透支的不只是身體，更是靈魂""每天像個(gè)工具人，找不到活著的意義"。這不僅僅是職場(chǎng)危機(jī)——心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)最新數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)泛抑郁人群超1億人，90后咨詢(xún)量三年翻3倍，"空心癥""微笑抑郁""社交面具癥"正在成為時(shí)代?。好髅骶碲A了同齡人，卻覺(jué)得人生像一場(chǎng)騙局；刷3小時(shí)朋友圈，卻找不到一個(gè)能說(shuō)真心話的人；白天扮演情緒穩(wěn)定的成年人，深夜在網(wǎng)易云聽(tīng)歌崩潰...傳統(tǒng)方法為何失效？雞湯告訴你"要愛(ài)自己"，焦慮課程教你"快速"，但為什么越努力越焦慮？因?yàn)楫?dāng)代人的心理危機(jī)，本質(zhì)是"自體"的崩解——當(dāng)你的價(jià)值感只能依附于KPI、朋友圈點(diǎn)贊、他人評(píng)價(jià)時(shí)，任何風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)引發(fā)精神地震。

想象一個(gè)深夜加班的你，收到甲方第8次修改意見(jiàn)時(shí)，突然想起童年那個(gè)總被要求"考第*"的自己——這不是矯情，而是你的"自體"在呼救。由心理學(xué)大師科胡特創(chuàng)立的自體心理學(xué)，精準(zhǔn)戳中當(dāng)代人三大死穴："優(yōu)秀羞恥癥"：總覺(jué)得自己不配成功？自體客體理論指出，童年缺失的"被欣賞感"，正在扭曲你的自我認(rèn)知；"情緒過(guò)山車(chē)"：領(lǐng)導(dǎo)一句話讓你崩潰3天？鏡像需求未被滿足時(shí)，成年人也會(huì)退行成情緒嬰兒；"愛(ài)無(wú)能困境"：為什么越親密越傷害？雙極自體模型揭露：我們都在把伴侶當(dāng)"心理氧氣瓶"。冬奧會(huì)爆紅的谷愛(ài)凌說(shuō)"我*大的優(yōu)勢(shì)是了解心理"——她的成長(zhǎng)軌跡，暗合自體心理學(xué)核心：母親持續(xù)的情感映照（mirroring）塑造了穩(wěn)定的自體內(nèi)核，才能在遭遇網(wǎng)暴時(shí)說(shuō)出"不需要證明給誰(shuí)看"。對(duì)比某頂流明星被曝長(zhǎng)期服用抗抑郁藥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：沒(méi)有健康自體結(jié)構(gòu)的人，即便擁有名利，也會(huì)被空虛感吞噬。那么，什么是自體心理學(xué)呢？自體心理學(xué)：一場(chǎng)關(guān)于“自我”的深層對(duì)話你是否也這樣困惑過(guò)？明明很優(yōu)秀，卻總覺(jué)得自己“不夠好”？在關(guān)系中不斷付出，卻感到疲憊和孤獨(dú)？想幫來(lái)訪者/親友，卻不知如何觸及TA內(nèi)心真正的傷痛？這不是你的錯(cuò)，而是“未被看見(jiàn)的自我”在呼救。“自體”可以理解為一個(gè)人內(nèi)心對(duì)“自我”的整體感受和體驗(yàn)——比如你覺(jué)得自己是“有價(jià)值的”還是“無(wú)能的”，是“穩(wěn)定的”還是“脆弱的”，是“被愛(ài)的”還是“孤獨(dú)的”。它就像一面心理鏡子，照出你如何看待自己、如何與世界互動(dòng)。舉個(gè)生活中的例子：如果一個(gè)孩子總被父母忽視或貶低，他的“自體”可能像一面布滿裂痕的鏡子，長(zhǎng)大后容易感到自卑、害怕被否定；如果孩子從小被父母真誠(chéng)地欣賞和回應(yīng)，他的“自體”會(huì)更像一面清晰的鏡子，能穩(wěn)定地感受到“我是好的，值得被愛(ài)”。自體心理學(xué)特別強(qiáng)調(diào)三個(gè)關(guān)鍵需求：鏡映需求：就像小孩舉著畫(huà)喊“媽媽快看！”，渴望被看見(jiàn)、被認(rèn)可；理想化需求：想要依賴(lài)一個(gè)“強(qiáng)大可靠的人”（比如父母或偶像），從中獲得安全感；孿生需求：希望找到“同類(lèi)”，產(chǎn)生“原來(lái)有人和我一樣”的歸屬感。如果這些需求長(zhǎng)期不被滿足，人可能會(huì)用“病態(tài)”方式補(bǔ)償，比如：拼命追求成功證明自己（過(guò)度鏡映）沉迷追星或討好權(quán)威（過(guò)度理想化）強(qiáng)迫自己合群不敢做自己（過(guò)度孿生）因此，擁有穩(wěn)定、統(tǒng)一的自體，人的精神生活相對(duì)趨于和諧；一旦自體缺損，就會(huì)呈現(xiàn)出內(nèi)在精神上的不協(xié)調(diào)，比如強(qiáng)迫癥、焦慮癥、人格障礙、性變態(tài)......自體心理學(xué)由精神分析學(xué)家海因茨·科胡特創(chuàng)立，是精神分析學(xué)派的分支之一，源自對(duì)自戀型人格疾患的研究。科胡特說(shuō)：自體心理學(xué)針對(duì)來(lái)訪者的“自戀”來(lái)進(jìn)行工作，提升來(lái)訪者的自我價(jià)值！幫助來(lái)訪者明晰“我”是誰(shuí)！“我”生存的意義！改善人際關(guān)系，改善生活狀態(tài)。因此，學(xué)習(xí)自體心理學(xué)就像獲得了一本“理解自我和他人”的實(shí)用手冊(cè)。學(xué)習(xí)自體心理學(xué)的核心價(jià)值1、深度理解“自體”的誕生與成長(zhǎng) 探索童年如何塑造“自我價(jià)值感”，識(shí)別未被滿足的鏡像需求、理想化與孿生需求。 2、掌握共情技術(shù)的關(guān)鍵升級(jí) 學(xué)習(xí)用“自體客體”視角傾聽(tīng)來(lái)訪者，超越表面行為，觸及深層情感需求（適用咨詢(xún)師）。  3、自我療愈與關(guān)系修復(fù)工具 從“我為什么總焦慮”到“我需要什么支持”——將理論轉(zhuǎn)化為日常情緒管理指南（適用探索者）。  4、破解人際沖突的心理學(xué)密碼 理解“自戀”背后的脆弱，用共情代替評(píng)判，化解親密關(guān)系、職場(chǎng)中的情緒僵局。想學(xué)好自體心理學(xué)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的領(lǐng)航者必不可少自體心理學(xué)雖具獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，但科胡特的經(jīng)典著作艱深晦澀，核心概念理解難度大。因此，想要學(xué)習(xí)自體心理學(xué)，一位好的老師很重要。這里我們推薦陳偲老師，她是17年自體心理學(xué)深耕者，20000+小時(shí)臨床經(jīng)驗(yàn)：尤其擅長(zhǎng)人格障礙的心理治療。陳偲老師說(shuō)：自體心理學(xué)讓我明白了如何更好的理解來(lái)訪者，更好的促進(jìn)治療關(guān)系，如何更有效的與來(lái)訪者一起工作。/ 陳偲 /高級(jí)心理咨詢(xún)師，首批中國(guó)心理協(xié)會(huì)注冊(cè)心理咨詢(xún)師。華中科技大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士。受訓(xùn)背景：中德班第三期初級(jí)組學(xué)員，中德班第四期高級(jí)組學(xué)員，第一期中美精神分析學(xué)會(huì)（CAPA）小組成員。目前持續(xù)接受IPA認(rèn)證資格精神分析師連續(xù)督導(dǎo)。國(guó)內(nèi)首批專(zhuān)職心理咨詢(xún)師，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富（近兩萬(wàn)小時(shí)工作），主要研究方向?yàn)樽泽w心理學(xué)。工作方向：長(zhǎng)期從事人格障礙的心理咨詢(xún)；提供個(gè)別專(zhuān)業(yè)督導(dǎo)。課程設(shè)置形式：上午理論精講+下午案例研討時(shí)間：8月22-24日、8月29-31日（6天）地點(diǎn)：深圳南山區(qū)清華大學(xué)研究院本次培訓(xùn)將通過(guò)詳盡介紹自體心理學(xué)誕生發(fā)展及成熟的過(guò)程，在與經(jīng)典精神分析理論的比較中幫助學(xué)員建立自體心理學(xué)的視角和治療觀；通過(guò)案例中移情和反移情的分析呈現(xiàn)自體視角下的動(dòng)力性心理治療過(guò)程，從而幫助學(xué)員以更人性和整合的狀態(tài)實(shí)踐心理治療。課程大綱第一天：從經(jīng)典理論到客體關(guān)系理論到自體心理學(xué)理論的變遷。自體心理學(xué)理論概況。第二天：狹義自體心理學(xué)基本概念：自體，自體客體，夸大自體，神入，自戀性暴怒第三天：理想化雙親影像，鏡映，自體崩解第四天：自體心理學(xué)的治療：神入在治療中的作用，自體心理學(xué)視角下的攻擊性，與夸大自體相關(guān)的在治療中的移情和反移情第五天：與理想化雙親相關(guān)的治療中的移情與反移情，治療擺蕩的識(shí)別與處理第六天：垂直分裂，水平分裂，對(duì)自體心理學(xué)的誤解，廣義自體心理學(xué)與自體心理學(xué)的發(fā)展。*每天一個(gè)案例研討，深化上午的理論，真正掌握自體在個(gè)案、個(gè)人成長(zhǎng)中的實(shí)踐和運(yùn)用。適合人員? 總在關(guān)系中感到疲憊的自我探索者? 想提升共情深度的新手咨詢(xún)師? 渴望用心理學(xué)智慧改善人際的職場(chǎng)人? 每一個(gè)愿意溫柔對(duì)待自己內(nèi)心的人

拒絕繼續(xù)“隱形”生長(zhǎng)，讓真正的自我破土而出！現(xiàn)購(gòu)買(mǎi)還可享受優(yōu)惠價(jià)喲~開(kāi)啟溫暖而深刻的學(xué)習(xí)之旅吧！?如需咨詢(xún)和報(bào)名?老學(xué)員請(qǐng)聯(lián)系瀚思熟悉老師新學(xué)員請(qǐng)掃碼添加客服老師↓↓↓

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