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80%的人呼吸方法都錯了，想要健康長壽，這個秘訣你必須知道！

內(nèi)容介紹

今天的練習(xí)難度為：★

     呼吸是生命之氣，正常的呼吸應(yīng)該是深長而有力的。呼吸連帶著我們的情緒和心智，當(dāng)情緒舒適平和的時候，呼吸會是很平緩的；當(dāng)情緒比較緊張的時候，呼吸也會變得急促的。如果你能夠控制好自己的呼吸，相應(yīng)的也就能控制好自己的情緒，對待外界變化的時候也會相對的更豁達(dá)從容。人與人之間的差距，一方面就體現(xiàn)在這“控制”二字！

     除此之外，控制好呼吸還能夠平衡身體的能量，解除一些身體的疾病。息長命更長的道理也在于此了。

在做運(yùn)動之前，我們通常會選擇一些拉伸的動作作為熱身練習(xí)。那么，在練習(xí)呼吸控制法的時候，同樣需要做預(yù)熱練習(xí)。這樣才能夠讓身體完全打開，呼吸才能更深長。

練習(xí)要點

側(cè)彎的動作不僅能夠很好的幫我們打開身體和胸腔，還可以起到疏通肝膽的作用、約束和刺激我們的帶脈運(yùn)行。所以，這個動作特別適合作為呼吸法的熱身練習(xí)。

     至善坐姿，以老師示范為例，右手指尖點地，左手伸長手臂向上，保持深長的呼吸，吸氣時感受氣息從鼻腔沿著呼吸道直到腹部，腹部隨吸氣隆起；呼氣收腹部和肋骨，盡力把所有氣體都排出去。吸氣有多長呼氣就有多長。


條件較好的學(xué)員，可以嘗試屈右手臂彎曲，撐在地板上，左手伸長手臂向上，注意下巴需要內(nèi)收，然后去感受呼吸的覺知。可以感受10次深長的呼吸，還原時左手臂帶動身體回正，感知力強(qiáng)的學(xué)員，會感覺到氣血涌上左手臂指尖。稍作調(diào)整，可以接著練習(xí)另一側(cè)。

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