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瑜伽流派的分類及特點(diǎn)！

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看很多小朋友在學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候都不知道怎么選擇。今天就來跟大家科普一下。

瑜伽流派的分類包括哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、空中瑜伽等。它們各自都有各自的特點(diǎn)，具體如下：

瑜伽流派的分類包括哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、空中瑜伽等。它們各自都有各自的特點(diǎn)，具體如下：

1.哈達(dá)瑜伽　　Hatha Yoga。以極度的呼吸與身體鍛煉為主的教派，古老的哈達(dá)瑜珈士的特征是穿耳環(huán)、禁欲，實(shí)行斷食、閉氣、長時(shí)間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進(jìn)行膀胱肛門清洗等等也是哈達(dá)瑜珈士常作的鍛煉。　　

古老哈達(dá)瑜珈士追求人體極度的表現(xiàn)，有時(shí)會(huì)進(jìn)行將身體縮擠在小箱子埋入地下數(shù)天的表演，以證明人體的潛能被開發(fā)。50年代，尚有香港的專欄作家在報(bào)章撰寫專欄教授如何自行透過哈達(dá)瑜伽來作自我潔凈?，F(xiàn)代已少有人如此進(jìn)行哈達(dá)瑜珈的鍛煉?！?/p>

現(xiàn)代的哈達(dá)瑜珈被統(tǒng)括為體位法的練習(xí)，所以所有強(qiáng)調(diào)體位法身體鍛煉的派別都可以歸納到哈達(dá)瑜珈里。

2.陰瑜伽

陰瑜伽的特點(diǎn)是可以讓肌肉在完全放松的狀態(tài)下，去鍛煉到骨骼、筋膜，去調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，以達(dá)到使人靜心以及調(diào)節(jié)陰陽的作用。

3.BikramYoga。高溫瑜伽

強(qiáng)調(diào)在溫度高達(dá)攝氏四十度上下的教室里練習(xí)體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產(chǎn)生嘔吐虛脫等癥狀。因?yàn)锽ikramYoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為Hot Yoga（熱瑜珈）以規(guī)避，名稱不同內(nèi)容一樣，但是業(yè)者會(huì)以更好的溫濕度調(diào)控設(shè)備作區(qū)隔。


4.艾楊格瑜伽

該瑜伽流派由B.K.S. 艾揚(yáng)格創(chuàng)立，其主要強(qiáng)調(diào)每個(gè)體式中的正位。在艾揚(yáng)格瑜伽課中各式各樣的瑜伽道具（包括瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽椅和墊子）很常見，它們被用來確保練習(xí)者能以正確體位姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，它的每個(gè)體式長時(shí)間保持會(huì)給身體和內(nèi)心都帶來挑戰(zhàn)。

5.流瑜伽

流瑜伽的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)引入一些動(dòng)感的姿勢(shì)，使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力，情趣盎然。

6.阿斯湯加瑜伽 

阿斯湯伽瑜伽于上世紀(jì)70年代傳入西方，其強(qiáng)調(diào)連續(xù)的體位法操練以及動(dòng)作與呼吸的配合。該瑜伽系統(tǒng)基于6種不同難度的體位法，在每個(gè)體位法中，同樣的體式以相同的順序進(jìn)行。

阿斯湯加瑜伽的特點(diǎn)是可以增強(qiáng)體力和靈活度，而且能夠使得自己神清氣爽，從而達(dá)到塑形的效果。

7.空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦-身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性

8.球瑜伽

球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng),由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一種方便，有效，有趣的健身活動(dòng)。

球瑜伽的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動(dòng)。

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