傳播正確的健康知識
載安萊健康課堂老師直接接聽
2020/7/28 15:00:22
那么現在的孕媽坐月子的時候可以吃些什么呢?
小潔是個樸素的辣媽,平時也很節(jié)省,但是在坐月子的時候竟然斥資一萬多,請了一個月嫂。朋友對小潔的行為感到詫異,問她為何不請婆婆來照顧坐月子呢?
小潔身處消費超高的上海,她和老公都是普通的上班族,再加上小潔平時那么會過日子,怎么會突然請了月嫂呢?是因為跟婆婆合不來么?
經過后來聊天才知道,小潔因為懷孕休息在家,她為了分擔老公的壓力,就在招聘網站上看看有沒有能在家做的兼職。機緣巧合之下,她認識了載安萊健康課堂的老師,經過溝通,小潔就加入了他們推廣員。因為從事的是健康領域的兼職,小潔說:老一輩說的坐月子,其實不太科學,而且婆婆不懂的健康的知識,很容易落下病根。
那么現在的孕媽坐月子的時候可以吃些什么呢?
1.雞蛋
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量很高,消化吸收率也很高,是非常適合坐月子吃的食物。傳統(tǒng)上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求,吃得太多人體也無法吸收。
2.芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補身體,非常適合產婦的營養(yǎng)要求。
3.小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵??蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮,有很好的補養(yǎng)效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
4.魚
魚肉營養(yǎng)豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是很好的,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
5.燉湯類
燉湯營養(yǎng)豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
6.紅色食品
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。
7.蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助于消化和排泄,增進食欲。各類水果都可以吃,但由于此時產婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
其實,在坐月子期間, 誰照顧都是可以的,只要掌握健康合理的營養(yǎng),就能幫產婦恢復健康。
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