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沁園陪你一起快樂“孕”動(dòng)，讓自然分娩更輕松

2021/1/25 11:37:32

孕婦的運(yùn)動(dòng)方式是什么呢？專家表示：孕期瑜伽是一個(gè)很好的選擇。

練習(xí)孕婦瑜伽的好處

控制體重、靈活關(guān)節(jié)、消除水腫

緩解孕期不適、緩解緊張不安情緒、舒展身心、心情愉悅

促進(jìn)身體代謝循環(huán)、防止增大的子宮擠壓腸道、刺激腸蠕動(dòng)、防止便秘

緩解疼痛、恥骨分離疼痛、緩解坐骨神經(jīng)痛、腰背疼痛等

增強(qiáng)產(chǎn)道肌力、幫助順產(chǎn)、分娩時(shí)減少側(cè)切或撕裂、減輕痛苦加快生產(chǎn)

矯正胎位、有利于胎教、促進(jìn)胎兒大腦和身體發(fā)育

增強(qiáng)腹部以及盆底肌肌力、撐托變大的子宮、防止產(chǎn)后漏尿

更好的幫助產(chǎn)后修復(fù)加快速度

什么時(shí)候開始練習(xí)孕期瑜伽呢

1孕早期【0-12周】

寶寶尚處于不穩(wěn)定階段，孕媽也在深受早孕反應(yīng)折磨，因此此階不建議練習(xí)，醫(yī)生也會(huì)建議前12周注意多休息，靜養(yǎng)。

2孕中期【13-27周】

該階段寶寶處于穩(wěn)定，孕媽也相對(duì)靈活，13周后在醫(yī)院有建檔，醫(yī)生沒有叮囑不可練習(xí)的情況下可以練習(xí)，運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)輕。

3孕晚期【28周-分娩】

寶寶進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)緩，身體沒有出現(xiàn)不適可以練習(xí)到分娩。

不管你是有練習(xí)基礎(chǔ)還是零基礎(chǔ)，練習(xí)孕期瑜伽前都要聽從專業(yè)的教練與醫(yī)生指示，選擇適合的內(nèi)容, 不然對(duì)部分人群可能適得其反。

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“東莞沁園瑜伽館”是東莞市東城沁園瑜伽館在教育寶平臺(tái)開設(shè)的店鋪，若該店鋪內(nèi)信息涉嫌虛假或違法，請(qǐng)點(diǎn)擊這里向教育寶反饋，我們將及時(shí)進(jìn)行處理。

環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

單位名稱：東莞市東城沁園瑜伽館

賬號(hào)名稱：qyyj（135******83）

所屬城市：廣東東莞

入駐時(shí)長(zhǎng)：4年

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