游泳的好處有哪些？

第*，體態(tài)均勻苗條，能量代謝提高
1水溫：水環(huán)境中溫度低一般于體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導(dǎo)溫度。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等于在陸地上1小時(shí)散失的熱量；
2阻力：水的密度遠(yuǎn)大于空氣的密度，在水中運(yùn)動(dòng)需要克服水的阻力才能讓身體動(dòng)起來，更多的能量被轉(zhuǎn)化為動(dòng)能；
3多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：在水中一般要靠很多肌肉和關(guān)節(jié)協(xié)同才能讓身體協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的又一重要因素；
4姿勢(shì)：不同的游泳姿勢(shì)耗能也不同。比如相同的速度爬泳耗能大于蛙泳（依然從能量轉(zhuǎn)化角度）等。
通過以上四點(diǎn)看就能理解為什么水環(huán)境能更多的消耗能量，而且各個(gè)關(guān)節(jié)都能得到均衡的鍛煉，在體脂率降低的同時(shí)還能保證身體各個(gè)部位維度與力量的比例。

第二，肺活量增大，呼吸系統(tǒng)能力提高
1水中氣息的調(diào)換是可以看做深呼吸的一種形式，能有效刺激呼吸機(jī)能，提高攝氧能力等；
2水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時(shí)候要求和呼吸相關(guān)的肌肉更有力的收縮和舒張才能滿足在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)的供氧需求，所以呼吸機(jī)能力得到改善。
從以上兩點(diǎn)可以看出長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的人攝氧能力、肺活量等能得到有效地提高。

第三，心血管機(jī)能提高
由于有用的時(shí)候一般水平位較多，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈回流量增大。另外在上文中提到在水環(huán)境呼吸會(huì)加深，也就意味著加大了對(duì)靜脈回流的抽吸作用；在水中動(dòng)作多是單一重復(fù)的動(dòng)作，肌肉的活動(dòng)也就更加有節(jié)律，對(duì)靜脈有擠壓作用。最后要提出的是水對(duì)皮膚和小血管等有按摩作用。
以上的敘述針對(duì)的是在水環(huán)境中有利于靜脈回流，能心血管的機(jī)能。

第四，關(guān)節(jié)不易損傷
由于在水環(huán)境中沒有急速啟動(dòng)或者制動(dòng)得動(dòng)作，所以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對(duì)一些深層的肌肉還能有一定的強(qiáng)化作用。游泳還可以作為一項(xiàng)非常好的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

第五，體溫調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)
一般來說游泳的水溫低于體溫，所以在水環(huán)境中能產(chǎn)生寒冷刺激，通過體溫調(diào)節(jié)使身體位置正常的體溫。經(jīng)常在水中活動(dòng)能使產(chǎn)熱和散熱過程得到改善，體溫的調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)。

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