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按摩技師收藏的技巧，不花冤枉錢的產(chǎn)后塑形方法！

2020/7/29 14:00:08

然后對身體傷害又是最小的呢？面對一波又一波的產(chǎn)后康復(fù)項目的推銷，該選擇那一家呢？最重要的是，不花冤枉錢，還能獲得*好的體驗！載安萊健康課堂

都說生個孩子就等于生了一個“吞金獸”，

從還未出生就花光了小半年的積蓄！

所以麻麻們都化身“精算師”，

精打細算是希望能給寶寶好的，

有一些愛美的媽媽，

在產(chǎn)后關(guān)心的事兒就是身材的恢復(fù)了，

在網(wǎng)上查了一大堆的攻略，

但是還是覺得很迷茫，究竟哪家的方法是有效的？

然后對身體傷害又是小的呢？

面對一波又一波的產(chǎn)后康復(fù)項目的推銷，

該選擇那一家呢？

重要的是，不花冤枉錢，還能獲得好的體驗！

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帶你一起

來好好盤點一下。

以下項目有些情況可以考慮做

盆底康復(fù)（盆底肌康復(fù)）

盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網(wǎng)把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。

分娩可能會不同程度地損傷盆底組織，它在產(chǎn)后自己會有所恢復(fù)，但有必要采取一些方法，促進它更好地康復(fù)。

如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產(chǎn)后復(fù)查盆底功能后，醫(yī)生建議做盆底康復(fù)治療，那么就有必要做。建議去正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科，一般會在產(chǎn)后 42 天開始到產(chǎn)后 3 個月期間，醫(yī)生結(jié)合電刺激、生物反饋等方法，指導(dǎo)你進行有效的盆底肌鍛煉。對于大多數(shù)媽媽來說，沒有特殊情況，盆底康復(fù)不是必須要做的。可以自己在家做盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運動。

腹直肌修復(fù)

由于激素作用以及孕期肚子被撐大的緣故，很多媽媽會出現(xiàn)腹直肌分離，也就是兩側(cè)腹直肌從腹白線位置分別向兩側(cè)進行分離，寬處的距離＞2cm。

寶寶出生后，腹部肌肉需要一段時間來恢復(fù)，通常產(chǎn)后 2 個月左右，分離的腹直肌就能逐漸恢復(fù)。

如果產(chǎn)后 2 個月左右，兩側(cè)腹直肌之間的距離還是很寬，寬處超過 2cm，就要去醫(yī)院康復(fù)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行腹部核心肌群的鍛煉、電刺激等康復(fù)治療。

產(chǎn)后減脂、塑形

所謂的“減脂塑形”項目如果只是吃一些減肥產(chǎn)品，或者用減肥霜按摩之類的方法，不要做，這些方法不但沒有用，還可能對身體有害。

減脂塑形的有效方法是控制飲食+加強運動，六個字“管住嘴，邁開腿”才是靠譜的。對于一些指導(dǎo)飲食和鍛煉的項目，可以考慮買。

妊娠紋修復(fù)

目前還沒有方法能有效地根除妊娠紋，只有一些改善方法：

如果使用含有維 A 酸、透明質(zhì)酸、積雪草的外用藥物，可能有一定效果，具體需要咨詢皮膚科醫(yī)生。如果妊娠紋嚴重，或者非常介意妊娠紋，可以考慮試試醫(yī)療美容治療，常見的有射頻治療、激光治療、微針治療。不過要注意，醫(yī)美效果不能保證，價格也比較高，這些需要自己考慮好。記得一定要找靠譜的機構(gòu)，建議選正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或整形美容科。

至于一些用可可油、杏仁油、橄欖油等進行按摩的方法，不要做，這些沒有效果。

產(chǎn)后私密還原

如果是針對私處顏色變深，做所謂的私處美白、私處粉嫩類的治療，不要做。私處、乳暈等部位顏色變深，是孕期激素變化、色素沉積的結(jié)果，一般產(chǎn)后幾個月會慢慢恢復(fù)。

如果是針對陰道松弛，做盆底肌康復(fù)治療，可以考慮做。不過別忘了，自己做盆底肌鍛煉，即凱格爾運動，也是幫助私處變緊致的好方法。

看了上面的介紹，是不是知道產(chǎn)后恢復(fù)怎么做了？

如果辣媽自己不好判斷自己的操作方法是否正確，就要向?qū)I(yè)人士咨詢，千萬不要走冤枉路。

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