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孕婦使用瑜伽球需注意哪些事項(xiàng)？

2019/12/18 17:35:37

孕婦使用瑜伽球需注意哪些事項(xiàng)？

瑜伽不同與健身，健身需要很多的輔助器材，器材體積也很大，當(dāng)然瑜伽也需要輔助器材，但是瑜伽所需要的輔助器材都很簡單，卻同樣能達(dá)到所需的效果。瑜伽其中的瑜伽球也是一樣，瑜伽球，接受孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)的人都可能用到。

1、有利于寶寶的健康發(fā)育。一般來說孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)本身就有助于寶寶的健康發(fā)育,所以選擇坐瑜伽球也是很好的選擇啦!

2、打開盆骨,有利于順產(chǎn)。每個(gè)希望順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽都知道瑜伽球有順產(chǎn)的作用,所以很多準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇在孕晚期的時(shí)候坐瑜伽球。

   　3、預(yù)防骨骼耗損和肌肉疲勞。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間其實(shí)也要提防各種病的產(chǎn)生,坐瑜伽球就有預(yù)防骨骼耗損和肌肉疲勞的作用。所以準(zhǔn)媽媽還是可以選擇瑜伽球的。

4、提高自身的耐力、肌肉強(qiáng)度、脊柱的柔軟性和平衡力。準(zhǔn)媽媽坐瑜伽球的時(shí)間久了,在瑜伽球能做的動(dòng)作也就多了,自然而然就能通過坐瑜伽球提高自身的耐力、肌肉強(qiáng)度、脊柱的柔軟性和平衡力。

5、瑜伽教師班起到按摩作用。瑜伽球的境界是人與球融為一體,瑜伽球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的pvc材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。


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