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東莞沁園瑜伽館老師直接接聽
2021/1/25 11:37:32
孕婦的運(yùn)動(dòng)方式是什么呢? 專家表示:孕期瑜伽是一個(gè)很好的選擇。
練習(xí)孕婦瑜伽的好處
01
控制體重、靈活關(guān)節(jié)、消除水腫
02
緩解孕期不適、緩解緊張不安情緒、舒展身心、心情愉悅
03
促進(jìn)身體代謝循環(huán)、防止增大的子宮擠壓腸道、刺激腸蠕動(dòng)、防止便秘
04
緩解疼痛、恥骨分離疼痛、緩解坐骨神經(jīng)痛、腰背疼痛等
05
增強(qiáng)產(chǎn)道肌力、幫助順產(chǎn)、分娩時(shí)減少側(cè)切或撕裂、減輕痛苦加快生產(chǎn)
06
矯正胎位、有利于胎教、促進(jìn)胎兒大腦和身體發(fā)育
07
增強(qiáng)腹部以及盆底肌肌力、撐托變大的子宮、防止產(chǎn)后漏尿
08
更好的幫助產(chǎn)后修復(fù)加快速度
什么時(shí)候開始練習(xí)孕期瑜伽呢
1孕早期【0-12周】
寶寶尚處于不穩(wěn)定階段,孕媽也在深受早孕反應(yīng)折磨,因此此階不建議練習(xí),醫(yī)生也會(huì)建議前12周注意多休息,靜養(yǎng)。
2孕中期【13-27周】
該階段寶寶處于穩(wěn)定,孕媽也相對(duì)靈活,13周后在醫(yī)院有建檔,醫(yī)生沒有叮囑不可練習(xí)的情況下可以練習(xí),運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)輕。
3孕晚期【28周-分娩】
寶寶進(jìn)入快速生長(zhǎng)期,運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)緩,身體沒有出現(xiàn)不適可以練習(xí)到分娩。
不管你是有練習(xí)基礎(chǔ)還是零基礎(chǔ),練習(xí)孕期瑜伽前都要聽從專業(yè)的教練與醫(yī)生指示,選擇適合的內(nèi)容, 不然對(duì)部分人群可能適得其反。
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瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法,女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形,調(diào)節(jié)心情,睿智聰慧,自信心增強(qiáng)。
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