心理咨詢(xún)的過(guò)程是怎樣的？2個(gè)角度3個(gè)階段告訴你

心理咨詢(xún)到底是一個(gè)什么樣的過(guò)程呢？下面，我們從“咨詢(xún)過(guò)程本身”和“來(lái)訪(fǎng)者心理改變”的兩個(gè)角度，闡述了心理咨詢(xún)需要走過(guò)的三個(gè)階段?？赐曛螅嘈拍阋欢〞?huì)對(duì)心理咨詢(xún)的過(guò)程有更加深刻的理解。01 心理咨詢(xún)的三個(gè)階段一、建立良好的咨詢(xún)關(guān)系，收集當(dāng)事人求助問(wèn)題的相關(guān)資料。1、建立良好的咨詢(xún)關(guān)系有效咨詢(xún)的基本條件，就是咨詢(xún)師必須與當(dāng)事人有良好的咨詢(xún)關(guān)系。所謂良好的咨詢(xún)關(guān)系，是指咨詢(xún)師以同理、一致、真誠(chéng)、關(guān)愛(ài)與支持的態(tài)度，讓當(dāng)事人覺(jué)得被了解、重視、關(guān)心，因而信任咨詢(xún)師，愿意開(kāi)放經(jīng)驗(yàn)，與咨詢(xún)師一起探索問(wèn)題。目前大多數(shù)的咨詢(xún)學(xué)派認(rèn)為咨詢(xún)關(guān)系會(huì)影響咨詢(xún)效果，因?yàn)闆](méi)有良好的咨詢(xún)關(guān)系，咨詢(xún)只能停留在表面信息的交換而已。目前一些非專(zhuān)業(yè)人土對(duì)咨詢(xún)的一些誤解，是因?yàn)椴恢雷稍?xún)效果需要依賴(lài)咨詢(xún)關(guān)系。他們認(rèn)為:a、咨詢(xún)可以立即讓當(dāng)事人產(chǎn)生改變；b、只要咨詢(xún)師與當(dāng)事人談過(guò)，就必須產(chǎn)生效果，否則就是咨詢(xún)師無(wú)能；c、咨詢(xún)是一問(wèn)一答的過(guò)程，所以咨詢(xún)師可以很快地了解當(dāng)事人的問(wèn)題，并且分析原因協(xié)助當(dāng)事人了解。產(chǎn)生這種誤解的原因，是他們誤以為咨詢(xún)一開(kāi)始，就必須立即解決當(dāng)事人的問(wèn)題。他們不知道，不管咨詢(xún)師有多大能耐，除非當(dāng)事人愿意，否則咨詢(xún)師無(wú)法進(jìn)入當(dāng)事人的內(nèi)心世界，更無(wú)法引領(lǐng)當(dāng)事人覺(jué)察未知的感覺(jué)與想法。所以，咨詢(xún)第一階段的目的不是立即協(xié)助當(dāng)事人解決問(wèn)題，而是建立良好的咨詢(xún)關(guān)系。建立良好的咨詢(xún)關(guān)系需要多少時(shí)間，這個(gè)問(wèn)題因當(dāng)事人的特質(zhì)而不同。不過(guò)可以肯定的是，沒(méi)有良好的咨詢(xún)關(guān)系，—定無(wú)法產(chǎn)生長(zhǎng)久的咨詢(xún)效果。2、收集當(dāng)事人求助問(wèn)題的相關(guān)資料在咨詢(xún)開(kāi)始，當(dāng)事人會(huì)敘述他的問(wèn)題，此時(shí)，咨詢(xún)師必須全神貫注聆聽(tīng)當(dāng)事人的描述，在必要的情況回應(yīng)當(dāng)事人，傳遞他對(duì)當(dāng)事人的了解。為了收集當(dāng)事人的問(wèn)題資料，在必要的情況下，可以使用問(wèn)題，借以收集當(dāng)事人的進(jìn)一步相關(guān)資料。在這一階段收集到的資料，通常只是當(dāng)事人外顯問(wèn)題的信息，不是當(dāng)事人深層的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)資料。原因有二：第*，因?yàn)樽稍?xún)第一階段是以建立良好的咨詢(xún)關(guān)系為重點(diǎn)，在沒(méi)有建立良好關(guān)系之前，如果咨詢(xún)師企圖帶領(lǐng)當(dāng)事人探索深層經(jīng)驗(yàn)，必會(huì)引起當(dāng)事人的防衛(wèi)，造成欲速則不達(dá)而徒勞無(wú)功。第二、咨詢(xún)速度的快慢，必須由當(dāng)事人的狀況決定，絕不容許咨詢(xún)師一廂情愿地拔苗助長(zhǎng)，因此，在一般的情況下，咨詢(xún)師通常由當(dāng)事人表面的問(wèn)題著手，再慢慢導(dǎo)引到當(dāng)事人的深層經(jīng)驗(yàn)。

二、深入探討當(dāng)事人問(wèn)題，發(fā)掘問(wèn)題的根源。當(dāng)咨詢(xún)進(jìn)入第二階段時(shí)，咨詢(xún)師與當(dāng)事人已有良好的咨詢(xún)關(guān)系，所以咨詢(xún)師可以引導(dǎo)當(dāng)事人進(jìn)入深層的內(nèi)心世界，探索當(dāng)事人未覺(jué)察的經(jīng)驗(yàn)。在這個(gè)階段，咨詢(xún)師可以從第一階段收集到的資料，引導(dǎo)當(dāng)事人深入探索有關(guān)的主題，從表面的外顯行為追溯到問(wèn)題的根源。因?yàn)椴煌淖稍?xún)師有不同的理論架構(gòu)，所以探索的方向各不相同。例如，家族理論、完形治療、認(rèn)知治療與行為治療對(duì)異常行為的產(chǎn)生各有不同的詮釋?zhuān)接懙姆较蜃匀徊煌?。在咨?xún)的第二階段，咨詢(xún)師還應(yīng)探索當(dāng)事人的人格、適應(yīng)與不適應(yīng)行為的經(jīng)驗(yàn)史、問(wèn)題解決模式、邏輯上的錯(cuò)誤、錯(cuò)誤的習(xí)慣、環(huán)境的壓力等。這些問(wèn)題都與探索當(dāng)事人問(wèn)題的根源有關(guān)。三、采取行動(dòng)解決問(wèn)題與終止咨詢(xún)。咨詢(xún)第三階段的目的有兩個(gè)：第*，當(dāng)事人了解問(wèn)題根源后，必須擬定計(jì)劃采取行動(dòng)解決問(wèn)題。第二，結(jié)束兩人的咨詢(xún)關(guān)系。就第*個(gè)目標(biāo)而言，在第二階段的探討中，當(dāng)事人已經(jīng)明白問(wèn)題的根源。有些當(dāng)事人可以從第二階段探索的頓悟中，直接產(chǎn)生行為上的變化，可是有更多的當(dāng)事人必須藉由咨詢(xún)師協(xié)助，擬定改變行為的計(jì)劃，才能從“頓悟”跨越到“行動(dòng)”，讓改變的成果具體呈現(xiàn)在當(dāng)事人的行為上。就第二個(gè)目標(biāo)而言，當(dāng)事人的問(wèn)題獲得改善后，咨詢(xún)師必須適時(shí)終止兩人關(guān)系，但是咨詢(xún)關(guān)系的結(jié)束，必須經(jīng)過(guò)咨詢(xún)師與當(dāng)事人的同意。完整的咨詢(xún)過(guò)程包括以上三個(gè)階段。有些時(shí)候，因?yàn)槟承┮蛩?，咨?xún)師無(wú)法繼續(xù)處理當(dāng)事人的問(wèn)題，必須中斷咨詢(xún)或?qū)?dāng)事人轉(zhuǎn)介給其他的咨詢(xún)師，這時(shí)咨詢(xún)關(guān)系的結(jié)束就可能發(fā)生在任何一個(gè)階段。

02 來(lái)訪(fǎng)者心理變化的過(guò)程一、探索階段心理咨詢(xún)的最初階段，多是由你來(lái)講述自己，訴說(shuō)自己的困惑、成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭狀況等等。咨詢(xún)師會(huì)為你營(yíng)造一個(gè)安全的氛圍，鼓勵(lì)你分享自己的經(jīng)歷、感受和想法。咨詢(xún)師試圖通過(guò)這些了解你發(fā)生了什么，受到了什么樣的困擾，期待獲得怎樣的幫助。在這個(gè)階段，你可以跟隨自己的節(jié)奏逐漸熟悉心理咨詢(xún)和咨詢(xún)師本人。一開(kāi)始，你可能會(huì)覺(jué)得一直是自己在說(shuō)，咨詢(xún)師在聽(tīng)，有些不習(xí)慣。這是正常的，這是因?yàn)樽稍?xún)師在無(wú)條件地積極關(guān)注你所講的內(nèi)容，慢慢地，你會(huì)適應(yīng)這樣無(wú)條件的積極關(guān)注，并從中獲益。這個(gè)階段也是你對(duì)咨詢(xún)師建立信任的階段。在最初的幾次咨詢(xún)中，對(duì)你來(lái)說(shuō)更重要的是被聆聽(tīng)和理解，不必急于獲得領(lǐng)悟或作出改變。建立信任的合作關(guān)系，是進(jìn)行有效的心理咨詢(xún)的基礎(chǔ)。二、領(lǐng)悟階段隨著探索的深入，在咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)引導(dǎo)下，你開(kāi)始從新的角度看待事物，慢慢理解了事情發(fā)生的前因后果，越來(lái)越靠近自己內(nèi)心真實(shí)的想法和感受，明白自己為什么會(huì)被困住。在這個(gè)階段，咨詢(xún)師會(huì)嘗試對(duì)你身上發(fā)生的事情做一些解釋?zhuān)@些解釋可能會(huì)“擊中”你，讓你感嘆“原來(lái)如此”；也可能令你不舒服，你不認(rèn)同，不接受或者不愿意承認(rèn)，這都沒(méi)關(guān)系。重要的是，當(dāng)任何感受和想法出現(xiàn)時(shí)，你都可以及時(shí)且真實(shí)地告訴咨詢(xún)師，與咨詢(xún)師討論，或許你會(huì)從討論中了解到關(guān)于自己未知的那一部分。三、行動(dòng)階段慢慢理解了自己為什么會(huì)被困住，就到了采取行動(dòng)做改變的時(shí)候。這些改變可能是思維方面的（比如減少自己的消極想法），可能是情感方面的（比如降低自己的焦慮情緒），也可能是行為方面的（比如減少自己暴飲暴食的行為）。在這個(gè)階段，咨詢(xún)師會(huì)扮演教練或顧問(wèn)的角色，協(xié)助你制定行動(dòng)計(jì)劃，探討行動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)遇到的阻礙和困難，支持你把咨詢(xún)中收獲的探索和領(lǐng)悟，帶回到日常生活里，最終能夠告別咨詢(xún)師，獨(dú)自面對(duì)未來(lái)。改變的過(guò)程中，你對(duì)未知的擔(dān)心，可能和最初想要改變的急切心情，一樣強(qiáng)烈。因此，成就感和挫敗感常常會(huì)在行動(dòng)階段交替出現(xiàn)。如果發(fā)生了這樣的情況，也不必?fù)?dān)心，與咨詢(xún)師討論這些改變時(shí)的體驗(yàn)，會(huì)為你帶來(lái)更多的幫助。

最后，還需要提醒的是：1）以上三個(gè)階段不是截然分開(kāi)或者按順序進(jìn)行的，可能會(huì)發(fā)生回到上一階段或者跳躍到下個(gè)階段的情況，整體來(lái)說(shuō)，心理咨詢(xún)是一個(gè)探索、領(lǐng)悟和行動(dòng)交叉進(jìn)行、逐漸深入的過(guò)程；2）每個(gè)階段需要多少次咨詢(xún)，以及一段完整咨詢(xún)的總次數(shù)，取決于來(lái)訪(fǎng)者的具體問(wèn)題、咨詢(xún)目標(biāo)等多方面因素。期待在心理咨詢(xún)中做出改變，確實(shí)很振奮人心，但也希望你不要太著急，可以慢慢來(lái)。為你推薦??：

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