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如何通過瑜伽改善氣色，沁園瑜伽告訴你！

2021/1/25 11:37:28

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強。

有氧運動

很多女生早上起床后，不希望看到自己的眼睛出現(xiàn)水腫。

因為水腫不僅影響一個人的氣色、更會影響一個人的形象。

有的女生為了避免出現(xiàn)水腫，一整晚都滴水不沾。其實，這種做法對身體的傷害非常大。

正確的做法應該是進行有氧訓練。通過有氧訓練，幫助身體提高代謝水的能力。

這樣才能根本解決水腫的問題，從而提升氣色。

拉伸

隨著年齡的增長，大多數(shù)女性都逃不過長皺紋的厄運，大部分人選擇了一堆五花八門的化妝品來對抗，其實還有一種更自然更健康的方法就是瑜伽。你會發(fā)現(xiàn)皺紋在慢慢減少，身體也越來越年輕。平時的時候可以做一些瑜伽的伸展動作，這些動作就可以幫助我們對抗歲月的痕跡。

拉伸則能有效緩解肌肉緊張，幫助身體提升氣色。

加強腹肌

瑜伽體位法可以保持肌肉的力量和彈性，保持對消化器官的有效自動按摩，還能對腹部肌肉進行特殊、強迫、有力的內部按摩，取得的成效是任何其他習練無法企及的。

因為腹肌可以起到保護腸胃的作用。并且在做腹肌練習時，也會促進腸胃的蠕動。

揉泡沫軸

除了拉伸，揉泡沫軸也是不錯的放松方法。

特別是放松菱形肌。菱形肌位于人體心臟后方，當菱形肌過緊時，我們的心情就會受到影響。心情是決定氣色的重要因素之一。

當心情得到釋放后，氣色自然好了。

不光是菱形肌，其它肌肉同樣需要放松， 比如：小腿、大腿、臀部、背部...... 將這些肌肉放松后，同樣能讓人心情愉悅。

加強背部力量

現(xiàn)代人的體態(tài)問題就是圓肩。圓肩不僅會影響氣色，更會影響氣質。大部分圓肩的人是因為背部無力造成的，所以想要提升氣色，首先要加強背部力量，將其圓肩改善。

圓肩改善后，氣色和氣質才會大幅度提升。

練臀

女生一個月總有那么幾天氣色很差，尤其是那幾天還特別痛的時候。如果女生想要時刻保持好氣色，練臀就變的非常必要。

因為現(xiàn)在女性很多痛經問題、甚至婦科問題，大多是因為骨盆不穩(wěn)定造成的。而練臀可以骨盆的穩(wěn)定性，骨盆穩(wěn)定后不僅可以改善痛經問題，還能起到預防婦科疾病的作用。

瑜伽的一些練腿部和練臀部的動作是可以對腿部和臀部塑形的。

重點是臀練翹了，心情還會差嗎？

小貼士

現(xiàn)在很多人只要氣色變差，就開始怪壓力，怪熬夜，怪飲食，而從來沒有人怪自己不運動。

其實，提升氣色并不難，難的是開始練習瑜伽。

你是否愿意為自己做出改變？

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機構評分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務：4.0效果：4.0

公示信息

店鋪名稱：東莞沁園瑜伽館

單位名稱：東莞市東城沁園瑜伽館

賬號名稱：qyyj（135******83）

所屬城市：廣東東莞

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