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東莞沁園瑜伽館老師直接接聽
2021/1/25 11:37:28
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法,女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形,調節(jié)心情,睿智聰慧,自信心增強。
有氧運動
很多女生早上起床后,不希望看到自己的眼睛出現(xiàn)水腫。
因為水腫不僅影響一個人的氣色、更會影響一個人的形象。
有的女生為了避免出現(xiàn)水腫,一整晚都滴水不沾。其實,這種做法對身體的傷害非常大。
正確的做法應該是進行有氧訓練。通過有氧訓練,幫助身體提高代謝水的能力。
這樣才能根本解決水腫的問題,從而提升氣色。
拉伸
隨著年齡的增長,大多數(shù)女性都逃不過長皺紋的厄運,大部分人選擇了一堆五花八門的化妝品來對抗,其實還有一種更自然更健康的方法就是瑜伽。你會發(fā)現(xiàn)皺紋在慢慢減少,身體也越來越年輕。平時的時候可以做一些瑜伽的伸展動作,這些動作就可以幫助我們對抗歲月的痕跡。
拉伸則能有效緩解肌肉緊張,幫助身體提升氣色。
加強腹肌
瑜伽體位法可以保持肌肉的力量和彈性,保持對消化器官的有效自動按摩,還能對腹部肌肉進行特殊、強迫、有力的內部按摩,取得的成效是任何其他習練無法企及的。
因為腹肌可以起到保護腸胃的作用。并且在做腹肌練習時,也會促進腸胃的蠕動。
揉泡沫軸
除了拉伸,揉泡沫軸也是不錯的放松方法。
特別是放松菱形肌。菱形肌位于人體心臟后方,當菱形肌過緊時,我們的心情就會受到影響。心情是決定氣色的重要因素之一。
當心情得到釋放后,氣色自然好了。
不光是菱形肌,其它肌肉同樣需要放松, 比如:小腿、大腿、臀部、背部...... 將這些肌肉放松后,同樣能讓人心情愉悅。
加強背部力量
現(xiàn)代人的體態(tài)問題就是圓肩。圓肩不僅會影響氣色,更會影響氣質。大部分圓肩的人是因為背部無力造成的,所以想要提升氣色,首先要加強背部力量,將其圓肩改善。
圓肩改善后,氣色和氣質才會大幅度提升。
練臀
女生一個月總有那么幾天氣色很差,尤其是那幾天還特別痛的時候。如果女生想要時刻保持好氣色,練臀就變的非常必要。
因為現(xiàn)在女性很多痛經問題、甚至婦科問題,大多是因為骨盆不穩(wěn)定造成的。而練臀可以骨盆的穩(wěn)定性,骨盆穩(wěn)定后不僅可以改善痛經問題,還能起到預防婦科疾病的作用。
瑜伽的一些練腿部和練臀部的動作是可以對腿部和臀部塑形的。
重點是臀練翹了,心情還會差嗎?
小貼士
現(xiàn)在很多人只要氣色變差,就開始怪壓力,怪熬夜,怪飲食,而從來沒有人怪自己不運動。
其實,提升氣色并不難,難的是開始練習瑜伽。
你是否愿意為自己做出改變?
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